Instagram ca ajutor dietetic
Lumea rețelelor sociale, care, desigur, doar foarte puțini pot scăpa, este plină de oameni, dintre care unii caută aproape cu disperare atenție, confirmare și aprecieri. Dar chiar dacă criticii diverselor platforme online sunt la fel de mari ca susținătorii, servicii precum Instagram, cu care imaginile pot fi partajate în special cu publicul larg în cel mai scurt timp, ar putea avea efecte pozitive asupra dietei. Cel puțin asta susțin că au aflat oamenii de știință americani de la Universitatea din Washington într-un studiu publicat în 2017!
Într-un experiment recent, cercetătorii menționați au analizat comportamentul persoanelor care folosesc Instagram ca un fel de jurnal alimentar, ca să spunem așa. Subiecții au fotografiat de obicei toate mesele, băuturile și băuturile care conțin calorii consumate. Aceasta a inclus atât alimente mai sănătoase care au făcut parte din planul lor, cât și înșelătorii care au fost văzute ca un semn al lipsei de voință. Unii dintre participanții la studiu au înregistrat ulterior caloriile și macronutrienții fiecărei alimente și băuturi, dar majoritatea au lăsat-o cu imaginile.
În primul rând, oamenii de știință au aflat că subiecții testului au fost comparativ mai concordanți cu această metodă de urmărire. Un jurnal alimentar scris de mână sau o aplicație echivalentă funcțională au avantajele lor, dar totul devine rapid monoton și compulsiv. Fotografierea cu smartphone-ul dvs. este rapidă, ușoară și uneori chiar distractivă.
Apoi, există și altceva pe care noiEfect rasterDupă cum a spus Sean Munson, autorul studiului senior, într-un comentariu, o singură imagine a unei pizza sau a unei gogoși este mai ușor de raționalizat ca o ocazie specială, în timp ce, cu o serie întreagă de mese ieftine în grilă, te-ai întreba mai repede. Când ești sincer cu tine însuți și poți vedea în mod constant modele în obiceiurile tale alimentare.
Păstrarea unui jurnal alimentar pe Instagram poate oferi unele beneficii, potrivit oamenilor de știință.
La fel ca în cazul unui jurnal alimentar convențional, unul devine și mai atent cu un „jurnal foto”. Această atenție este un punct important, în special pentru persoanele care s-au angajat recent la o dietă sănătoasă. Stabilirea regulii fotografierii și partajării publice a tuturor alimentelor consumate poate fi un instrument puternic. Momentele în care mănânci resturile din farfuria partenerului tău sau ale copilului sau când mănânci tortul gratuit la birou, deoarece astfel de „ciudățenii” nu fac parte din planul tău sunt adesea un lucru din trecut.
Cercetătorii au remarcat, de asemenea, Efecte asupra simțului responsabilității, care a mers mână în mână cu păstrarea unui jurnal foto. Mulți nu rezervă un antrenor pentru a obține un plan magic, ci pentru a beneficia de prezența unei persoane care te face responsabil pentru succesele tale. În orice caz, un număr mare de oameni acționează în mod inconștient în acest fel.
Un jurnal alimentar pe Instagram are același scop și este gratuit. Te responsabilizezi prin postări obișnuite și, dacă nu, următorii vor prelua. Poate fi util să știți că alte persoane cu aceleași obiective vă supraveghează peste umăr. Se poate vorbi despre o presiune pozitivă a colegilor aici.
Mulți dintre subiecții din studiul actual au raportat, de asemenea, că, după ce și-au atins obiectivele, au reușit să-și mențină realizările, ajutându-i pe ceilalți în eforturile lor. Întregul lucru devine o spirală ascendentă de întărire.
- 🇩🇪 tipărit de înaltă calitate "Fabricat în Germania!"
- 💪 clasic atemporal
- Comfort confort ridicat la purtare
- 🤗 este fabricat din bumbac 100%
- 💦 lavabil până la 30 ° C
În cadrul unor studii conexe, cercetătorii au descoperit că subiecții au găsit mâncarea sănătoasă mai gustoasă atunci când au realizat pentru prima dată o imagine a acestuia, ceea ce facilitează în cele din urmă schimbarea obiceiurilor alimentare și respectarea unui program prestabilit.
Acest lucru este posibil legat de un alt fenomen psihologic: cercetările au arătat că o masă special pregătită are un gust mai bun și este mai plină. Unii îl numesc „efectul IKEA”: îl puneți singur, deci trebuie să fie bun.