Înștiințare; Analiza dietei sportivului
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Dieta sportivă este un program pentru cei care vor să slăbească rapid. Oferă o dietă controlată, care este combinată în mod ideal cu exerciții fizice regulate. Descrierea acestei diete, avantaje și dezavantaje.
Descrierea dietei sportive
Dieta sportivă se concentrează în general pe două moduri dietetice, și anume dieta hipocalorică și dieta proteică. Are loc pe o perioadă scurtă de până la două săptămâni, suficient timp pentru a vedea rezultatele: se observă o pierdere medie de 6 până la 10 kilograme în 14 zile. În plus, acest tip de dietă include două faze: cea a pierderii rapide în greutate și cea a stabilizării, pentru efecte de durată. Aplicându-vă pentru a respecta regulile la litera (referitoare la meniurile dvs., în acest caz, echivalente cu 1200 până la 1500 Kcal pe zi), rezultatele postului dvs. sunt vizibile din primele zile. Dacă nu ați atins greutatea ideală, puteți merge la stabilizare înainte de a începe o nouă perioadă de dietă sportivă: faza de slăbire nu trebuie să depășească 14 zile.
Prin urmare, este o dietă foarte eficientă, dar restrictivă, dacă nu doriți să faceți sport, dar sunteți gata să faceți un efort mare, puteți apela și la dieta Thonon sau la dieta Atkins.
Punctele tari ale dietei sportive
La fel ca toate dietele proteice și hipocalorice, dieta sportivă aduce rezultate rapide și semnificative: 4 kilograme în medie pe săptămână. Prima fază a acestei diete este deosebit de eficientă și rapidă. Și efectele sunt garantate pe termen lung, când a doua fază (stabilizare) este respectată cu strictețe.