INSTRUCȚIUNI CU 3 PASI - Prin DIETĂ acnee; Scapa de cosuri; SKIN ADEVĂRAT
Tot ce trebuie să știți despre acnee și dieta cosului.
Simțiți că nu mai aveți o imagine de ansamblu asupra alimentelor care ajută la acnee și cosuri și care ar trebui evitate? Găsești liste nesfârșite de alimente, rețete și numeroase concepte nutriționale împotriva cosurilor și cosurilor pe Internet, dar aproape niciuna dintre ele nu este sensibilă și ordonată. Evident, ne confundăm foarte mult și nu știm care este cea mai bună dietă pentru acnee și cosuri.
După ce ați citit următorul articol în întregime, multe vă vor deveni clare. După aceea, nu mai trebuie să căutați alte tehnici nutriționale împotriva coșurilor și acneei, deoarece nu vor exista altceva decât cele 3 componente de bază ale dietei împotriva coșurilor și acneei menționate mai sus.
Dar dacă încă nu sunteți sigur dacă dieta greșită este cu adevărat de vină pentru acnee, atunci aruncați o privire aici Urmăriți videoclipul de pe YouTube despre cum vă ajută să vă dați seama ce anume vă cauzează acneea.
Dietele împotriva acneei și cosurilor pot fi întotdeauna atribuite următoarelor 3 elemente:
- Intestinele
- insulină
- Hormoni
Pentru că nu doar unul Excesul de hormoni masculini poate declanșa acnee și cosuri, dar și una flora intestinala rea, sau unul la niveluri ridicate de insulină.
Vă voi arăta aici cu un exemplu că puteți atribui oricând dietele pe care le găsiți pe internet celor trei elemente enumerate:
Dacă de ex. o dietă împotriva acneei sau împotriva coșurilor vă recomandă detoxifiere/detoxifiere, atunci ei vorbesc de fapt despre asta sau se gândesc la fundal să lupte împotriva declanșatorilor prin dieta de detoxifiere din intestin, deoarece detoxifierea înfometează bacteriile rele din intestin.
➤ Deci, recomandările dietelor de detoxifiere nu vorbesc de fapt despre nicio dietă nouă împotriva acneei și cosurilor, ci, mai simplu sau mai direct, despre intestine. Autorii dietei de detoxifiere o numesc „dietă de detoxifiere”, în timp ce alți autori ar prefera să numească dieta de detoxifiere după „nutriția intestinală” simplificată. Doar pentru că detoxifierea este un cuvânt atât de la modă în zilele noastre, oamenii preferă să urmeze tendința de detoxifiere sau își pot imagina mai multe. Deci, nu vă confundați, în dietele care sunt concepute pentru acnee și cosuri, se vorbește despre intestin, insulină sau hormoni în sensul real.
Ai înțeles la ce mă refer?
Iată un alt exemplu:
Sau dacă o dietă vă sfătuiește să evitați zahărul, atunci dieta se referă direct la nivelurile de insulină.
Dar iată un alt exemplu pentru dvs.:
Stresul afectează și nivelul insulinei. Așa că probabil știți zicala: Stresul face cosuri. - Stresul declanșează cosuri indirect. Nivelul de insulină este vinovatul.
Cu unele diete, pot fi afectați și doi factori
Prea mult zahăr nu este numai rău pentru nivelul de insulină, ci și pentru intestin.
Dependența dintre insulină și hormoni
Trebuie să știți că în prealabil înainte să explic dietele respective pentru fiecare element (intestine, insulină, hormoni). Sper că nu te va complica prea mult aici. Există o regulă care este întotdeauna aceeași. Pentru că dacă asta Elementul "insulină" este afectat, la fel afectează automat „hormonii”.
Dacă nivelul de insulină crește, acest lucru afectează mereu în același timp, producția de hormoni masculini.
➤ Aceasta înseamnă că, dacă discutăm acum dieta pentru un nivel sănătos de insulină mai jos, acest lucru este bineînțeles și bun împotriva producției excesive de hormoni.
Să începem mai întâi cu intestinele:
Trilioane de bacterii trăiesc în intestin și alcătuiesc flora intestinală. Cu toate acestea, dacă intestinul este populat cu bacterii intestinale predominant rele, atunci aportul de nutrienți și detoxifierea de către intestin nu mai sunt complet intacte. Acest lucru se poate manifesta apoi sub formă de acnee.
Ce ajută împotriva prea multor bacterii intestinale rele?
- Alimentele bogate în fibre sprijină bacteriile intestinale bune
- Probiotice (= bacterii bune pentru intestine) de ex. Iaurt, chefir, oțet, gri acru sau probiotice ca suplimente
- Dietele de detoxifiere/detoxifiere etc. ajută, de asemenea, împotriva unei tulburări a florei intestinale. Acestea lasă bacteriile intestinale rele să dispară
Nivelurile de insulină (numite și niveluri de zahăr din sânge) cresc atunci când consumăm carbohidrați. Mai presus de toate, zahărul rafinat și carbohidrații rafinați fac ca nivelul nostru de insulină să crească. Dar dacă nivelul de insulină este constant prea mare, riscul de inflamație și producerea de hormoni masculini în organism crește. Prin urmare, este destul de clar că această interacțiune poate declanșa rapid cosuri.
Ce ajută împotriva nivelurilor prea mari de insulină?
- Alimente care nu vor face ca nivelul de insulină să crească atât de repede
Există o listă suplimentară pentru aceasta, care indică cât de ridicat crește nivelul insulinei în anumite alimente. Se utilizează unitatea de măsură GI (indicele glicemic), care indică cât de mare și rapid crește nivelul de insulină după consumul unui aliment.
► Aici accesați Gl-Link-ul alimentelor obișnuite
Cu toate acestea, problema cu IG este că se referă doar la 100g de carbohidrați din alimente și nu la cantitatea consumată. De exemplu, fructele și legumele au semnificativ mai puțini carbohidrați la 100g decât pâinea. Prin urmare, a fost dobândită GL (încărcarea glicemică), care se referă la cantitatea respectivă de alimente.
► Puteți găsi mai multe detalii despre GL aici.
Mijloace pentru a împiedica creșterea nivelului de insulină la fel de repede:
- 1 linguriță de scorțișoară
- Rădăcină de lemn dulce (aveți grijă la tensiunea arterială crescută)
- Frunze de dud
- 2 linguri de ceai verde cu oțet de mere
Stiluri de viață care pot cauza niveluri ridicate de insulină:
- stres
- somn putin
- puțină mișcare
Recomandările mele
Tablete Agnus Castus Stada - cu fructe de ardei călugăr
Pulbere INOFOLIC - cu mio-inozitol
Pulbere de Clavella - cu mio-inozitol
Hormonii sunt de vină pentru acneea dvs. atunci când aveți un dezechilibru hormonal. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră are mai mulți hormoni masculini decât ar trebui să aibă în mod normal.
Motivele unui dezechilibru hormonal sunt:
- Sindromul pubertății sau al ovarului polichistic
- Niveluri constante de insulină sau rezistență la insulină
- Aportul de hormoni masculini prin alimente
Ce ajută la prea mulți hormoni masculini?