INSTRUCȚIUNI DE FUNCȚIONARE S7200 HRT
INSTRUCȚIUNI DE FUNCȚIONARE S7200 HRT Suspensie Eliptică Trainer
INSTRUCȚIUNI DE SIGURANȚĂ TOATE MODELURILE. 4 ALIMENTARE. 5 ASAMBLARE ȘI TRANSPORT. 6 INSTALAREA ÎN APARTAMENT, PORNIȚI/OPRIȚI SIGURANȚA. 7 RATA INIMII. 8 PENTURA. 9 AFIȘARE CONSOLĂ CONSOLĂ. 10 DESCRIEREA CONSOLEI. 11 PORNIRE/OPRIRE. 13 PREZENTARE GENERALĂ A PROGRAMULUI. 14 UTILIZAREA PROGRAMULUI. 18 PROGRAMUL SPRINT 8. 20 DE ANTRENARE CU RATĂ DE CARD. 21 SENZORI DE IMPULSII DE MÂNĂ PENTRU CINTURA PIEȚEI. 22 PROGRAME DE RATA INIMII. 23 PROGRAME DE UTILIZATOR. 25 PROGRAME ȚINTĂ. 26 SETAREA UTILIZATORULUI. 28 Cuprins SERVICII GENERALE ȘI DEPANARE. 29 DEPANARE. 30 SURSE POSIBILE DE EROARE MĂSURAREA PULSULUI CU CINTURA PIEPT. 31 PROIECTAREA PROGRAMULUI DE FITNESS. 32 BAZELE DE FORMARE. 33 ZONA DE ȚINĂ A RATA INIMII. 34 FORMAREA ECHILIBRATĂ. 35 DISPOZIȚII DE GARANȚIE. 36 INSTRUCȚIUNI DE ELIMINARE. 37 INTRODUCERE TOATE MODELURILE CONSOLELE GENERALE 1
PEDALE MUTARE GHIDURI CONSOLĂ INTRODUCERE CADRĂ SUPORTIVĂ LATERALĂ STÂNC FRONTAL CU ROȚI 3 SUSPENSIE ANTRENOR ELIPTIC
ASAMBLARE DE INTRODUCERE Vă recomandăm să aveți antrenorul eliptic Vision Fitness Suspension Elliptical instalat de un dealer specializat autorizat. Cu toate acestea, dacă doriți să vă asamblați singur echipamentul de fitness, vă rugăm să citiți și să urmați instrucțiunile de asamblare anexate pentru propria siguranță. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să contactați distribuitorul. TRANSPORT Vision Fitness Suspension Elliptical este echipat cu role de transport pe partea din față pentru un transport ușor. Pentru a transporta antrenorul eliptic cu suspensie, țineți strâns capătul cadrului, ridicați-l cu grijă și rotiți-l folosind rolele de transport. ATENȚIE: Echipamentul nostru de antrenament este fabricat din elemente grele de înaltă calitate. Așadar, aveți grijă și obțineți ajutor cu transportul dacă este necesar. Al 6-lea
LOCAȚIE ÎN APARTAMENT Urmați instrucțiunile de siguranță atunci când configurați antrenorul eliptic cu suspensie în locația dorită. Este foarte important să vă așezați bicicleta de antrenament într-un spațiu primitor și confortabil. Nu amplasați antrenorul eliptic cu suspensie într-o cameră de subsol neterminată. TOATE MODELURILE STĂ SIGUR Dacă dispozitivul dvs. de antrenament se clatină după ce l-ați instalat în poziția dorită, trebuie să reglați șuruburile reglabile pe înălțime, astfel încât antrenorul eliptic de suspensie să fie sigur și absolut orizontal, chiar și în timpul utilizării intensive. Slăbiți piulița de pe partea de jos a șurubului pentru a roti șurubul. Rotiți șurubul spre stânga sau spre dreapta până când dispozitivul este orizontal. Țineți piulița în poziție strângând-o de suportul din spate. PORNIREA ELIBERĂRII STRÂNGEȚI PORNIREA ȘI OPRIRE Comutatorul de pornire/oprire se află în partea din față a dispozitivului. Vă recomandăm să opriți dispozitivul atunci când acesta nu este utilizat. NOTĂ: De asemenea, puteți opri bicicleta de exerciții de pe consolă. 7 OFF ACTIVAT
INTRODUCERE SENZORI DE RATĂ INIMĂ SENZORI DE IMPULSII DE MÂNĂ Senzorii de impuls de mână sunt amplasați pe mâner. Așezați palmele direct pe senzorii pulsului manual. Pentru a obține o citire, trebuie să plasați ambele mâini pe senzori. Nu țineți senzorii prea strâns, altfel tensiunea arterială va crește. Țineți senzorul de impuls doar până când este afișat ritmul cardiac, altfel veți obține nereguli în măsurare. A 8-a
INCLINAȚIE VARIABILĂ Apăsați butoanele/Inclinare pentru a regla înclinația de la 1-16 la rampă. Rampa durează o anumită perioadă de timp pentru a atinge nivelul de înclinare dorit. SPRINT 8 INTERVALE INTERVALLE WATTS WATT GLUTEBURN fese antrenament SUMMITHIKE SUMMIT ASCENT Inclinație înclinată PROGRAME PROGRAME Enter Enter Enter Pauză Țineți apăsat pentru a reseta Țineți apăsat pentru a reseta AVERTISMENT Sistemele de monitorizare a ritmului cardiac pot fi inexacte. Exercitarea excesivă poate duce la răniri sau la moarte. Dacă vă simțiți slăbit, opriți imediat exercițiile. AVERTISMENT Dacă aveți greață, dureri în piept, amețeli sau A în timpul exercițiilor, opriți imediat exercițiul și solicitați asistență medicală 9
SUMMIT INTERVALLE WATT WUTTERFLY TRINING SUMMIT AVERTISMENT Sistemele de monitorizare a ritmului cardiac pot fi inacurate. Exercitarea excesivă poate duce la vătămări grave sau la moarte. Dacă vă simțiți slăbit, opriți imediat exercițiile. AVERTISMENT Dacă aveți greață, dureri în piept, amețeli sau dificultăți de respirație în timpul exercițiilor, opriți imediat exercițiul și solicitați asistență medicală. AFIȘAREA CONSOLEI ȚINUTULUI UTILIZATORULUI Afișajul computerizat permite utilizatorului să selecteze un program de exerciții care să corespundă obiectivului dorit de exerciții. Afișajul oferă utilizatorului feedback cu privire la fiecare sesiune de antrenament, astfel încât să poată urmări îmbunătățiri ale stării sale fizice a întregului corp. 24 21 18 Zona ritmului cardiac 15 E 12 9 6 3 Frecvența cardiacă/Frecvența cardiacă% Frecvența cardiacă maximă /% Frecvența cardiacă G 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Frecvența cardiacă țintă/Frecvența cardiacă țintă INCLINAȚIE INCLINAȚIE INCLINAȚIE DISTANȚĂ TIMP TIMP STRIDE/MIN PASI/MIN RESISTANCE RESISTANCE WATTS WATT CALORIES CALORIES METS METS F SPRINT 8 INTERVALS WATTS GLUTEBURN SUMMITHIKE PROGRAMS PROGRAMS Enter Enter Incline Resistance Incline Resistance Start Pauză Țineți apăsat pentru a reseta Apăsați și țineți apăsat pentru a reseta USER HRT OBJECTIV 10 DABC
PORNIRE/OPRIRE Opriți antrenorul eliptic cu suspensie dacă nu îl veți folosi pentru o perioadă lungă de timp. OFF ON 13
PROGRAMULUI PREZENTARE GENERALĂ A PROGRAMULUI SPRINT 8 este un program pe intervale anaerobe și vă crește rezistența prin încărcarea musculară eficientă. INTERVAL este un antrenament eficient care vă îmbunătățește puterea, viteza și rezistența prin alternarea rezistenței ușoare și puternice. WATTS/WATT este un program care permite utilizatorului să practice la un nivel stabilit. Pe măsură ce creșteți pașii pe minut, rezistența dvs. va scădea și pe măsură ce micșorați pașii pe minut, rezistența dvs. va crește. ANTRENAMENTUL FĂRĂ GLUT/FLUTURĂ este ideal pentru tonifierea părții inferioare a corpului. Programul include modificări înclinate și solicitări utilizatorilor pentru o eficiență maximă de succes. SUMMIT HIKE/SUMMIT CLIMBING Acest program aduce varietate antrenamentului dvs. cu diferite grade de înclinație, iar mușchii dvs. sunt antrenați cu unghiuri de înclinare diferite. 14
PROGRAME ȚINTĂ OBIECTIVE VIZATE TIMP, DISTANȚĂ, CALORII sunt în esență programe manuale, prin care durata este determinată de obiectivul dvs. respectiv. 16
PROGRAME ȚINTĂ ȚINTĂ MUSCULARĂ TONER DE TINER/ANTRENAMENT DE TINER Programul TONER DE TINER este conceput pentru a vă tonifica gambele și picioarele inferioare în timp ce ardeți calorii, astfel încât să deveniți picioare mai înguste. Acest program utilizează opt seturi de 45 de secunde de rezistență crescută, împreună cu schimbări de direcție, pentru a se concentra pe picioarele inferioare. Este foarte eficient să stați pe bilele picioarelor în timpul seturilor, deoarece vizează mai direct mușchii inferiori ai piciorului. FORMAREA QUAD TONER/THIGH Programul QUAD TONER este conceput pentru a atinge grupul muscular cvadriceps, pentru a crește forța și tonusul muscular prin opt seturi de 45 de secunde de rezistență crescută și modificări ale înclinației, în timp ce arde calorii și lucrează la sistemul cardiovascular. Această combinație de întărire și exerciții aerobice are ca rezultat picioare mai frumoase și mai definite. TOTAL CORP/FORMAREA CORPULUI TOTAL Programul TOTAL BODY are opt seturi de 45 de secunde care utilizează modificări ale poziției corpului, rezistenței și înclinației pentru a viza toate grupele musculare din corpul dumneavoastră. Acest program este ideal pentru o forță și o formă fizică ideale. 17
Curea de piept fără fir Înainte de a curea cureaua de piept fără fir, umeziți cei doi electrozi de cauciuc cu apă. Așezați cureaua de piept sub cutia toracică sau a mușchiului pectoral, cu sigla orientată spre exterior, chiar deasupra sternului. NOTĂ: Cureaua de piept trebuie să fie așezată ferm și corect pentru a da citiri corecte și corecte. Dacă cureaua toracică este prea slăbită, este posibil să aveți o frecvență cardiacă inegală. 22 AVERTISMENT! Funcția de ritm cardiac nu este o funcție de tehnologie medicală. Mulți factori pot afecta modul în care este măsurată ritmul cardiac. Măsurarea ritmului cardiac servește doar ca ajutor pentru exerciții.
SFATURI DE ÎNTREȚINERE ȘI ÎNTREȚINERE PENTRU ÎNTREȚINERE Pentru a evita riscul de electrocutare, deconectați întotdeauna dispozitivul înainte de a-l curăța. Puneți bicicleta de exerciții într-un loc răcoros și uscat. Asigurați-vă că toate șuruburile sunt strânse bine. Păstrați consola fără amprente și picături de sudoare. Folosiți o cârpă moale din bumbac și un detergent ușor pentru a vă curăța bicicleta. Alte țesături sau prosoape de hârtie ar putea zgâria suprafața. Nu utilizați amoniac sau detergenți acizi. Curățați carcasa în mod regulat. PROGRAM GENERAL DE ÎNTREȚINERE Urmați acest program pentru a asigura funcționarea corectă. PARTEA DIN CONSOLE ȘURUBURI ETC. CURĂȚARE LUNARĂ LUNARĂ CURĂȚARE SEMI-ANUALĂ VERIFICAREA CADRULUI MÂNĂ BARURI DE MÂNĂ CAPACĂ PLASTICĂ PEDALE CURĂȚI Cabluri electrice CURĂȚARE CURĂȚARE CURĂȚARE CONTROL 29
SURSE POSIBILE DE ERORI ÎN TRAINERUL ELLIPTIC DE SUSPENSIE Trainerele noastre eliptice în suspensie sunt proiectate pentru a fi cât mai fiabile și ușor de utilizat posibil. Dacă aveți în continuare o problemă, vă rugăm să verificați mai întâi următoarele puncte. PROBLEMA GENERALĂ: Consola nu funcționează. SOLUȚIE: Asigurați-vă că comutatorul din spatele consolei este în poziția ON. SOLUȚIE: Asigurați-vă că cablul de alimentare este conectat la dispozitiv și că comutatorul este PORNIT. SOLUȚIE: Asigurați-vă că cablul consolei este conectat la consolă. PROBLEMĂ: Antrenorul dvs. eliptic cu suspensie face un zgomot plictisitor/scârțâit. Soluție: Verificați din nou toate șuruburile și strângeți-le dacă este necesar. SOLUȚIE: Verificați șuruburile de sub plăci. NOTĂ: Dacă soluțiile sugerate descrise mai sus nu vă ajută, opriți antrenamentul, opriți dispozitivul și contactați distribuitorul de specialitate. 30
SURSE POSIBILE DE ERORI ÎN MĂSURAREA PULSULUI CU PROBLEMA CINTORULUI PECTORAL: Fără afișaj de impulsuri. Soluție: Este posibil să existe o conexiune insuficientă între electrozii curelei toracice și piele. Umeziți din nou cureaua de piept și puneți-o din nou. Soluție: cureaua pentru piept nu este poziționată cu precizie. Puneți cureaua pentru piept așa cum este descris în instrucțiuni. Soluție: Distanța dintre emițător (emițător) și receptor (receptor) poate fi prea mare. Aceasta nu trebuie să depășească 92 cm. PROBLEMĂ: Afișajul ritmului cardiac este neregulat. SOLUȚIE: Este posibil să fi purtat cureaua de piept prea slab. Verificați acest lucru. NOTĂ: Este posibil ca, pentru unii exercițieni, măsurarea pulsului să nu funcționeze corect din diferite motive. Verificați întotdeauna mai întâi poziția curelei toracice. Surse externe de eroare precum Calculatoarele, motoarele, telecomenzile sau CD playere pot influența, de asemenea, frecvența pulsului prin cureaua de piept. GENERALITĂȚI 31
BAZELE DE ANTRENAMENT Consultați un medic înainte de a începe orice exercițiu. DURATA ANTRENAMENTULUI Pentru un antrenament de anduranță sănătos, recomandăm liniile directoare ale Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM). Exercițiu de trei până la cinci ori pe săptămână. Încălziți timp de 5-10 minute înainte de antrenament. Exercițiu timp de 30-45 de minute. Reduceți treptat intensitatea antrenamentului, apoi faceți 5-10 minute de întindere pentru a vă răcori. Dacă obiectivul tău principal este pierderea în greutate, ar trebui să faci mișcare de cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână. INTENSITATE DE ANTRENAMENT Pentru a atinge cele mai bune obiective de antrenament posibile, este necesar să se antreneze cu intensitatea adecvată. Vă recomandăm două moduri de măsurare a intensității antrenamentului: zona țintă a ritmului cardiac și evaluarea subiectivă. GENERALITĂȚI 33
ZONA DE ȚINĂ A RATA INIMII Zona dvs. țintă a ritmului cardiac este un procent din ritmul cardiac maxim. Zona țintă variază de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, nivelul de fitness și obiectivele personale de fitness. Ritmul cardiac al exercițiului trebuie să fie cuprins între 55% și 85% din pulsul maxim. Utilizați acest grafic pentru a determina zona de frecvență țintă. ZONELE DE RATĂ A INIMII ȚINTĂ GENERALE Bătăi pe minut Procentul de vârstă maximă a ritmului cardiac EXEMPLU: O persoană în vârstă de 30 de ani are o frecvență cardiacă maximă estimată de 190 (vezi formula). 220-30 = 190 Pe baza graficului, această persoană are o zonă țintă a ritmului cardiac de 104-161. Adică 55% - 85% din 190. 34
ANTRENAMENT BILANȚAT Pe lângă aspectul important al antrenamentului de anduranță, exercițiile de forță și întindere ar trebui să facă parte, de asemenea, din antrenamentul dvs. Acesta este singurul mod de a vă antrena echilibrat și de a asigura un risc mai scăzut de rănire, un metabolism crescut și o densitate osoasă mai bună. FORMAREA PUTERII Studiile arată că masa noastră musculară scade de la vârsta de 30 de ani. Ca urmare, arderea grăsimilor și forța fizică scad, de asemenea, în timp ce sensibilitatea la rănire crește. Doar exercițiile de forță vizate pot preveni această pierdere. Există oferte și posibilități sensibile, cum ar fi: Yoga, Pilates, echipament de antrenament de forță și benzi de cauciuc (tuburi). Recomandări minime de antrenament de forță: FRECVENȚĂ: Două-trei zile pe săptămână. DOMENIU: Una până la trei seturi de opt până la doisprezece repetări. GENERALITĂȚI 35
DISPOZIȚII DE GARANȚIE Toate informațiile despre condițiile noastre de garanție pot fi găsite pe cardul de garanție și service. Dacă aceasta lipsește, vă rugăm să o solicitați la 02234 9997 100. GENERAL 36