Instrucțiuni de pompare insuficiente
de Șarpe38 pe 31/07 18:16
Aici voi face scurt. Un prieten de-al meu și-a făcut micul program de antrenament cu greutăți, pe care îl dezaprob. Este un corp plin de 3 ori pe săptămână, este de fapt:
- pompe (unghiuri variabile)
- pull-up-uri (variante de prindere)
- un picior ghemuit
Și, de fapt, aș dori argumente care să-l convingă că programul său nu este grozav. El îmi spune doar „da, dar făcând asta lucrez pentru toate grupurile”, ceea ce nu este greșit.
Flotări/trageri insuficiente
de didounou 31/07 18:31
ce de spus?
Ah, dacă va avea un dezechilibru după un timp. Mai ales pe umeri, triceps, biceps, gambe, trapez.
Practic, el va lua „în majoritate” pecs, spate și coapse. Restul va progresa, dar mai puțin repede de unde și dezechilibrul. Ca să nu mai vorbim de niște mușchi care nu vor fi lucrați în întregime.
Cred că alți membri vor avea și mai multe argumente
Flotări/trageri insuficiente
de scheletor 31/07 18:33
Flotări/trageri insuficiente
de hulk70 pe 31.07 18:39
Flotări/trageri insuficiente
de Șarpe38 pe 31/07 20:05
Flotări/trageri insuficiente
de KilianS pe 31/07 20:13
Flotări/trageri insuficiente
de hulk70 pe 31/07 20:18
Flotări/trageri insuficiente
de KilianS pe 31/07 20:42
Și citești prost.
Pentru a fi mai explicit pentru persoanele care au probleme de înțelegere, dacă eșuezi după 12 repetări pentru flotări și extrageri, exercițiile vor fi eficiente.