Pierderea în greutate Mănâncă mai lent, o metodă care funcționează

Pierderea în greutate: mâncați mai încet, o metodă care funcționează

greutate

Încetinirea vitezei cu care mâncați și evitarea consumului în decurs de două ore de culcare vă poate ajuta, de fapt, la scăderea în greutate.

Este un fapt: mananca prea repede, și nu mestecând suficient, dăunează tranzitului intestinal, de aceea este indicat să mestecați bine alimentele pentru a facilita digestia.

Dar și timpul tău de mâncare se dovedește a fi o modalitate bună de a slăbi. În orice caz, asta reiese dintr-un studiu științific publicat în revista BMJ Open.

Pe baza datelor din 2008 până în 2013 de aproape 60.000 de persoane cu diabet în Japonia, acest studiu a arătat că modificările dietetice, inclusiv consumul mai lent, au fost puternic asociate scăderea obezității, IMC (indicele de masă corporală) și circumferința taliei. În timpul urmăririi, participanții au fost într-adevăr întrebați despre viteza cu care au mâncat, care a fost clasificată în trei categorii: rapid, normal sau lent. De asemenea, au clarificat dacă au făcut uneori aceste acțiuni diferite: mâncați cina cu două ore înainte de culcare, luați o gustare după cină și săriți peste micul dejun.