Instrucțiuni și rețetă Foodpunk Sushi Burger

Foodpunk Sushi Burger este un aliment excelent pentru reîncărcare. Reinvie ce? Niciodata auzit?

Așadar, înainte de a ajunge la rețeta de hamburgeri sushi, câteva cunoștințe de bază: recomand de obicei o dietă săracă în carbohidrați. Mulți dintre clienții mei de coaching personal au o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă. Desigur, nu mă limitez la asta, ci acordați atenție nevoilor individuale ale fiecărui individ. De exemplu, există Foodpunk Challenge cu 30, 50 sau 100 g de carbohidrați pe zi.

Dacă urmați o dietă ketogenică pentru o perioadă foarte lungă de timp, cu 30 g de carbohidrați pe zi, puteți ajunge la un punct în care ochii dvs. încep să mâncărească și somnul se înrăutățește. Atunci este timpul pentru o reîncărcare. Chiar dacă greutatea stagnează, o realimentare este adesea soluția. Cu o alimentare, se consumă 75-150 g de carbohidrați într-o zi - sau mai mult. Unul dintre obiective este de a împinge hormonul leptină, care la rândul său poate stimula tiroida și, astfel, metabolismul.

Probabil ai mai auzit de o Zilă Cheat. Această zi este, de asemenea, cunoscută sub numele de gourmet day și este utilizată pentru a întrerupe o dietă pentru o zi. Din păcate, este adesea recomandat să te înghesui în orice junk food până când stomacul tău renunță. Nu cred, deoarece consumul masiv de junk food face mai mult rău decât bine. Dacă recomand un refeed, nu este pentru a vă răsfăța cu Ben & Jerrys sălbatici, pizza cu brânză și altele asemenea, ci pentru a declanșa în mod specific o reacție biochimică specifică, care este bună pentru sănătatea dvs. și stimulează pierderea în greutate. Nu aveți nevoie de junk food pentru asta, trebuie doar o cantitate mai mare de carbohidrați decât s-ar consuma într-o zi normală. Ai putea spune că îți recomand o „reîncărcare curată” cu carbohidrați sănătoși.

Aceste surse de amidon sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru:

cartof dulce
Manioc (Kassave) -> de exemplu cartofii prăjiți de manioc foodpunk
Pătlagină
orez alb -> sushi burger olé
cartof

Mulți experți din scena paleo au clasificat cartoful ca fiind potrivit din nou pentru dieta paleo. Orezul alb se află într-o zonă cenușie, dar este adesea folosit ca sursă de carbohidrați, în special de către echipamentele de încrucișare. Dave Asprey îl folosește în mod regulat și pentru alimentările din dieta antiglonț. Urmăritorii orezului alb pot fi identificați pe Instagram cu hashtagul #teamwhiterice. În planurile mele de nutriție pentru utilizatorii avansați, Foodpunk Challenge ROCK IT ALL, alimentările sunt o parte integrantă.