Instrucțiuni terapeutice de post pentru 10 zile
Instrucțiunile de post pentru 10 zile, pe care aș dori să vi le prezint aici, ar trebui să fie un ghid concis cu care să puteți planifica o cură de post pentru un total de zece zile.
În acest timp veți observa schimbări clare în corp, minte și suflet. Corpul tău are timp să se adapteze pe deplin și treptat la metabolismul de post și, în cele din urmă, să revină la metabolismul de zi cu zi. „Procesele de detoxifiere” pot avea loc și în acest timp, astfel încât efectul pozitiv să poată fi resimțit mult timp după post.
Aș împărți postul terapeutic în 10 zile după cum urmează: trei zile de ușurare, cinci zile de post complet și două zile de reconstrucție. Vă rugăm să nu subestimați importanța și efectul zilelor de ameliorare și recuperare. Acestea sunt esențiale pentru succesul postului.
Și așa aș proceda:
Instrucțiuni terapeutice de post 10 zile
În săptămâna dinaintea postului:
Înainte chiar de a începe, ar trebui să faceți câteva pregătiri. Asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie în casă înainte de a începe. Planificați-vă întâlnirile, astfel încât să aveți cât mai puține obligații și cât mai puțin stres posibil în timpul Postului. De asemenea, asigurați-vă că înțelegeți acum de ce doriți să posti și la ce sperați. Vă va ușura să perseverați mai târziu în „momentele slabe”.
Zilele de descărcare (ziua 1 - 3)
În prima zi de alinare puteți mânca în continuare în mod normal. Cu toate acestea, ar trebui să evitați dulciurile, produsele lactate, alcoolul, carnea, cârnații și ouăle și să mâncați destul de degresat.
În a doua zi de ușurare, reduceți-vă și mai mult dieta. Acum ar trebui să conste în primul rând din fructe, legume și (puțin) pâine integrală. De exemplu, mâncați fructe proaspete și una sau două felii de pâine integrală cu unt și legume la micul dejun. La prânz pregătiți o salată și jacheta de cartofi cu quark de ierburi. Seara mâncați legume aburite sau supă de legume și salată. Mâncați aceste trei mese doar astăzi și faceți fără nimic „între”. Veți vedea că această masă vă va fi de ajuns.
În a treia zi de ușurare, veți mânca un mic dejun similar cu cel din a doua zi. La prânz puteți mânca din nou salată și legume, dar ar trebui să lăsați cartofii deocamdată. Seara nu mai mănânci, dar începi să te descarci.
Zilele complete de post (zilele 4 - 8)
Acum devine „serios”. Nu veți mânca alimente solide în următoarele cinci zile. În prima zi de post complet, beți încă două pahare din soluția laxativă dimineața, apoi primul laxativ este complet. De exemplu, puteți mânca o farfurie cu bulion de legume la prânz și un pahar de suc de legume seara. De asemenea, ar trebui să faceți prima clismă după-amiaza sau seara.
În următoarele câteva zile procesul va fi similar: dimineața veți lua un pahar de suc de legume, la prânz pâine și bulion de legume, iar seara încă un pahar de suc de legume. De asemenea, beți multă apă și ceai de plante. Ar trebui să faceți din nou o clismă cel puțin în a treia și a cincea zi a postului complet. Permiteți-vă multă odihnă și relaxare și faceți lucruri importante pentru dvs. Veți vedea: cel târziu în a treia zi, orice sentiment de foame va dispărea.
Zilele de construcție (ziua 9 + 10)
Chiar dacă ați deja (simțit) postul real din spatele vostru, ar trebui să acordați o atenție deosebită zilelor de acumulare.
Ele sunt vitale pentru succesul postului. Dacă mănânci „normal” din nou prea repede, sunt posibile probleme de sănătate. Așadar, luați mâncarea încet! Postul este de obicei rupt cu un măr. Mâncați-l încet și conștient în dimineața primei zile de acumulare. Mestecați foarte bine, de preferință atât de bine, încât mărul să dispară din gură aproape fără a înghiți. Este posibil ca mărul să fie prea mult pentru tine. Aceasta nu este o problemă, opriți-vă când vă simțiți plin.
La prânz îți mănânci bulionul de post ca în zilele pline de post. Dar acum sunteți binevenit să mâncați cu ea pâine integrală. Seara vă puteți delecta cu o supă cremă de roșii cu pâine crocantă și puțin (!) Unt, eventual și legume la aburi sau o salată.
În a doua zi de acumulare vă veți apropia din nou de alimentația normală. Dar ar trebui să mănânci în continuare alimente foarte ușoare. Orientați-vă, de exemplu, în meniul din a doua zi de demontare. Ar trebui să evitați astăzi carnea, cârnații și ouăle.
Și apoi?
După aceste zece zile, postul s-a terminat. Deci, puteți mânca din nou „normal”. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă copleșiți corpul în următoarele zile. Acum este și șansa de a începe cu obiceiuri alimentare complet noi. Vechile obiceiuri sunt rupte, papilele tale gustative sunt rafinate și corpul tău este într-un fel purificat. Cum vrei să mănânci în viitor? Începe acum.