Instruire EMS Nestlé Nutrition Studio
Ce înseamnă pregătirea EMS?
„EMS” este abrevierea pentru electro-myo-stimulare. „Myo” înseamnă „mușchi” și descrie activarea sau contracția mușchilor printr-un impuls electric (nu trimis de corpul însuși). În mod normal, creierul preia tensiunea voluntară, adică corpul însuși controlat, într-un mușchi.
Tensiunea mușchiului se întâmplă aproape exact în antrenamentul EMS ca și în cazul unei tensiuni voluntare a mușchiului. Acest lucru se datorează faptului că celulele sunt, de asemenea, excitate de un impuls electric și astfel sunt contractate. Diferența: acest impuls nu este trimis din creier prin căile nervoase descendente, ci dintr-o unitate electronică programată în funcție de obiectivul de antrenament.
Pregătirea EMS în practică: unde este utilizată?
Primele dispozitive de stimulare electrică au fost utilizate inițial în reabilitare. Electrozii individuali au fost lipiți de zonele musculare pentru a fi stimulați. Pacientul nu s-a mișcat, iar articulațiile sale au rămas imobile. Beneficiile acestei tehnologii pentru sportivi au fost descoperite în anii 1980. Dispozitivele au fost apoi modificate în consecință și s-ar putea dezvolta începutul utilizării profesionale, cu un fundal științific sportiv și de formare. Abia de la mijlocul anilor 1990 a fost posibilă utilizarea acestei forme de antrenament pentru stimularea întregului corp (GK-EMS), care poate fi încă descrisă ca fiind foarte inovatoare. Cu opțiunea de a putea stimula întregul corp și de a obține astfel efecte de antrenament foarte bune, antrenamentul EMS a devenit din ce în ce mai interesant nu numai pentru clasa superioară, ci și pentru sporturile populare.
Datorită posibilității de a putea varia parametrii pulsului în funcție de obiectivul de antrenament sau tratament, există o serie de forme diferite de terapie și antrenament. Grupurile musculare mari din corp sunt apoi stimulate în mod specific în timpul antrenamentului.
Pregătește-te fără efort: antrenamentul EMS poate face cu adevărat magie?
Utilizarea acestuia în repaus ar duce, de asemenea, la o reacție de stres în organism, dar efectele nu ar fi funcționale. Cu alte cuvinte, mușchiul ar crește, dar nu ar fi la fel de operațional precum ar fi dacă ar fi făcut să crească printr-un antrenament normal. Deci, pentru a-și antrena proprietățile de coordonare și, astfel, pentru a îmbunătăți performanța fizică, antrenamentul EMS trebuie întotdeauna combinat cu mișcări orientate spre obiective. Cu cât modelul de mișcare se potrivește cu coordonarea țintei în timpul stimulării, cu atât sunt mai bune efectele așteptate. Cu alte cuvinte: un jucător de tenis nu ar trebui să facă exerciții statice în timpul antrenamentului EMS, de exemplu, ci mai degrabă funcționale, care sunt similare cu lovirea mingii cu o rachetă.
Cum funcționează formarea EMS?
Oricine decide să se antreneze într-unul dintre numeroasele studiouri ar trebui să solicite mai întâi sfaturi adecvate acolo. Formatorii cu experiență își pun, de exemplu, următoarele întrebări: Ce obiective de formare ați dori să urmăriți? Aveți afecțiuni preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială? Aveți alte plângeri fizice? Esti insarcinata? Apoi va fi elaborat un plan de instruire adecvat pentru dvs., care include una până la două unități de instruire pe săptămână, în funcție de obiective.
Antrenamentul în sine poate arăta diferit în funcție de studioul EMS. Stagiarul primește un costum profesional în care sunt încorporați electrozii. Antrenorul de supraveghere conectează cablurile și setează impulsurile electrice conform planului de antrenament. În timpul antrenamentului, se desfășoară diferite exerciții, mai ales fără echipament static.
Antelope Club oferă o altă formă de formare EMS. Compania germană de start-up a combinat tehnologia de formare EMS cu uzura funcțională pentru a dezvolta costume inovatoare care să permită formarea în afara studioului.
Următoarea funcție nu face parte din site-ul web Nestlé Deutschland AG. Vă rugăm să rețineți că prin confirmarea dialogului, datele de la dvs. pot fi transmise către toți furnizorii de plug-in-uri sociale integrate în site-ul nostru web (consultați punctul Sunt plug-in-uri sociale utilizate pe site-urile noastre web? În condițiile noastre de protecție a datelor). Puteți afla ce date sunt utilizate în ce scop în condițiile de protecție a datelor ale furnizorului respectiv pe site-ul lor web. Confirmând dialogul, sunteți de acord cu acest transfer de date.
Dacă doriți să partajați această pagină/produs, faceți clic din nou pe pictograma respectivă.
În „Diet Diaries” de șase săptămâni, am testat pregătirea EMS cu funcția Antelope stop pentru dvs.
Pentru cine se pregătește EMS?
Potrivit furnizorilor, formarea EMS poate fi utilizată la orice nivel: toată lumea, de la începători la profesioniști, poate beneficia de efectele formării EMS. Acest lucru se aplică și diferitelor obiective, deoarece atleții de rezistență, precum și viteza sau puterea sportivilor pot profita de efectele pozitive. Selecția adecvată a exercițiilor de antrenament și a frecvențelor electronice sau a curenților joacă un rol decisiv. Prin urmare, nicio instruire nu ar trebui să aibă loc fără sfaturi și instrucțiuni profesionale.
Antrenamentul EMS a atras o atenție deosebită în domeniul sportivilor ambițioși (competitivi). Deoarece sportivii bine pregătiți se pot regăsi pe un platou de performanță pe care metodele convenționale pot fi greu folosite pentru a îmbunătăți performanța. Aici antrenamentul EMS poate reprezenta o oportunitate specifică sportului de a îmbunătăți puțin performanța cu noi stimuli de antrenament.
Instruire și costuri EMS: Aceasta este ceea ce trebuie să faceți
Costurile pot varia în funcție de furnizor. Cu toate acestea, un lucru este sigur: antrenamentul EMS este semnificativ mai scump decât antrenamentul în studiourile de fitness convenționale. Costă între 10 și 20 de euro pe lună în studiourile cu reduceri, între 20 și 50 de euro în studiourile mid-range și de la 60 de euro pe lună în studiourile de înaltă clasă. Studiourile EMS percep de obicei taxe de membru între 80 și 100 de euro pe lună. În plus, există taxe pentru cursurile individuale de formare, care sunt cuprinse între 15 și 20 de euro pe unitate. În total, cu patru unități de instruire pe lună, se pot aștepta costuri între 140 și 300 de euro.
În caz de riscuri și reacții adverse: Adresați-vă medicului dumneavoastră și antrenorului!
Ca și în multe alte lucruri, doza face otravă în antrenamentul EMS. Antrenamentul cu stimuli electrici prea intensi poate duce la o eliberare crescută a creatin kinazei (CK), o enzimă care alimentează mușchii cu energie. După eliberare, enzima trebuie descompusă sau eliminată din nou, ceea ce nu este de obicei o problemă cu antrenamentul normal. Cu toate acestea, creșterea CK cu antrenamentul EMS poate fi de până la 18 ori mai mare decât cu antrenamentul convențional și poate duce la afectarea rinichilor atunci când este excretată.
Pentru a evita acest lucru, ar trebui asigurată o alimentare moderată. De asemenea, este important să beți suficient. Efortul redus și debutul rapid al succesului vă pot tenta să vă antrenați mai des sau mai mult decât este recomandat. Cu toate acestea, ar trebui să vă antrenați doar o dată sau de două ori pe săptămână. Durerea, inima în cursă sau senzația de slăbiciune după antrenament sunt indicatori clari că un medic trebuie consultat.
Concluzia noastră de formare EMS
Antrenamentul EMS nu este conceput pentru a intra în formă confortabil și fără multă transpirație. Deoarece beneficiul funcțional scade de-a lungul drumului dacă nu se efectuează exerciții normale. În plus, riscurile sunt relativ ridicate, în special pentru utilizatorii fără experiență. Laicii ar trebui să înceapă mai întâi cu un antrenament normal de forță sau rezistență, pentru a atinge o formă fizică de bază. Oricine, ca atlet ambițios, ar dori să întrerupă rutina de antrenament sau să depășească un nivel de performanță, va găsi o schimbare eficientă cu antrenamentul EMS. Cu toate acestea, ar trebui acordată îngrijire profesională și nu ar trebui să se aștepte ca organismul să facă mai mult decât este necesar.