Instruire la copii și adolescenți - Physio Atlas
Este obișnuit să vezi cele 2 extreme din punct de vedere al fitnessului la copii și adolescenți. Pe de o parte, cei care prezintă o lipsă considerabilă de activitate fizică care poate duce la probleme cu obezitatea și starea generală de sănătate. Pe de altă parte, găsim categoria tinerilor care sunt împinși la maximum pentru a efectua un anumit sport. Care este mai potrivit sau cel puțin cel mai puțin riscant? Niciunul dintre cei doi.
Principii de baza
În primul rând, este important să instruiți copiii prin joc și distracție. Aceste elemente ar trebui să fie primele stimulente pentru a le pune în mișcare și nu pentru performanță. În același context ca și adulții, progresul este cu adevărat important, atât pentru putere, flexibilitate cât și putere.
Uneori găsim, în unele organizații, o atitudine foarte agresivă axată pe performanță. Cu toate acestea, aceasta duce uneori la leziuni mai frecvente (traumatice sau suprautilizate). Copiii ar trebui să-și dezvolte abilitățile motorii prin joc și descoperire. În zilele noastre, tinerii au nevoie de oportunități de joc gratuit. Din păcate, prea des accentul se pune pe obținerea de rezultate rapide într-un anumit sport.
Specializarea prematură poate duce la suprasolicitare și răniri recurente. Ar fi de preferat să vă concentrați asupra antrenamentului funcțional bazat pe abilități atletice de bază, cum ar fi alergarea, săriturile, aruncarea, acrobația și echilibrul. Toate aceste abilități ar trebui explorate înainte de a se specializa într-un sport. În plus, stăpânirea acestor abilități de bază este fundamentală în recuperarea după un posibil prejudiciu. Includerea sesiunilor de „antrenament încrucișat” ar contribui, de asemenea, la diversificarea instruirii și la evitarea suprasolicitării.