Efectul afterburn - arde calorii pe canapea!
Faceți antrenament muscular și ați auzit de așa-numitul efect post-arsură? Sună tentant să auzi că consumul de calorii al organismului ar trebui să rămână crescut aproximativ 38 de ore DUPĂ un antrenament. Dar puteți conta cu adevărat pe astfel de informații?
Andreas Scholz și Markus Schierloh
Ce înseamnă de fapt „efectul post-arsură” și este la fel de puternic după fiecare tip de antrenament? Care este cel mai bun mod de a activa metabolismul și când este cel mai mare efect de arsură sau când durează cel mai mult?
Figurmacher® Andreas Scholz și „Massive Gainz” Markus Schierloh vorbesc critic în acest videoclip despre subiectul post-ars și efectul post-ars. Acestea arată cum vă puteți simți după un antrenament că propriul corp încă arde și care antrenament este potrivit pentru aceasta.
Ați simțit vreodată efectul de post-arsură?
Faceți clic pe imagine pentru ao mări!
Apelul nostru către DUMNEAVOASTRĂ: AVEM NEVOIE DE CUNOAȘTEREA DUMNEAVOASTRĂ
La sfârșitul videoclipului, Andreas și Markus discută despre un grafic care poate fi găsit aici. Tabelul se referă la valoarea "VO2 max", adică absorbția maximă de oxigen. Cu HIIT (High Intensity Interval Training) se oferă aici o valoare de 105%.
Cine dintre ei ne poate explica cum este posibil ca absorbția maximă de oxigen să depășească 100%? Scrieți-ne - utilizați funcția de comentariu sau scrieți un e-mail la [email protected]
Mulțumesc mult!
- câte calorii arde antrenamentul tău?
- cât de bună este calitatea somnului lor?
- cât de activ este metabolismul tău?