Întărește-ți și tonifiază corpul înainte de l; sfaturi de vară; sfaturi - Bloomea

După naștere, pierderea semnificativă în greutate sau cu vârsta, pielea tinde să-și piardă fermitatea și căderea, devine mai flasc și relaxat. Frumusețea ta are o lovitură și moralul tău! Doriți să vă tonificați și să vă tonificați corpul înainte de sosirea verii? Vrei să-ți găsești corpul de vis? Descoperiți toate sfaturile și trucurile noastre pentru a vă remodela și sculpta corpul rapid într-o lună.

Care sunt cauzele căderii pielii ?

· După naștere/sarcină;

· După o pierdere rapidă și/sau semnificativă în greutate;

· După liposucție;

· Cu vârsta, între 40 și 50 de ani;

Cum să-ți fermezi și tonifiezi corpul cu exerciții fizice ?

Exerciții de forță pentru a vă întări corpul

Iată un program de fitness care te va ajuta să-ți tonifiezi rapid corpul într-o lună! Acestea sunt exerciții simple de făcut acasă sau la sală. Scopul antrenamentului de forță este de a tonifica și de a câștiga mușchi, astfel încât pielea să fie strânsă. Iată câteva exerciții:

1. Întăriți stomacul, coapsele și fesele

Pentru a-ți construi stomacul și coapsele, găsește un stomac plat și ai coapse frumoase și ferme, nu trebuie să faci sute de așezări sau flotări. Iată 4 exerciții foarte eficiente pentru a vă ajuta să vă strângeți pielea cu o practică regulată. De asemenea, puteți completa exercițiile investind într-o centură abdominală.

· Exercițiu de înveliș, mențineți această poziție timp de 40 până la 50 de secunde în timp ce contractați abdominalele. Exercițiul trebuie repetat de 4 ori;

· Podul, mențineți această poziție timp de 10 până la 15 secunde, odihniți-vă 30 de secunde și repetați exercițiul de 5 ori. Nu uitați să vă strângeți abdomenul!;

· Sumo squats, în acest exercițiu este necesar să se întindă picioarele mai mult decât genuflexiunile clasice. Sumo squats lucrează mușchii din interiorul coapselor. Faceți 4 seturi de 25 de genuflexiuni.

· Deschideți sloturile, în acest exercițiu întindem picioarele mai largi decât umerii noștri, alternăm mergând de la stânga dreaptă la stânga. Această mișcare acționează glute, adductori și, de asemenea, coapsele interioare. Faceți 4 seturi de 10 lunges.

Recomandări pentru o bună pregătire sportivă:

· Pentru fiecare antrenament sportiv, este recomandat să vă încălziți înainte și să vă întindeți la sfârșitul exercițiilor pentru a evita rigiditatea a doua zi !

· Între fiecare set, permiteți o perioadă de odihnă variind între 1 și 3 minute, în funcție de exercițiu, pentru a vă odihni mușchii;

· Nu uitați să vă hidratați, să aduceți cu voi o sticlă de apă dacă faceți mișcare afară !

2. Întărește-ți fața

Iată câteva exerciții simple de făcut care vă vor ajuta să redobândiți pielea tonifiată și fermă. Gimnastica facială este excelentă pentru a întări și a avea o piele frumoasă dar și mușchii obrajilor, obțineți buze mai pline ... (Piele frumoasă: 10 sfaturi pentru o piele strălucitoare)

Iată 2 exerciții de adoptat zilnic:

- Pronunțați vocalele „A” „O” și „U” exagerat și încercați să țineți între 10 și 15 secunde;

- Folosind mâinile, aplicați presiune din interiorul ochiului în partea superioară a pomeții, repetați exercițiul de mai multe ori.

---