ÎNTĂRIȚI APĂRARILE IMUNE
De neratat în aceste vremuri incerte ...
Stresul, lipsa somnului, posomoreala, scăderea temperaturilor și a soarelui ...
Toate condițiile sunt potrivite pentru ca apărările noastre imune să fie lovite.
Corpul nostru este afectat și nu știm exact de ce, dar ne simțim flascați.
Pe lângă acest faimos virus despre care nu știm prea multe - cu excepția faptului că este extrem de contagios și poate fi extrem de periculos - corpul nostru trebuie să se ocupe și de multe infecții respiratorii și digestive, cum ar fi gripa sezonieră, gastroenterita, nazofaringita și răceala obișnuită.
Foarte contagios, aceste boli se transmit în principal prin aer sau când suntem în contact cu o persoană sau obiect infectat. Gripa sezonieră și gastroenterita rămân astăzi cele mai frecvente infecții în Franța. Intr-adevar, în fiecare an, gripa afectează între 2 și 6 milioane de persoane2 si gastroenterita acută duce la 1,4 până la 4 milioane de consultații medicale generale.
Infecții care, deși sunt de obicei benigne, sunt totuși foarte încercătoare pentru organism.
Subiecții cei mai afectați sunt copiii și vârstnicii, dar și persoanele al căror sistem imunitar este slăbit și, prin urmare, nu pot apăra organismul împotriva virulenței anumitor virusuri sau bacterii.
Consolidați sistemul nostru imunitar în toamnă!
Pentru a lupta mai bine împotriva infecțiilor sezoniere și pentru a anticipa acest fenomen, în ultimii ani am adoptat câteva obiceiuri.
Un mic dejun bogat în vitamine ...
Indispensabil în toate anotimpurile pentru mine, este cu atât mai mult cu cât corpul nostru nu este la cel mai bun nivel în ceea ce privește apărarea imună. suc de fructe proaspete face parte - cu nuci caju, afine și maca - „alimente” de care nu pot lipsi.
Știm de multă vreme, cu studii care o susțin, că administrarea de vitamina C duce la o îmbunătățire a mai multor parametri de imunitate, cum ar fi activitățile antimicrobiene, proliferarea limfocitelor ca răspuns la infecție, sinteza imunoglobulinelor, producerea de citokine ...
Dormi cu fereastra deschisă sau cel puțin în „spaniolă”
Un obicei care mi s-ar fi părut o nebunie când am ajuns din Martinica natală, dar care acum îmi este familiar. Și dacă e frig, cumpără o plapumă mai caldă sau schimbă cămașa de noapte pentru pijamale și șosete (mai puțin sexy, dar mult mai confortabil)
Ideea este că aerul este reînnoit și mai ales că virusurile și alte bacterii care iubesc ... atmosferele închise se simt inconfortabile și pleacă. De aceea, chiar și mai ales dacă nu dormiți cu o fereastră deschisă ca mine, este esențial să vă ventilați casa în fiecare zi pentru a reînnoi aerul.
Vitamina D
Medicul meu îmi prescrie o fiolă la fiecare 6 luni. Pentru oase și pentru sistemul imunitar.
Apropo, știați că un studiu recent realizat de Institutul Național de Observare Sanitară (INVS) a arătat acest lucru în Franța 80% dintre francezi au un deficit de vitamina D ? Evident, când știm că principala sursă (pentru 2/3) de aport de vitamina D este expunerea pielii noastre la lumina soarelui, înțelegem mai bine.
Și într-un comunicat de presă datat mai 2020, Academia Națională de Medicină își confirmă recomandarea (care datează dintr-un raport din 2012) de a asigura suplimentarea cu vitamina D a populației franceze;
- recomandă măsurarea rapidă a nivelului seric de vitamina D (adică 25 OHD) la persoanele cu vârsta peste 60 de ani cu Covid-19 și administrarea unei doze în cazul unei sarcini de deficiență de 50.000 până la 100.000 UI care ar putea ajuta la limitarea complicațiilor respiratorii;