Întăriți vasele de sânge cu mult exercițiu - Schwäbische Post
Nu doar mușchii au nevoie de antrenament pentru a rămâne puternici și supli. Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, o adevărată izvor de tinerețe pentru vasele de sânge și pentru întregul sistem cardiovascular; printre altele, protejează împotriva tensiunii arteriale crescute, arteriosclerozei și ocluziilor vasculare. Prin urmare, trebuie să fiți activ timp de 30 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână. Dar mai mult exercițiu în viața de zi cu zi este, de asemenea, bun pentru nave.
Tensiune de sange scazuta
Activitatea fizică protejează inima și vasele de sânge în multe feluri. Acest lucru stimulează circulația sângelui și îmbunătățește aportul de oxigen către inimă, pe termen lung tensiunea arterială scade și inima este ușurată.
Acest lucru are legătură și cu reacția vaselor: deoarece mișcarea le stimulează să formeze o substanță mesager importantă în peretele lor interior, endoteliul. Aceasta relaxează și lărgește venele, promovează reglarea tensiunii arteriale a corpului și protejează vasele de depozite.
Fiecare mișcare contează
Pentru a menține sănătatea endoteliului și a vaselor de sânge, sporturile de anduranță precum mersul pe jos, joggingul, ciclismul și înotul sunt potrivite în mod special. Dar cel mai important lucru este să te miști deloc. Chiar și o plimbare rapidă zilnică îmbunătățește funcția vasculară și oricine se bucură de sportul cu mingea, dansul sau antrenamentul de forță face ceva bun pentru sine. Principalul lucru este să rămâi cu el.
Combate obezitatea
Aproximativ două treimi din totalul bărbaților și aproximativ jumătate din femeile din Germania sunt considerați supraponderali. „Grăsimea excesivă” este adesea asociată cu hipertensiunea arterială și creșterea nivelului de colesterol - ambele afectând vasele de sânge. Sportul nu numai că stimulează în mod direct funcția vasculară, ci ajută, în combinație cu o dietă echilibrată, să abordeze mânerele dragostei. djd