Integrează sportul în viața de zi cu zi - sfaturi împotriva oboselii de primăvară - Știri Bodymed

oboselii
Acum 100 de ani germanii au parcurs în medie 20 km pe zi, în anii 1940 erau în medie 12 km pe zi și astăzi putem face mai puțin de 1 km pe zi. Majoritatea așa-numitelor boli ale stilului de viață sunt rezultatul malnutriției și al lipsei de efort. În special, supraponderalitatea este promovată de lipsa exercițiilor fizice, dar mintea și psihicul suferă și ele.

Exercițiile fizice arde calorii și ușurează pierderea în greutate, dar alte efecte sunt la fel de importante. Exercițiile fizice vă vor antrena inima și vor preveni astfel bolile cardiovasculare. Sistemul imunitar este stimulat, ceea ce nu numai că reduce numărul de răceli, ci și riscul de a dezvolta cancer. Valorile metabolice se îmbunătățesc, în special trigliceridele și scăderea riscantă a colesterolului LDL. Colesterolul HDL protector, pe de altă parte, crește semnificativ odată cu exercițiile suplimentare. Cu exercițiile fizice, de asemenea, reduceți stresul și, în același timp, creșteți bunăstarea și buna dispoziție.

După cum puteți vedea, aceste efecte sunt multiple și sunt acum bine documentate. Depășește-ți sinele mai slab și integrează-ți ferm exercițiul în viața de zi cu zi. Faceți mici comisioane pe jos și planificați activități suplimentare de exerciții, cum ar fi mersul nordic, mersul cu bicicleta sau înotul în programul dvs. Chiar dacă primele câteva săptămâni îți sunt dificile, starea ta de spirit și bunăstarea se vor îmbunătăți în timp și atunci nu vei mai dori să ratezi exercițiile. Dacă vă completați dieta cu o combinație sensibilă de substanțe vitale, oboseala de primăvară nu are nicio șansă și începeți să vă potriviți până în primăvară.

Iti doresc asta
Dr. Dumneavoastră. Hardy Walle