Meal Prep Nutrition Plan - Alimentație sănătoasă pentru leneși

Alimentație sănătoasă pentru „leneși”

Meal Prep este ideal pentru cei care au puțin timp să gătească și apreciază în continuare o dietă sănătoasă.

uşor: Toate rețetele pot fi gătite foarte repede. Oricine poate face asta.
în mod eficient: Aflați cum să evocați un fel de mâncare minunat cu un efort minim
Ieftin: Economisiți timp și bani cu cumpărături optimizate.

Planul nutrițional Meal-Prep este inclus în contul premium nuplano.

Cum să vă creați planul de masă pentru pregătirea meselor

Cu sprijinul aplicației pentru planul nutrițional nuplano, vă puteți crea propriul plan de pregătire a meselor. Dacă nu aveți încă un cont, puteți crea unul gratuit.

Care este telul tau? De exemplu, dacă tu Pentru a slăbi cu o dietă, este important să luați mai puține calorii decât ceea ce arde corpul dumneavoastră. Aplicația calculează cifra de afaceri de calorii (rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței), precum și caloriile conținute în rețetele planificate. Aceasta înseamnă că nu mai trebuie să înregistrați fiecare ingredient, ca și în cazul altor aplicații de urmărire a caloriilor.

Când vă planificați masa, asigurați-vă că dimensiunea porției este suficientă și că rețetele rămân în frigider peste noapte și în cutia de depozitare pe tot parcursul zilei.
Când vă creați planul de nutriție, introduceți cele două rețete de pregătire a meselor în calendarul zilnic. De exemplu. Plănuiți prima rețetă pentru seară și restul mesei pentru prânz în ziua următoare.

Asigurați-vă că aveți suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase

Ar trebui să existe un amestec bun de macronutrienți în mese. Proteine de înaltă calitate, de ex. Ouă, carne/pește organic sau proteine vegetale din fasole, mazăre sau lupin dulce. Când vine vorba de carbohidrați, produsele din făină albă trebuie evitate, deoarece acestea conțin cu greu nutrienți sau vitamine. Prin urmare, utilizați carbohidrați complecși din legume sau produse din cereale integrale. Cu grăsimile, ar trebui să se acorde atenție uleiului vegetal foarte încălzitor pentru prăjire. de exemplu. Ulei de cocos. Pentru a utiliza vitaminele liposolubile din legume/salată, de ex. Se poate folosi ulei de măsline.
Cel mai bine este să planifici o săptămână întreagă și să gătești lucruri de care deseori ai nevoie în avans. de exemplu. (Conopida) orez, cartofi, paste și puneți-le în cutii de depozitare la frigider.

Veți găsi apoi rețetele de pregătire a mesei în calendarul de planificare. După ce ați consumat rețeta, o puteți „bifa” în aplicație. Acest lucru te motivează suplimentar și la finalul zilei verifici dacă toate cârligele sunt acolo. De asemenea, puteți utiliza sistemul de feedback pentru a vă monitoriza succesul.