Înțelegerea acestui fenomen supraponderal - Trésor Nature
Ce este supraponderalitatea?
A fi supraponderal este o problemă de sănătate care continuă să crească în societățile noastre industrializate. Este un adevărat flagel al societăților noastre moderne.
În Franța, proporția persoanelor supraponderale a crescut considerabil în ultimii 10 ani.
Prin urmare, este esențial să înțelegem supraponderalitatea și să încercăm să limităm cât mai mult posibil consecințele dăunătoare asupra sănătății.
Cum se evaluează masa grasă a unei persoane ?
În primul rând, pentru a determina dacă sunteți supraponderal, există un indiciu.
Într-adevăr, pentru a cunoaște masa de grăsime a unei persoane, calculăm indicele de masă corporală (IMC). Acest lucru ia în considerare greutatea și dimensiunea.
Iată calculul cum calculăm IMC: Greutate/(înălțime) ²
Index care se aplică numai adulților cu vârsta de până la 70 de ani.
Mai mult, nu este suficient. Alte elemente de luat în calcul.
De ce ne îngrășăm ?
Există mai multe mecanisme care explică creșterea în greutate.
Pentru inceput, corpul nostru este programat să stocheze energie sub formă de grăsime și înfrunta foamea.
Adipocitele sunt celule specializate în depozitarea grăsimilor.
Dacă mâncăm mai mult decât cheltuim, atunci excesul de grăsime este stocat în adipocite.
În schimb, dacă cheltuim mai mult decât mâncăm, grăsimea stocată este eliberată pentru a fi transformată în energie.
În societatea noastră, mulți factori au influențat negativ acest echilibru
- consumul de alimente industrializate care ascund zaharuri, grăsimi, aditivi, vitamine sintetice, coloranți, potențatori de aromă, grăsimi de proastă calitate ...
De fapt, aceste produse rafinate aduc calorii goale, adică fără substanțe nutritive. Deci nu ne vor putea da energie. În plus, ele ne vor dezechilibra corpul și vor determina creșterea în greutate.
Aceste produse promovează depozitarea grăsimilor și nu ne permit să ne reglăm pofta de mâncare.
- Acum „Mâncăm toată ziua”. Acesta este efectul gustării.
- În paralel, cheltuim mai puțin decât acum câțiva ani. Putem vedea că munca este mai puțin grea, transportul este mecanizat, ...
- Apoi am văzut o luptă constantă. Există reclame, în jurul mâncării, peste tot, pentru a ne încuraja să mâncăm ...
Factorii supraponderali
Factori legați de moștenirea familiei
- genetică și ereditate
- dar și obiceiurile alimentare transmise
Factori biologici
- vârsta și sexul
- sunt implicate și anumite boli metabolice
- medicamente (corticosteroizi, antidepresive, antiinflamatoare, antibiotice)
- apoi există fenomene hormonale precum menopauza
- lipsa somnului joacă, de asemenea, un rol esențial
Factori socio-de mediu
- alimentele bogate în calorii și sărace în nutrienți sunt unul dintre principalele motive pentru a fi supraponderali
- se adaugă și alimente cu un indice glicemic ridicat. Cu alte cuvinte, alimente cu un nivel ridicat de zahăr.
- "hype publicitar"
- toate dietele de slabit te fac sa te ingrasi
- apoi cultul slăbiciunii care duce la o proastă imagine de sine