Înțelegerea pierderii în greutate

greutate

Pierderea în greutate mică, medie sau mare este invidia multor oameni. Când auzi oameni vorbind despre cea mai recentă experiență, poți auzi tot felul de lucruri. De la „Am încercat totul și nimic nu a funcționat” până la „Am descoperit o dietă miraculoasă”, trebuie să faci ceea ce trebuie. În următoarele câteva rânduri, voi încerca să explic cum funcționează cu adevărat pierderea în greutate. În loc să fii dezamăgit, poate vei fi foarte fericit că ai pierdut 1 lira data viitoare când vei păși pe scară.

Deficitul de calorii

Atunci când te hotărăști să slăbești, trebuie neapărat să faci schimbări în stilul tău de viață. Fie că mănânci mai bine și/sau dacă te miști puțin mai mult, va fi necesar să creezi un deficit de calorii.

În fiecare zi aveți nevoie de X număr de calorii pentru a vă menține funcțiile vitale atunci când vă aflați în repaus. Aceasta se numește metabolismul bazal. La aceasta trebuie să adăugați cheltuielile zilnice de energie. Cu cât te miști mai mult, cu atât metabolismul tău va crește. Realitatea este că mănânci zilnic (și asta e bine!). În mod normal, mâncăm cât consumăm energie. În acest caz, nu există modificări, deoarece caloriile ingerate sunt egale cu cele cheltuite.