Înțelegeți postura proastă, ameliorați durerea Tehnicienii
Este dificil să te apleci, umărul este tras și așezatul, culcatul sau mersul pe jos provoacă durere de mult timp. Adesea, declanșatorul acestor probleme de spate este o postură incorectă. Și acest lucru se poate răzbuna pe termen lung: sarcini incorecte pot îndoi permanent coloana vertebrală. Antrenamentul fizic holistic poate ajuta la controlul simptomelor.
Aproximativ 80% dintre oamenii din Germania au suferit la un moment dat dureri de spate. De multe ori, durerea dispare la fel de repede pe cât a apărut. Cu toate acestea, la aproximativ 7 din 100 de pacienți, durerea devine permanentă. Cu cât medicul generalist sau specialistul descoperă mai devreme că o postură proastă este rădăcina problemei, cu atât sunt mai mari șansele de îmbunătățire.
Evitați ameliorarea posturii
Principala cauză a posturii proaste este postura proastă. Anii de muncă fizică grea sau chiar ore întregi de ședere, de exemplu la locul de muncă, promovează o postură proastă. Coloana vertebrală și mușchii asociați sunt permanent stresați unilateral. Acest lucru duce uneori la o postură amelioratoare și mușchii se încordează. Pe termen lung, acest lucru poate dezechilibra întregul strat de sprijin muscular al coloanei vertebrale: pachetele musculare puternice se formează în zone tensionate, în timp ce masa musculară continuă să scadă pe partea opusă. Acest lucru întărește și agravează postura proastă: există o leziune posturală care nu poate fi compensată.
Oricine se mișcă prea puțin și, de exemplu, nu participă la sporturi compensatorii în timp ce este așezat, este un candidat de risc pentru leziuni posturale. Mușchii spate și/sau abdominali care sunt prea slabi nu pot susține în mod adecvat coloana vertebrală. Obezitatea poate fi, de asemenea, cauza problemelor de spate și postură.
Ce daune posturale există?
Există diferite tipuri de leziuni posturale ale coloanei vertebrale care se abat de la postura normală:
Scolioza
O curbură laterală a coloanei vertebrale cu răsucirea corpurilor vertebrale individuale se numește scolioză. În funcție de severitate, poate fi ușor recunoscută cu ochiul liber, de exemplu atunci când pelvisul și umerii sunt strâmbiți.
Se face o distincție între scolioza congenitală destul de rară la copii, de exemplu datorită lungimii diferite a picioarelor, și scolioza legată de uzură sau degenerativă la adulți.
Cocoşat
În cazul unui spate cocoșat (hiperfoză), coloana vertebrală este puternic curbată în zona toracică. Capul și umerii sunt înclinați înainte și formează o cocoașă vizibilă. La adolescenți, o spate încovoiată se poate dezvolta ca urmare a unei tulburări de creștere (cifoză adolescentă sau boala Scheuermann). Băieții sunt mai des afectați decât fetele. Cu toate acestea, de multe ori, un spate cocoșat se dezvoltă numai în cursul vieții.
Scobit înapoi
Spatele gol (hiperlordoza) este curbura mai interioară a coloanei vertebrale de pe spatele inferior. Un spate gol poate apărea, de asemenea, în combinație cu un spate rotunjit, cunoscut sub numele de spate gol. Opusul este spatele plat, unde cursul natural, așa-numita dublă formă de S a coloanei vertebrale, este greu de recunoscut.
Examinarea ortopedică are sens
Medicul dumneavoastră poate detecta abateri în postura corpului în timpul unei examinări ortopedice inițiale. Pentru a face acest lucru, el va privi atent și va simți zonele dureroase. Dacă tipul și amploarea daunelor sunt dificil de determinat din exterior, o radiografie poate ajuta la diagnostic.
Opțiuni de tratament diverse
Dacă postura dvs. este diagnosticată, medicul dumneavoastră va ajusta terapia individual la cauzele care stau la baza. Dacă alte afecțiuni, cum ar fi oasele rupte, cancerul, inflamația și afectarea nervilor la nivelul coloanei vertebrale, sunt responsabile de durerea cronică, acestea vor fi tratate mai întâi.
Antrenament spate vizat prin fizioterapie
Antrenamentul muscular și fizioterapia sunt printre cele mai importante măsuri pentru problemele posturale. Dezechilibrele musculare ar trebui să fie vizate aici. În plus, exercițiile întăresc mușchii subdezvoltați, iar secțiunile tensionate sunt din nou flexibile prin exerciții de întindere. Acest lucru ajută la reducerea durerii și a disconfortului.
Școlile din spate se tratează holistic
Ca parte a unui tratament holistic, oferit de școlile din spate, puteți învăța secvențe de mișcare prietenoase cu spatele. Tehnici precum ședința dinamică ajută la evitarea stresului necorespunzător în viața de zi cu zi.
Școlile din spate se concentrează, de asemenea, asupra sănătății mintale: cu strategii și metode pentru a face față stresului și durerii, precum și cu ajutorul metodelor de relaxare, învățați să contracarați în mod activ stresul mental.
Analgezice și intervenții chirurgicale
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, analgezice pentru a ajuta terapia exercițiilor fizice. Doar în cazuri rare rare, în special în scolioză, poate avea sens aplicarea unui corset de sprijin sau a unei operații.
Ai nevoie de o operație? A doua opinie oferită de tehnicieni vă sprijină înainte de intervenții pe articulațiile spatelui, șoldului, genunchiului sau umărului. Obțineți o a doua opinie de la experți - digital sau pe site.
Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.
Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.
Recomandări de terapie ale comisiei de medicamente din profesia medicală germană: Kreuzschmerz, ediția a III-a 2007.
Ghid național de îngrijire pentru durerile lombare nespecifice, ediția a 2-a 2017.