Nucile în sarcină - permise
sarcina
Micile centrale sunt pline de substanțe nutritive valoroase. Știai însă că consumul de nuci în timpul sarcinii poate fi, de asemenea, extrem de benefic pentru bebelușul tău?
Nucile sunt pline de proprietăți bune. Mai presus de toate, datorită conținutului ridicat de acizi grași, în special acizilor grași importanți omega-3 și omega-6, dar și acidului folic, multe vitamine, minerale și proteine, acestea sunt proprietăți care extind viața premiat. Se spune, de asemenea, că ingredientele sale au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, asupra performanței creierului și asupra nivelului de zahăr din sânge. Dar proprietățile sale de promovare a sănătății nu sunt benefice doar pentru adulți și copii: A.Copilul nenăscut beneficiază, de asemenea, într-o mare măsură atunci când mama consumă multe nuci în timpul sarcinii. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Institutul de Sănătate Globală din Barcelona.
Primul studiu de acest fel
Pentru prima dată, cercetătorii au reușit să obțină unul Să demonstreze o legătură între o dietă bogată în nuci pentru mamă în primele trei luni de sarcină și abilități intelectuale îmbunătățite în viața ulterioară a copilului. Mai presus de toate, performanța cognitivă, durata de atenție și memoria pe termen lung beneficiază de acest lucru, conform rezultatului studiului, care a fost publicat în revista în limba engleză „European Journal of Epidemiology”.
Superalimente în timpul sarcinii
2.200 de mame și copii testați
Pentru studiul care a fost realizat în Spania, oamenii de știință au examinat 2.200 de mame și copii. Întrebările au fost puse Obiceiurile alimentare ale mamei în primele și ultimele trei luni de sarcină. Copiii lor au făcut o varietate de teste standardizate de performanță a creierului la vârsta de 18 luni, cinci și opt ani.
Rezultatele au arătat că copiii ale căror mame au mâncat multe nuci în primele trei luni de sarcină au făcut acest lucru cele mai bune rezultate în abilitățile lor de gândire marcat. După cum au arătat și testele, consumul ridicat de nuci în ultimele trei luni de sarcină nu a avut efecte pozitive notabile asupra abilităților intelectuale ale descendenților.
Câte nuci este nevoie pentru un copil mai deștept?
Studiul arată că este pe timp consum crescut de nuci. Cercetătorii suspectează că acest lucru este legat de ciclurile de dezvoltare fetală, care pot utiliza anumiți nutrienți, în special în anumite momente. În cazul nucilor Acidul folic și acizii grași esențiali omega-3 și omega-6. Dar depinde și de cantitatea de nuci consumate. Cercetătorii recomandă 90 - 200 de grame de nuci pe săptămână să mănânce pentru a stimula performanța creierului copilului nenăscut. De exemplu, sunt potrivite migdalele, nucile, pinele, alunele sau alunele.