Interdicțiile aduc slabă greutate în cadrul forumului PTA pentru diabet
Nevoia de insulină scade de obicei atunci când un diabetic scade. Cei care nu scad doza de insulină trebuie să mănânce în mod constant împotriva hipoglicemiei. Acest lucru la rândul său pune în pericol succesul pierderii în greutate./Foto: Adobe Stock/Goffkein
Consumul prea mult de lucruri greșite, prea puțin exerciții fizice: consecințele pot fi rezistența progresivă la insulină și diabetul de tip 2. De multe ori nu se consideră că persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot dezvolta și acest diabet de tip „stil de viață” dacă permit dezvoltarea unor factori de risc precum obezitatea și lipsa exercițiului. Dr. Dipl. Oec. trofeu. Astrid Tombek, consilier pentru diabet DDG și șef al diabetului și consiliere nutrițională la clinica de diabet din Bad Mergentheim, confirmă forumului PTA: »Diabeticii de tip 1 bine reglați au aceleași probleme de greutate ca și persoanele sănătoase, pentru că cu greu au zahărul încă se pierde prin urină. Cu o genetică și un stil de viață potrivite, puteți dezvolta, prin urmare, sindromul metabolic cu rezistență la insulină. "
De aceea, este deosebit de important pentru acest grup de pacienți să mențină o greutate corporală normală. Cu toate acestea, poate fi puțin mai dificil pentru diabeticii de tip 1 care necesită insulină pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează în principal insulinei furnizate, care crește greutatea. Cu toate acestea, cei afectați nu trebuie să oprească niciodată terapia în timpul dietei, ci trebuie să ajusteze întotdeauna doza de insulină la dieta curentă.
Nu pentru rinichii bolnavi
Dietele cu formule, în care cei care doresc să slăbească înlocuiesc una sau mai multe mese cu băuturi gata preparate sau pulbere de amestecat, conțin o cantitate definită de nutrienți. Avantajul diabetului de tip 1: cantitatea de insulină care trebuie injectată poate fi calculată ușor și precis. Conținutul ridicat de proteine al produselor poate fi, de asemenea, benefic, deoarece proteinele saturează și favorizează construirea mușchilor. Cu toate acestea, un aport ridicat de proteine este considerat a fi stresant pentru rinichi. Dacă rinichii sunt deja deteriorați, cei afectați trebuie să consulte medicul înainte de a începe o dietă cu produsele.
Mănâncă la intervale
Postul intermitent este în prezent o tendință printre diete: consumul de alimente este evitat pentru o anumită perioadă de timp. Postul 16: 8 este foarte popular, adică să nu mănânci timp de 16 ore consecutive pe zi și să mănânci cu moderație în restul de opt ore. Strângerea prevede că oamenii postesc 18-20 de ore pe zi. Există, de asemenea, modelul alternării postului, a mâncării pentru o zi și a alternării unei zile de post. Cu versiunea 5: 2, oamenii mănâncă aproximativ un sfert din cantitatea necesară de calorii doar două zile pe săptămână, adică nu mai mult de 500 până la 600 kilocalorii pe zi și, în mod normal, în celelalte zile.
Potrivit studiilor, postul intermitent are un efect pozitiv asupra diferiților parametri metabolici, inclusiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, dieta interferează semnificativ cu modelul nutrițional. Acest lucru poate fi problematic pentru diabeticii de tip 1, deoarece riscul de hipoglicemie crește. »Postul intermitent necesită o setare bazală bună pentru diabetul de tip 1. În plus, factorul unităților de carbohidrați (factorul KE) trebuie ajustat pentru seară ”, explică Tombek. Dacă doriți să o încercați, ar trebui să fiți însoțit de un diabetolog.
Nu eliminați complet carbohidrații
O mulțime de legume, puține dulciuri, puțină grăsime: aceasta este formula nutrițională magică pentru a pierde în greutate./Foto: Adobe Stock/PhotoSG
Variantele dietei includ, de asemenea, conținut scăzut de carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi. Consumul scăzut de carbohidrați înseamnă că aportul de carbohidrați este limitat, ceea ce la rândul său scade consumul de insulină și de zahăr din sânge. Sună avantajos la început. Cu toate acestea, studiile arată că nivelul HbA1c se îmbunătățește doar temporar. În plus, riscul de hipoglicemie crește. Un alt dezavantaj, în special în cazul leziunilor renale existente: dacă aportul de carbohidrați este redus, conținutul de proteine din alimente crește de obicei. O dietă complet fără carbohidrați nu este potrivită. Când vine vorba de întrebarea cât de sănătos este un aport redus semnificativ de carbohidrați, susțin experții.
Slabul conținut de grăsime nu este neapărat cel mai bun mod de a merge. Majoritatea oamenilor din Germania consumă prea multe grăsimi, dar problema (de asemenea) rezidă adesea în faptul că mănâncă grăsimi greșite. Practic, carbohidrații potriviți, precum și grăsimile adecvate cu măsură sunt importante pentru organism.
Posturile pe termen lung nu sunt adecvate pentru diabetul de tip 1. Oricine își restricționează extrem de mult consumul de alimente pentru o perioadă de o săptămână, de exemplu, reduce, de asemenea, foarte mult nevoia de insulină. Riscul de hipoglicemie crește. Din acest motiv, și versiunea 5: 2 a postului intermitent nu este optimă pentru acest grup de pacienți.
Valoarea adăugată a mâncării mediteraneene
O dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii, implementată ca dietă mediteraneană, de exemplu, este o variantă de dietă cu costuri reduse nu numai pentru diabeticii de tip 1. Se bazează pe un consum ridicat de legume, în timp ce proporția de carne este redusă. Sursele de proteine sunt în principal de natură vegetală; grăsimile ingerate, cum ar fi uleiul de măsline sau alte uleiuri vegetale, constau în principal din acizi grași nesaturați sănătoși.
Cu toate acestea, pacienții trebuie să fie foarte conștienți dacă doresc să slăbească prin mai mult exercițiu. „În cazul diabetului de tip 1, zahărul din sânge scade adesea brusc în timpul exercițiilor fizice, iar cei afectați trebuie să„ mănânce ”, explică Tombek. "Diabeticii de tip 1 care doresc să facă mai mult sport ar trebui să planifice unitățile de exerciții, astfel încât să poată reduce cantitatea de insulină administrată acestora."
Prea mult din greșeală
Supraalimentarea combinată cu un stil de viață sedentar este adesea cauza diabetului de tip 2. Scopul pierderii în greutate ar trebui să fie reducerea grăsimilor metabolice active în zona abdominală. Produce hormoni și substanțe mesager care reduc sensibilitatea celulelor la insulină, induc creșterea rezistenței la insulină și promovează procesele inflamatorii.
„Recomandarea de bază pentru slăbit cu diabetul de tip 2 este simplă”, spune expertul: „Consumați mai puțină energie și consumați mai mult”.
Costuri de mișcare mai mari de depășit atunci când o reîncepeți cu ea. Dar cu cât te forțezi mai des, cu atât devine mai natural să faci sport./Foto: Fotolia/runzelkorn
Cu toate acestea, nu se recomandă o cură radicală cu slăbire rapidă. Acest lucru este adesea urmat de temutul efect yo-yo, iar greutatea uneori crește mai mult după dietă decât înainte. Pentru o scădere durabilă, cei afectați ar trebui să își schimbe permanent dieta și să încorporeze mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Este adecvată o dietă cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi, cu o proporție mare de legume. Cu toate acestea, evitarea completă a anumitor alimente poate declanșa pofte și mâncăruri necontrolate. Produsele foarte bogate în calorii ar trebui, prin urmare, să aibă ocazional locul lor în meniu ca stimulente în cantități mici.
Pentru a reduce consumul de alimente în viața de zi cu zi, postul intermitent poate fi o soluție, în special pentru diabeticii de tip 2. „Postul intermitent este potrivit pentru oricine este rezistent la insulină și care„ plutește în „insulină", explică Tombek. Cu toate acestea, forma dietei trebuie să se potrivească persoanei afectate și stilului său de viață.
Echilibrat cu plăcere
Cu orice formă de dietă redusă, echipa farmaciei poate colabora cu pacientul pentru a verifica unde pot fi reduse caloriile: în loc de o pâine cu cremă de nucă, o fulgă de ovăz te umple la micul dejun? Trebuie să fie o ciocolată ca gustare sau funcționează și un iaurt natural cu fructe proaspete? Puteți înlocui băuturile răcoritoare zaharate cu ceai sau apă neîndulcită?
De altfel, persoanele cu diabet nu au nevoie de alimente speciale pentru diabetici. Alte sfaturi pentru sfaturi: mâncați încet, senzația de plenitudine se instalează adesea doar după o jumătate de oră; mâncați numai atunci când vă simțiți cu adevărat foame și nu pentru că colega dvs. a adus un tort sau doamna de la snack bar își promovează cârnații curry; Când mâncați, nu vă lăsați distrași de consumul de media sau grăbiți-vă să mâncați în timp ce mergeți. Dacă ți-e foame, are sens să verifici dacă se va așeza din nou dacă bei doar puțină apă. Mulți oameni greșesc setea de foame.
Mai bine cu doctorul
Persoanele care urmează acest sfat își pot controla adesea boala mult mai bine. Este important ca ambele grupuri de diabetici să discute despre dorința de a pierde în greutate cu medicul curant. Dacă nivelul zahărului din sânge se îmbunătățește în timpul unei diete de succes, nevoia de asistență medicală scade adesea. O cerere adresată companiei de asigurări de sănătate nu poate face niciun rău: Multe companii de asigurări subvenționează costul sfaturilor nutriționale.