Interval mai eficient pentru pierderea în greutate decât antrenamentul continuu de intensitate moderată
Când vine vorba de pierderea în greutate, cercetătorii au arătat că antrenamentul la intervale, care economisește timp considerabil, poate fi o formă de exercițiu mai profitabilă decât sportul continuu de intensitate moderată.
Această nouă cercetare, realizată de cercetători de la universitățile braziliene din Goiás și Pará, precum și de la Școala Britanică de Sport, Sănătate și Științe Sociale, a analizat 41 de studii care au implicat 1.115 de persoane care au luat parte la o analiză calitativă, precum și peste 36 de studii. inclusiv 1.012 subiecți pentru o meta-analiză. Aceste studii au comparat, direct sau indirect, antrenamentul sportiv la intervale de exerciții continue de intensitate moderată pe o perioadă de cel puțin patru săptămâni.
Rezultatele lor, transmise astăzi online de Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă, au arătat că ambele tipuri de antrenamente au redus greutatea totală și procentul de grăsime corporală, indiferent de sexul și greutatea participanților la faza incipientă.
În schimb, deși nu au observat o diferență semnificativă în procentul de reducere a grăsimii corporale între cele două tipuri de antrenamente, cercetătorii au descoperit că antrenamentul la intervale pare a fi mai eficient în a pierde în greutate decât exercițiile continue. Intensitate moderată, oferind o creștere reducere în greutate de 28,5%.