Intervalul de a mânca - a pierde în greutate și a fi sănătos - Dr.
Vă rog să vă reamintiți că sănătatea nu este doar absența bolii. Somnul prost, trezirea dureroasă dimineața, starea de spirit proastă și sentimentul de a fi copleșiți arată că trupul, mintea și sufletul nu se simt bine. Această muncă constantă asupra ta, pentru a-ți îmbunătăți propria bunăstare: așa numesc eu optimizarea permanentă a sănătății noastre.
Cel mai important lucru este realizarea că aceasta, sănătatea noastră, este în mare parte rezultatul activităților noastre zilnice și al stilului nostru de viață zilnic. Acest lucru se datorează faptului că acest lucru este decisiv pentru a ne simți confortabil sau nu. S-ar putea să obiectați acum că influențele exterioare au, de asemenea, un efect asupra noastră. În ce măsură suntem noi înșine responsabili de astfel de incidente, pentru că le-am adus în viața noastră prin acțiunile noastre, fiecare trebuie să decidă de la sine.
Dacă ne limităm doar la cei mai mari doi factori pe care îi putem influența pe noi înșine - dieta noastră și exercițiul fizic - atunci putem schimba lumile reale cu ființa noastră. Pentru că ele contribuie decisiv la faptul că „medicul nostru interior” își desfășoară puterile și activează în noi mecanisme puternice de autovindecare. Dacă, pe de altă parte, nu acordăm o atenție specială celor doi factori, aceste puteri de auto-vindecare nu pot prevala.
După ultimele postări despre a nu mânca, despre post, astăzi vorbim despre cealaltă față a monedei. Ca parte a unui nou termen pe care l-am inventat, aș dori să creez conștientizare pentru acest tip de consum alimentar: consumul pe intervale. Ce este consumul de interval și de ce este atât de important pentru noi? Poate că și voi aveți în minte regula de nedescris că ar trebui să mâncați multe mese mici pe zi - indiferent de motiv. În plus, există presupunerea că ne-am putea amesteca mâncarea după cum ne place, deoarece combinarea alimentelor „nu este dovedită științific”. Vă rugăm să uitați și asta. Este o altă dintre numeroasele erori pe care opinia publică greșită le consideră adevărate.
Te rog doar să ai încredere în propriul tău corp. Mănâncă anumite combinații la intervale. Oferiți-vă sistemelor de detoxifiere și excretor cât mai mult timp posibil dimineața. Deci, poate dispune de tot ceea ce trebuie. Pauză-ți postul - micul dejun - cât mai târziu posibil cu un smoothie proaspăt făcut din fructe și legume cu frunze verzi (spanac, ierburi sălbatice etc.). Apoi, după o pauză, combinați carbohidrații concentrați (pâine, orez, paste) cu legume și salate în prima masă. După o pauză de cel puțin două ore, combinați proteinele concentrate (carne, pește sau mai bine: soia, lupin, linte etc.) cu legume și salate, astfel încât să fiți terminat de mâncat cât mai devreme seara. Exersează acest lucru timp de două săptămâni - dacă vrei cu rețetele din cartea mea de post intervale - și simte ce se întâmplă cu tine și corpul tău. Ceea ce simți atunci este fără îndoială adevărul tău.