Interviu antrenorul vedetei Tracy Anderson Petra
Vedete precum Gwyneth Paltrow, Nicole Richie și Jessica Simpson se numără printre clienții obișnuiți ai lui Tracy Anderson. Acum apar noile lor DVD-uri de fitness. Într-un interviu, ea a povestit despre secretele corpului - și despre preferințele clientelei sale celebre!
Spune-ne secretul unui corp perfect?
Cu Tracy Anderson în 10 minute pentru un corp ferm, sexy. Disponibil în magazine începând cu 26 februarie 2016.
Încă nu știu asta până astăzi! Este misiunea mea în viață să expun acest secret. Dar, practic, oamenii trebuie să învețe să-și echilibreze corpul. Apoi au și sentimentul că corpul lor este perfect - și că au realizat ceea ce și-au dorit. Modul în care te miști și felul în care mănânci ar trebui să fie conceput pentru a crea cel mai bun echilibru în corpul tău. De aceea îmi petrec viața dezvoltând noi programe, astfel încât toată lumea să poată afla singuri care sunt domeniile lor problematice și unde sunt dezechilibrați. Dar, mai presus de toate, cum puteți realiza acest echilibru.
Noul DVD este perfect pentru antrenarea fiecărui mușchi din corp. Ce mușchi neglijăm în viața de zi cu zi?
Cu toții ne folosim mușchii. De exemplu, dacă stai pe o scară în viața de zi cu zi, creierul începe să activeze mușchii. De ce? Pentru a proteja corpul. Pe măsură ce îmbătrânim, facem mai puțin și facem activități și sporturi mai puțin riscante, creierul încetează să-și mai folosească mușchii. Și dacă ne antrenăm și vizăm doar mușchii mari cu aceleași exerciții, mușchii mari devin din ce în ce mai mari, dar cei mici devin irelevanți. În programele mele, mușchii mari și mici ar trebui abordați.
Ce este special la DVD. Noutăți, spre deosebire de alte DVD-uri de fitness?
Nu aș spune neapărat că este mai bine. Dar mi-am petrecut toată viața creând și îmbunătățind exerciții pe baza rezultatelor științifice. Și astfel să aflăm ce este posibil pentru a crea echilibrul perfect în corp. În 1997 am întâlnit un profesor care mi-a explicat cum funcționează creierul cu mușchii și ce pot face pentru a antrena corpul în cel mai bun mod posibil. Problema cu aceasta a fost că nu putea să spună ce mișcări cauzează rezultatele științei. Am petrecut ultimii ani concepând cele mai bune exerciții care vizează chiar aceste reflexe din creier. Programul meu este diferit de celelalte programe obișnuite de fitness.
De câte ori pe săptămână ar trebui să faci exerciții?
Șase zile pe săptămână. Nu este prea mult. Bine, bineînțeles că poți exercita prea mult. Dar nu prea des pe săptămână. Ar trebui să aveți grijă să nu răniți corpul în timpul exercițiilor. Oamenii care fac mișcare de trei ori pe săptămână ies și fac exerciții pentru mușchii lor mari. Desigur, când te antrenezi așa, nu te poți antrena de șase ori pe săptămână. Așa îți demolezi corpul. Cu programul meu vă puteți antrena de șase ori pe săptămână. Pentru că este vorba de a aduce echilibru corpului. Programul susține corpul. Dar trebuie să faci ceva în fiecare zi! Deoarece ori de câte ori mănânci, consumi energie și asta trebuie pus din nou în aplicare, altfel te îngrași.
Faceți exerciții rapide între ele?
Exercițiile nu trebuie, în general, efectuate doar pe lateral. Faceți-vă timp pentru a face mișcările corecte. Aceasta antrenează mușchii cel mai eficient.
Clienții dvs. respectă o anumită dietă în timpul exercițiilor fizice?
Da. Pacienții mei mănâncă numai alimente organice. Și la mine sunt doar lucruri care sunt direct legate de natură.
Și ce părere aveți despre femeile care fac diete, dar nu fac exerciții fizice?
Cred că nu înțeleg prea mult din toată viața lor. Pentru a preveni bolile și pentru a vă simți în general bine și sănătos, trebuie pur și simplu să faceți sport.
Antrenezi o mulțime de stele - de ce toată lumea vrea să ia lecții de la tine?
Cred că munca mea atrage doar oamenii. Un lucru este clar: nu orice celebritate este o imagine a sănătății - și câteva dintre ele vin la mine. Sunteți în public foarte mult și nu aveți prea mult timp. Aveți venituri pentru a avea oameni care sunt adevărați experți. Ei respectă munca pe care am făcut-o și știu că o pot schimba cu adevărat.
La ce domenii problematice vor să lucreze cel mai mult vedete precum Gwyneth Paltrow?
Desigur, nici o femeie nu dorește ca zonele ei problematice să fie spuse în întreaga lume. Dar Gwyneth este minunată. Lucrurile care nu-i plac la corpul ei, nici la alte femei nu le plac. Când am început, a vrut să-și schimbe greutatea și fesele. Și acum arată doar grozav. Are cel mai frumos corp, dar lucrează și pentru el. Gwyneth este cel mai bun student din lume. Ea vine întotdeauna la timp, își face exercițiile - și la final, desigur, culege succes.
Multe dintre vedetele ei - inclusiv vedetele mai în vârstă - sunt într-o formă excelentă. Ați spune că antrenamentul este un fel de fântână a tinereții?
Instruirea este sursa contactelor. Ești conectat la corpul tău și asta este un sentiment tineresc, înțelegi? Nu-mi place când oamenii caută o fântână de tinerețe și sunt obsedați de ideea de a schimba ceva. Nu puteți opri procesul de îmbătrânire. Nu poți să fii mai tânăr, dar poți să-ți tratezi bine corpul, să trăiești mai mult și mai sănătos - și pur și simplu să ai o calitate a vieții mai bună. Cred că instruirea este sursa unei calități a vieții mai bune.
Care sunt greșelile fundamentale pe care ar trebui să le evităm atunci când ne antrenăm?
Oamenii trebuie să nu mai încerce să arate ca alți oameni. Acest lucru este foarte nesănătos pentru noi, femeile. Stăm constant în fața revistelor și ne spunem că vrem să arătăm ca această stea sau acel model. Dar vedetele nu sunt experți. Cred că ar trebui să ai grijă de tine și de viața ta și să o faci dependentă de ceea ce vrei să schimbi. Atunci trebuie să găsești un expert care să-i învețe și să fii un student bun. Este important să înveți să ai mai multă grijă de tine.