Interviu cu psihologul „Nu există o rețetă unică pentru a pierde în greutate”
Dr. Schneider: De ce este mai ușor pentru unii oameni decât pentru alții să ajungă la greutatea dorită?
La fel ca atâtea lucruri din viață, este în primul rând o chestiune de dispoziție. Există tipuri constituționale care pur și simplu au un metabolism diferit, un avantaj genetic. Acest lucru, desigur, ajută la arderea grăsimilor. Alte motive joacă, de asemenea, un rol: comportamentul alimentar, stresul și, desigur, motivația și autocontrolul.
Ei spun că motivația este o parte crucială a pierderii în greutate. Cum mă motivez cel mai bine dacă vreau să slăbesc kilograme pe termen lung?
Asta poate - și să fiu sincer - nu vreau să dau un răspuns general. Dar poziția mea în acest sens este după cum urmează: Nu va funcționa cu principiul de udare. Nu există o rețetă motivațională unică. Oamenii sunt mult prea diferiți pentru asta. Din păcate, acest lucru este atât de des propagat. Și, din păcate, oamenii sunt receptivi la acest lucru. Realizează totul, de preferință săptămâna trecută.
Psihologic este așa: În funcție de tipul de motivație, o măsură poate fi productivă sau distructivă. Punctul culminant al dorinței de a slăbi este că trebuie să lucrați cu resursele motivaționale de care dispuneți, nu împotriva lor. Dar acest lucru presupune că înțelegeți mai întâi cum apare motivația în voi.
Ele diferențiază diferite tipuri de motivație și sugerează că, în funcție de personalitatea ta, ar trebui să te motivezi în mod specific să slăbești. De ce este asta?
Mai simplu spus, diferitele tipuri de motivație au o „arhitectură psihologică” diferită. Această arhitectură determină ce ar trebui sau nu să faci. Dar înțeleg personalitatea mult mai cuprinzător decât se face în mod tradițional. Este puțin util să luați pur și simplu trăsături de personalitate unidimensionale și de ex. să spui „Ești extrovertit, socializează și te distragi”. Fiecare tip are anumiți motivați care îl determină. Deci, are nevoie și de un „mediu de slăbire” foarte special care să activeze acești motivați. Este un principiu de blocare, dacă vreți.
Un nou studiu a arătat că dieta „consumă în jumătate” este în continuare cea mai eficientă dietă. De fapt, există o mulțime de metode sofisticate care încă nu funcționează adesea. În cele din urmă, totul este o chestiune de perseverență?
Aș dori să arunc o privire mai atentă la studiu. Este banal faptul că reducerea drastică a caloriilor pune corpul într-o datorie energetică. Cu alte cuvinte: atunci când nu este suficient să se hrănească, corpul trebuie să-și folosească propriile rezerve.
Singura problemă este că organismul interpretează foarte repede acest lucru ca pe o situație de urgență și apoi merge în rezervele pe care vreți să le păstrați. Deci, ceea ce pierzi la început este apă, apoi mușchi. Dar grăsimea nu este redusă semnificativ. De aceea am întrebat despre studiu. Cât a durat perioada anchetei? Ce a fost testat împotriva? Ce persoane au fost incluse în studiu etc.? Revenim însă la întrebarea ta. Nu este posibil fără consistență, cel puțin nu dacă doriți să vă schimbați aspectul permanent. Oricine promite altfel este dubios. Există, desigur, și cluburi chimice. Dar funcționează numai atâta timp cât le folosești. Dar gluma este de fapt că trebuie să-ți iei comportamentul sub controlul tău. Altfel rămâi dependent. Nimeni nu se îngrașă peste noapte. Și asta este un proces lung. La fel este și cu pierderea în greutate.
Nu recomandă o dietă, dar recomandă o abordare conștientă a dietei. Ce face metoda ta?
Mulți oameni nu prea au sau nu au ce să facă pentru a slăbi definitiv. Metoda mea ajută la înțelegerea modului în care cineva este motivat și de ce ar fi fost atât de dificil pentru el sau ea să persevereze.
Atenție, nu este vorba despre degetul arătător moral. De fapt, clienții noștri definesc singuri ce obiectiv de slăbire doresc să urmărească. Metoda mea ajută la stabilirea cursului psihologic potrivit, astfel încât să funcționeze mai eficient.
Ce părere aveți despre stereotipurile și modelele pe care ni le sugerează mass-media, de exemplu (dimensiunea cuvântului cheie zero). Cum afectează astfel de modele motivația? Și ce părere aveți despre asta personal?
Două lucruri: sunt „eficiente”, deoarece au o mare influență asupra oamenilor. Și sunt periculoși. Nu faci un Porsche dintr-un gândac. Stiu de ex. unele persoane cu tulburări alimentare. Puteți ghici de trei ori ce idealuri imitați.
În ceea ce privește psihologia motivațională, pendulul poate oscila în două direcții extreme: unul se biciuiește și trăiește o viață plină de lipsuri. Sau eșuați din nou și din nou, deoarece obiectivul pur și simplu nu este realist. Apoi, acest lucru împiedică în mod regulat motivația și îngreunează fiecare nouă încercare. În ambele cazuri, oamenii nu se descurcă bine.
Dr. Rainer Schneider este psiholog și antrenor de personalitate. El conduce o practică în Freiburg și este un vorbitor popular la congrese și conferințe științifice care se ocupă de interacțiunea dintre psihic și sănătate. În plus, Dr.
Schneider este un consultant de management căutat și, de exemplu, lucrează pentru Asociația Medicală Germană. În 2011, Schneider a dezvoltat metoda MOVE. MOVE ajută oamenii să lucreze către un scop în funcție de punctele forte personale. În funcție de tipul de personalitate, utilizatorul primește un program special adaptat.