Interviu cu Simon von
Ce te-a motivat să începi antrenamentul cu greutăți?
În copilărie, am făcut judo și l-am putut urmări pe tatăl meu făcând antrenamente cu greutățile alături. Am folosit fiecare mică pauză de atunci pentru a mă strecura în zona de forță și a-l urmări pe tatăl meu antrenându-se. Chiar și atunci era clar că într-o zi voi fi un sportiv de forță. La vârsta de 16 ani am reușit în cele din urmă să mă antrenez singură. Până în prezent, fascinația mea pentru acest sport nu a scăzut!
Cum este planul tău de antrenament?
Îmi schimb periodic planurile de antrenament. În prezent, fac de 3 ori pe săptămână un plan HIT cu greutate ridicată și redusă. Apoi fac o răcire pentru aproximativ 20 de minute și apoi mă întind mult. Este cu adevărat minunat să construiești masă!
Ce trei exerciții sunt cele mai importante în antrenamentul de forță?
Lucru sigur: genuflexiuni, deadlift-uri și pull-up-uri! Dacă aș fi pe o insulă pustie și mi s-ar permite să fac doar trei exerciții acolo, acestea ar fi acelea trei. Aceste exerciții necesită o mulțime de grupuri musculare și, prin urmare, joacă un rol special pentru fiecare culturist. Orice plan bun de antrenament ar trebui să includă aceste exerciții sau variații pe ele.
Ce suplimente alimentare luați?
Proteinele și câștigătorii în greutate sunt esențiale pentru mine. Întotdeauna am în stoc creșteri în greutate, proteine din zer și cazeină. Îmi adaptez suplimentele la obiectivele mele de antrenament. De exemplu, îmi place să lucrez cu creatina în faza în vrac și iau BCAA în primul rând în timpul unei diete. Suplimentele alimentare sunt un lucru grozav de care nu vreau să trec. Cu toate acestea, accentul trebuie întotdeauna pus pe o dietă echilibrată și sănătoasă.
Cum te descurci pentru a-ți defini mușchii?
Îmi fac faza de definiție cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în combinație cu antrenamentul de rezistență și rezistență. Îmi cresc repetițiile în timp ce țin dieta și fac sport de rezistență de trei ori pe săptămână. Antrenamentul pe intervale îmi oferă lovitura potrivită la sfârșitul dietei!
Cine sunt modelele tale de fitness?
Aceasta este o întrebare dificilă! Tind să mă orientez mai puțin spre ceilalți și să încerc să fiu propriul meu standard. Cu toate acestea, există oameni care m-au impresionat foarte mult. Printre aceștia se numără Wladimir și Vitali Klitschko, pe care îi admir pentru sârguința lor în formare, controlul și inteligența lor. Acești doi boxeri au reușit să ofere unui sport de renume un profil înalt.
În domeniul culturismului, mi-e greu să numesc modele. Există multe modele false care vând tinerilor sportivi vise false și nu au nimic de-a face cu culturismul natural. Cu toate acestea, există sportivi de forță care au avut un impact pozitiv asupra acestui sport. Acestea sunt, de exemplu, Georg Hackenschmidt și Eugen Sandow. Dar în zilele noastre aproape nimeni nu le cunoaște!
Îi mulțumim partenerului nostru de interviu Simon de la www.ilovebodybuilding.de și îi dorim succes continuu cu antrenamentul de forță!
(20 voturi, medie: 4.55 din 5)