Interviu cu un cap prin Postul Mare - 30 de stânci
* Publicitate din cauza legăturilor - nesolicitate *
Recent, a venit din nou: The Postul Mare a început! În trecut am raportat de mai multe ori despre ideile și experiențele noastre despre subiectul postului, de la Dieta cu suc la Detoxifiere digitală multe erau deja reprezentate.
Anul acesta am adus la bord un adevărat specialist pentru dumneavoastră: Candy Schwedler
Doriți să vă prezentați pe scurt?
Bună! Numele meu este Candy Schwedler, sunt un economist calificat în sport, soția fericită a unui supererou și mândra mamă a două fete drăguțe. Mereu am făcut sport și asta e un lucru bun.
Credo-ul tău este „Slăbește mai ușor, fără dietă”.
Sună prea bine pentru a fi adevărat, cum ne putem imagina asta?
În calitate de antrenor personal, sunt deseori întrebat care exercițiu este cel mai bun pentru un fund ferm/stomac plat sau brațe strânse sau care sport arde cele mai multe calorii.
Sau care „dietă” este potrivită pentru mine?
Continuă să dau aceleași răspunsuri: este mult mai ușor decât cred majoritatea oamenilor.
Pentru că nu bucata de ciocolată te îngrașă, ci comportamentul tău alimentar necontrolat, stresul și lipsa de mișcare.
Mulți dintre clienții mei sunt nesiguri, deoarece au încercat mai multe diete. Știi capcana yo-yo. Există o lipsă de motivație și rezistență. De aceea continuă să încerce diete noi.
Și uneori lipsesc cunoștințele necesare, o strategie individuală de nutriție și pierdere în greutate, care funcționează și în viața de zi cu zi sau cu familia și copiii.
Și cum facem mai mult exercițiu în viața de zi cu zi?
Motto-ul meu este: mișcare - relaxare - experiență!
Nu mă gândesc prea mult la sesiunile de antrenament care necesită mult timp, la antrenamente plictisitoare sau la diete radicale. Dar îmi place să port bikini. De aceea, sunt atent la silueta mea, gătesc conștient în mod natural și fac mult sport. Ca mamă, nu mă antrenez cu mai mult timp, ci cu idei de fiecare dată. Acest principiu este simplu, durabil și foarte motivant. Provine din experiență și face parte din fiecare dintre antrenamentele și programele mele personale.
În calitate de antrenor personal, îmi place în special să inspir și să motivez femeile și mamele, să mă antrenez împreună cu ele sau chiar să le schimb stilul de viață într-un mod pozitiv. Fac acest lucru rapid, ușor, durabil și foarte personal în alimentația individuală și antrenamentul de fitness.
Există un sfat din interior pentru o dietă mai sănătoasă?
Nu optimizați totul dintr-o dată. Controlează-ți obiceiurile alimentare pentru o vreme. Puteți face acest lucru cu jurnalul alimentar. Scrieți de ce mâncați ce, cât și când. Ce observi?
1. Calitate. Oferă-i corpului tău numai ce e mai bun. Mergi după varietate. Niciun aliment nu conține toate substanțele nutritive.
2. Gustări sănătoase în loc de chipsuri, prăjituri și produse de patiserie:
- fructe proaspete, legume crocante cu iaurt sau quark de ierburi
- Mix de trasee pentru deplasare
- Ceai fructat sau un ciorb de legume copios pe canapea seara
- smoothie-uri verzi la micul dejun
- și nu uitați: un măr pe zi îl ține pe doctor departe.
3. Pregătire: Pregătiți-vă mesele în avans. Adăugați fructe și legume proaspăt tăiate - alternativ congelate. Dacă ți-e foame, dar ocupat, vei economisi timp, bani și calorii inutile. Boabele pot fi gătite în prealabil deosebit de bine. Fibra dietetică pe care o conține menține nivelul zahărului din sânge constant, se umflă în intestin și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Postul a început. Ce zici de tine, și tu postesti?
Încep perioada de post în fiecare an cu o săptămână de detoxifiere, cura „7 zile 7 boabe”. Pentru mine, această săptămână de detoxifiere nu este doar începutul perfect pentru un stil de viață mai sănătos, ci este și baza pentru o senzație mai ușoară de intestin și baza pentru silueta mea.
Veți primi toate rețetele și lista de cumpărături de la mine gratuit și încercat și testat în practică Curs de e-mail de 7 zile pe site-ul meu.
În grupul nostru „Slăbește mai ușor, fără dietă” de pe Facebook, există și posibilitatea de a primi feedback în fiecare marți în timpul orelor de consultare.
Unde te putem găsi online?
Pe blogul meu www.co-gesundheit.de TOTUL este despre stilul tău de viață sănătos. Simțiți-vă liber să obțineți „Lista de verificare a obiceiurilor sănătoase” pentru ziua dvs. și în fiecare săptămână proaspătă și exclusivă în cutia poștală: inspirație pentru stilul dvs. de viață sănătos.
Mă puteți găsi și online la Pinterest, pe Instagram, și la Facebook.
Dragă Candy, vă mulțumesc foarte mult pentru informațiile dvs. valoroase! Vă dorim postului cu succes și tuturor cititorilor noștri!