Interviu exclusiv cu antrenorul de fitness al lui Heidi Klum - FIT FOR FUN
Este considerată „arma secretă a supermodelelor”. Andrea Orbeck este cel mai tare antrenor de fitness din Hollywood. În FIT FOR FUN, ea dezvăluie modul în care Heidi Klum își menține corpul în formă.
Andrea, cum devii un antrenor de fitness pentru vedete?
Oh, am fost în Canada de ani de zile, am condus pentru echipa de bob. Și după sfârșitul carierei mele sportive, nu prea mai aveam chef de iarnă. Atunci am plecat în California. Am găsit rapid clienți aici, iar pregătirea mea în kinesiologie m-a ajutat, de asemenea.
Și cum ai ajuns să o cunoști pe Heidi Klum?
A fost o adevărată coincidență. M-am antrenat la sala de sport și Seal m-a văzut acolo. A venit la mine și m-a întrebat dacă aș vrea să-i antrenez soția. Probabil i-a plăcut felul în care mi-am tratat clienții.
Cand a fost asta?
A fost la scurt timp după al doilea copil al lor. Heidi voia să se întoarcă pe pistă și căuta destul de greu un antrenor bun.
Așa că o cunoști pe Heidi de mult timp?
Da, am fost o mică parte din familie practic de la al doilea copil (râde). Este frumos pentru că am senzația că Heidi este o prietenă adevărată pentru mine. Am fost aproape întotdeauna lângă ea.
Atunci spune-ne ce îi place lui Heidi când vine vorba de fitness
Asta s-a schimbat foarte mult de-a lungul anilor. Are atât de multe locuri de muncă încât trebuie să le ocupe pe toate. Și este o adevărată perfecționistă. Lui Heidi nu-i plac lucrurile pe jumătăți. Am observat asta foarte repede.
Ce vrei sa spui cu asta?
Ei bine, astăzi Heidi este în primul rând o mamă. Ea pune întotdeauna asta în prim plan. Orice altceva trebuie să se adapteze la programul mamei. Și fitness. Apoi, ea este și un magnat care trebuie să-și conducă imperiul. Și ea este încă un model.
Aproape sună ca un adevărat program de fitness care abia se încadrează în plan?
Da, se potrivește, dar trebuie să facem multe ajustări. Deci, se poate întâmpla ca Heidi să aibă doar 30 de minute. Apoi am pregătit un program rapid pentru dvs., astfel încât să ne putem acomoda cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil.
Și cum arată?
Când timpul este scurt, facem o mulțime de sprinturi pe o bandă de alergat. Heidi este destul de dur și în formă, așa că putem stabili și un nivel puternic la urcare. Și apoi, când inima pompează foarte bine, facem puțini exerciții de box, plymetric și coardă de sărituri. Și, în cele din urmă, un antrenament stomacal destul de greu. Toate la intensitate foarte mare.
Și când Heidi are mai mult de 30 de minute, antrenamentul se schimbă?
Da absolut. Apoi facem mult mai multe „sculpturi”, adică construirea mușchilor, formarea definiției musculare. Atunci o luăm ușor. Un antrenament normal ar trebui să dureze aproximativ 90 de minute.
Și cum arată atunci? Trebuie să fii practic „de gardă” pentru Heidi?
Heidi este o persoană foarte organizată, iubește structura în viața ei. Când se pregătește pentru un proiect în care vrea să arate în formă, atunci își ia timpul. Dacă mai avem șase săptămâni libere, ne antrenăm în jur de patru până la cinci zile pe săptămână. Și te poți baza pe Heidi. Dacă stabilim opt dimineața ca oră de antrenament, puteți presupune că ea va fi acolo cu puțin înainte de opt.
Ce mănâncă Heidi când se antrenează cu tine?
Heidi urmează aceeași filozofie pe care o urmez și eu. Mănâncă verde, ușoară, curată și bogată în proteine. Evită alimentele pline de aditivi hormonali, își mănâncă salatele, carnea (curcanul, peștele) în fiecare zi. Heidi are multă energie. Iar secretul acestei energii este nutriția sa. Mănâncă patru până la cinci mese pe zi. Cu toate acestea, întotdeauna porțiuni relativ mici.
Ce zici de zilele de trișare?
Oh, da, trebuie să fie (râde). Heidi, la fel ca mine, iubește ciocolata. Dar știe și că trebuie să câștige dulciurile. Heidi nu este un mare fan al dietelor sau dietelor înfometate. Se antrenează ca un atlet, trăiește ca un atlet și mănâncă ca un atlet.
Cum o faci pe Heidi fericită și eviți să te plictisești în timpul exercițiilor?
Heidi este o persoană care lucrează foarte concentrată. Indiferent ce face ea. Le provoc de fiecare dată. Este important ca corpul dumneavoastră să nu se obișnuiască cu un anumit exercițiu, trebuie să îl schimbăm în continuare. Știu că o pot împinge pe Heidi. Îi place asta Chiar și atunci când doare.
Are Heidi corpul perfect de la Hollywood?
Da asa cred. Nu este prea subțire, are curbe pe care, apropo, le-ar păstra mereu. Îi place pe sine așa cum este. Heidi are un corp foarte sănătos, atletic. Dar știe și că trebuie să facă ceva pentru asta. Dacă devii leneș, și corpul tău va suferi. Nimeni nu știe asta mai bine decât Heidi Klum.
De ce este atât de importantă fitnessul pentru noi toți?
Există atât de multe motive. S-a dovedit științific că oprește procesul de îmbătrânire, ne protejează de boli. Dormi mai bine, ai relații mai bune cu cei din jur. Este ca un cerc care se închide unul în celălalt.
Când te simți deosebit de mândru?
Când îmi văd clienții, când nu poartă haine de antrenament, când nu sunt cu fața spre mine complet epuizat și transpirat. Când o văd pe Heidi într-o rochie grozavă pe covorul roșu, atunci mă simt ca Michelangelo, apoi îmi evaluez munca. Dacă arată superb, atunci știu că mi-am făcut treaba bine.