Interviu pentru bărbați fizic Junior Edgar Kiser

Înger de nutriție sportivă Physique Junior pentru bărbați - 1 SĂPTĂMÂNĂ.

Dacă pregătirea pentru o competiție nu este suficient de stresantă, ne-am chinuit Junior Physique masculin Edgar Kisler cu 1 săptămână înainte de prima sa competiție, germanul. Campionatul Juniors & Masters 2016 la Hockenheim, cu multe întrebări despre dietă, antrenament și multe altele despre stilul său de viață de culturism.

edgar
Nume de familie: Edgar Kisler
Data de nastere: 04.04.94
Naţionalitate: limba germana
Mărimea: 1,77-1,78cm
Greutate în afara sezonului: 87-90 KG
Concurență în greutate: 75-80 KG
Procentul de grăsime corporală: OFF-Season = Dacă prietena mea mă hrănește bine, uneori peste 15%, altfel 10-12%
Concurență: Imagine in oglinda! (aproximativ 4% +/-)
Exercițiu preferat: Bucle de ciocan, ridicări laterale
Filozofia instruirii: OFF-Season = "Ah, ok ." Pregătirea WK = Totul sau nimic
Sportivul preferat: Jeremy Buendia și Jeremy Potvin
Mâncare favorită: Aoleu! Gogoase preparate în aluat de clătite în tigaie, urmate de cremă și înghețată Ben & Jerry! Altfel fursecuri, pizza, unt de arahide.
Produs preferat: Cazeină din vârf în sezonul OFF // Hell-Fire de la Ironmax în dietă!
Hobby-uri: „Timp de calitate” cu prietena mea, design interior, curățenie,
Studio: Clever-Fit Trier, Studio Kaufmann
Asociere: DBFV/IFBB

Interviu pentru bărbați Physique Junior Edgar Kisler

Cum ai intrat în culturism?

Am început să fac mișcare la 15 ani, cu o greutate corporală de 59 de kilograme și un procent ridicat de grăsime corporală. Îmi amintesc încă foarte bine cum mi-am început „antrenamentul” cu 2 prieteni la sala de sport Kaufmann din Trier. Fără cunoștințe de antrenament și nutriție, dar cu ambiția de a dezvolta și forma un corp muscular, ne-am antrenat aproape în fiecare zi, indiferent cât de dureroși erau mușchii (râde). Așadar, la început, succesele au rămas relativ departe și, din moment ce eram încă grasă, cu greu îmi vedeam mușchii.

Încetul cu încetul, am întrebat despre Internet și reviste de culturism precum Sport Revue, cum să te antrenezi corect și cum ar trebui să arate dieta. Din acel moment m-am îndrăgostit de sport. M-am distrat mai mult decât orice în viața mea de mult timp. Primele succese au venit încet și m-au motivat să continui. Când am auzit că marele meu văr era pe cale să ia parte la un campionat de culturism (2010), bineînțeles că nu am vrut să-l ratez. Așa că l-am însoțit la campionat și din acel moment mi-am dat seama ... Gata, Edgar! Doar sportul potrivit pentru tine. În acel moment, din păcate, nu exista o clasă de fizic, așa că am vrut mereu să mă prezint cu succes în culturismul junior. Totuși, de când a existat clasa Physique, mă văd 100% în această clasă!

Care este atracția pentru tine de a concura?

Îmi doresc întotdeauna să fiu cel mai bun . Să merg la sală „la fel” nu este pentru mine . Am mereu nevoie de un scop în minte, ca în toate domeniile vieții! Luptați întotdeauna pentru perfecționism . Pot să mă duc la limitele mele când vreau să concurez . cu scopul de a fi cel mai bun, trebuie să lucrez în consecință și eu sunt! - Lucrezi fără antrenor și faci totul singur, cum îți organizezi pregătirea? Phew! Cea mai mare problemă este pur și simplu că nu „încredințez” corpul meu nimănui . Adesea „înnebunesc”, dar mereu mă gândesc mereu „Fie te înșelezi SINGUR - sau câștigi SINGUR. Și asta mă face mândru. Mai mult, nu aș ști cu cine mi-aș putea imagina să lucrez, pentru că în opinia mea nu există un antrenor „perfect” pentru clasa de fizic masculin din zonă. De asemenea, îmi economisesc bani . Dacă pot cere întotdeauna sfaturi & singurul în care „am încredere” este Dominic Braun - mulțumesc pentru asta!

În următorul sezon de toamnă, ați dori să concurați la prima dvs. competiție la Hockenheim la Campionatul German de juniori din clasa Mens Physique, care sunt așteptările dvs.?

Simplu și scurt - PRIMUL LOC. Nu fac 111 zile de pregătire înainte de meci pentru niciun alt curs . Aceasta este filozofia mea. Nu ar trebui să fie arogant, dar îmi pare rău, am doar așteptări foarte mari față de mine. De asemenea, sacrific atât de mult în acest timp . Toată mâncarea delicioasă, atât de mult timp ... aproape întreaga mea vacanță la serviciu, merge la pregătirea pentru concurs " pe el ". toate tulpinile mentale și fizice . ca să nu mai vorbim de suma de patru cifre pentru această pregătire de competiție . trebuie să o faci pentru a o înțelege, spun mereu.

Mulți sportivi consideră că este foarte greu să rămână obiective și să lucreze singuri, cum faci asta?

Sunt de acord 120%! De asemenea, mi se pare foarte dificil . Câteva zile cred . Ai muschi deloc? Cât de grasă ești de fapt? Dar ce naiba . trebuie să treci pe acolo.

Cum este dieta ta în afara sezonului? Exemplar - nu! Practic, mă asigur că primesc suficiente proteine ​​(200-300g). Mănânc grăsimi și carbohidrați în funcție de greutatea corporală, reflexie, dispoziție! Și nu vorbesc aici despre orez și ulei de in. Gogoșele, pizza, înghețata și alte lucruri sunt din belșug cu mine în „OFF-Season” - chiar folosesc acest timp pentru a-mi relaxa capul și nu vreau să mă restricționez nicăieri! Practic, mănânc cu adevărat după pofta inimii când mă pregătesc pentru NIMIC.

Cum arată dieta ta în dietă? Aici comutatorul este rotit radical! Dieta este dieta! Este important să-ți atingi obiectivul - costă ce poate. De regulă, am o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați până la zero carbohidrați, bogată în proteine ​​și grăsimi medii. Dar asta variază și de la o zi la alta. Imaginea în oglindă și Balanța sunt foarte importante aici. Am, de asemenea, mesele înșelătoare în dieta mea - nu vă faceți griji, dar zile cu 1000 KCAL . În opinia mea, corpul pur și simplu nu se poate obișnui cu nimic, și astfel! experimentați modificări ale caloriilor consumate după 3-4 zile.

Care este macro-defalcarea dietei dvs. acum? (KCAL, proteine, carbohidrați, grăsimi)

  • 03.03.2016 = 1490 KCAL
  • 275g proteine
  • 45g carbohidrați
  • 20g grăsime

* Cu 13 zile înainte de competiție // zi joasă

Ce suplimente preferați?

În pregătirea pentru competiție mă bazez pe relativ multe suplimente. Mulțumesc sponsorului meu Sportnahrung-Engel, care a făcut acest lucru posibil pentru mine!

În prezent, începând cu 3 octombrie 2016, folosesc zilnic:

  • 45g izolat din zer (fără gust)
  • 30g de EAA (fără aromă)
  • 30g glutamină
  • 6x ton de tribut
  • 8-10g L-arginină
  • 3g L-citrulină
  • 12g L-carnitină
  • 7x capsule Hell-Fire (arzător de grăsimi)
  • 2x capsule multivitamine
  • 100mg zinc,
  • 4-8g omega-3,
  • 400mg magneziu
  • 5x capsule Somn! (din vârf)
  • 5x capsule de silice
  • 3-4x capsule de enzime
  • 3g pulbere de vitamina C!

Afara sezonului:

  • Proteine ​​din zer
  • Cazeină
  • EAA
  • zinc
  • baruri

Te antrenezi conform unui plan specific? Și cum arată?

Nu, nu mă antrenez în dietă după un plan "specific". Foarte instinctiv și în funcție de conștientizarea corpului.

Ce caut:

  • Exercitându-mi pieptul la fiecare 3-4 zile, vițeii de 2-3 ori pe săptămână. Umarul din spate de două ori pe săptămână. Restul grupelor musculare de obicei o dată pe săptămână!
  • Execuție curată și în intervalul de repriză de 6-15!
  • De obicei mă antrenez de 6 ori pe săptămână. Se poate întâmpla și din când în când să mă antrenez de 8 ori sau doar de 5 ori.
  • Îmi ascult mult corpul și mă antrenez instinctiv.
  • Tehnica de intensitate până la „aruncare” face parte din practica mea zilnică de antrenament în timp ce mă pregăteam pentru o competiție.

Ce tipuri de instruire și tehnici folosiți?

Fraze de reducere, propoziții SST, timp sub tensiune, repetări extrem de lente, FST-7 - da, toți termeni ciudați, dar funcționează pentru mine. Sentimentul muscular și o execuție foarte, foarte curată au prioritate pentru mine. Contracția și repetările calitative sunt mai importante pentru mine! Nimeni pe scenă nu mă întreabă ce am împins sau am tras săptămâna trecută, pachetul și corpul contează!

Vedeți Mens Physique ca fiind clasa ideală pentru dvs. sau îl folosiți ca introducere?

Îl văd ca pe clasa ideală pentru mine!

Ce crezi că face un atlet complet pentru bărbați?

Trebuie doar să introduceți Jeremy Buendia sau Jeremy Potvin pe Google . Logank Franklin și Jason Poston funcționează și ei.

Cu siguranță prefer aspectul profesioniștilor în fizică masculină americană. Ceea ce este pe scenă aici în Europa în domeniul amatorilor este prea plat, subțire și nespectaculos pentru mine.

Cum integrezi pregătirea concurenței în viața ta privată și de zi cu zi?

Sincer să fiu . dificil, într-adevăr foarte dificil! Din fericire, am un obiectiv în minte și am fost de la 1 ianuarie a acestui an . Acest lucru îmi face mai ușor să dau totul. În orice caz, încerc să-mi sacrific timpul de vacanță la locul de muncă pentru a mă pregăti pentru o competiție, asta este practic tot ce pot face. Îi sunt de nedescris recunoscătoare iubitei mele, care, de asemenea, îmi ia multe lucruri de pe umeri în pregătirea pentru competiție (mai ales acum la sfârșit) . facem multe împreună sau că ea pur și simplu preia lucrurile de zi cu zi pentru mine în viața de zi cu zi.

Ce/cine te motivează ?

Căutarea perfecțiunii, să fiu cel mai bun . Să fii pur și simplu cel mai bun atlet masculin de fizic junior din toată Germania - cred că este un sentiment extraordinar!

Iubita mea este doar cea mai mare motivație a mea! Ce face ea pentru mine în această pregătire ... Nu cred că ar face-o cineva! Cearșafuri Din-A4 pline de lucruri motivante și iubitoare . Apoi înfășurate . așezate în noptiera mea . astfel încât să pot deschide un sul în fiecare dimineață înainte de cardio și să încep ziua motivat. și acesta este doar unul dintre multele lucruri - Încă întrebări?

La ce competiții ați dori să participați în sezonul de toamnă care urmează?

Numai Campionatul Internațional German de la DBFV/IFBB la clasa masculină de fizic junior. Întregul meu obiectiv și toată planificarea mea sunt pe acest campionat, pentru că acesta este cel mai înalt lucru pe care îl pot câștiga în grupa mea de vârstă din Germania!

Ce sfaturi ai pentru cineva care, ca și tine, ar dori să înceapă în clasa Mens Physiqe?

Mai bine să fii „dur ca o piatră” decât cu 10% grăsime corporală . cu o prezentare unică și scurtă. Poziția în această clasă este foarte individuală, cel puțin nu cu orientări atât de clare ca în clasele de culturism!