Intestine și fibre

Mult balast pentru multă digestie

Un conținut de fibre suficient de ridicat în alimente este important pentru o digestie bună. Intestinul este umplut de fibra nedigerabilă și astfel stimulat să se miște (peristaltism intestinal). Dacă se consumă numai alimente cu conținut scăzut de fibre, intestinul este doar ușor umplut și „adoarme”, adică nu se mai mișcă. Rezultatul este tulburări digestive. Societatea germană de nutriție recomandă un aport zilnic de fibre de 30-40 de grame. Tabelul de mai jos prezintă conținutul de fibre al diverselor alimente. Dacă nu doriți să faceți fără pâine albă sau chifle, puteți mânca tărâțe concentrate cu iaurt, semințe de floarea soarelui și fructe proaspete sau suc de fructe în orice moment al zilei și, de asemenea, puteți obține un efect de satietate de lungă durată. Trebuie băut suficient lichid, astfel încât tărâțele să se umfle în intestin. Dacă laxativele nu pot fi evitate, este recomandabil să consumați și fructe uscate (de exemplu caise) și nuci, deoarece acestea compensează pierderile de potasiu și magneziu cauzate de acești agenți. 1-2 lingurițe de lactoză promovează, de asemenea, activitatea intestinului.

Nux vomica-Homaccord homeopatic antihomotoxic poate fi, de asemenea, utilizat pentru a stimula peristaltismul intestinal și secreția de suc digestiv. La fel, biliarul gastro-intestinal și hepatic scade din Cosmochema. O bună funcție digestivă este o condiție prealabilă pentru un metabolism înfloritor și cea mai bună prevenire împotriva cancerului de colon relativ comun. Din păcate, cantitatea de fibre din dieta modernă a scăzut de la generație la generație. O serie de boli sunt favorizate de un astfel de deficit de fibre:

- Carii dentare
- constipație
- Intestinul de stres
- Diverticuloză de colon
- Polipi intestinali
- Cancer de colon
- Apendicită
- hemoroizi
- Pietre biliare
- obezitate
- Diabetul zaharat
- Ateroscleroza, creșterea lipidelor din sânge
- Varice
- Tromboza venoasă

Conținutul de fibre al diverselor alimente (în grame la 100 g de alimente)

Produse din cereale/legume

Pâine de grâu 3,7/castraveți 0,4
Fulgi de porumb * 4.0/roșie 1.1
Pâine mixtă de secară 4.7/dovlecei 1.1
Fulgi de ovăz * 5,3/salată verde 1.2
Pâine integrală de secară 11,8/vinete 1.4
Fulgi de grâu * 11,7/salată de andive 1,5
Fulgi de secară * 11,8/salată de miel 1,5
Tărâță 23.0/sparanghel 1
Pâine crocantă * 14,6/ciuperci 1.9
-/Fasole verde 1.9
-/Praz 2.3
-/Spanac de fructe 2,3
Prune 1.7/cartofi 2.5
Caise 2.0/varză albă 2.5
Banana 2.0/varză roșie 2.6
Căpșuni 2.0/conopidă 2.9
Portocaliu 2.2/broccoli 3.0
Apple 2.3/morcov 3.4
Pere 2.8/țelină 3.6
Coacăz roșu 3,5/semințe de fasole (umflate) 4.2
Kiwi 3.9/kale 4.2
Zmeură 4.7/mazăre (proaspătă) 4.3
Coacăze negre/6,8 Varză de Bruxelles 4.4
Smochine uscate 6,8/-
Prune uscate 9.6/-
Caise uscate 9,0 */-

• Dieta modernă devine din ce în ce mai scăzută în fibre, ceea ce promovează o serie de boli.
• Intestinele „adorm” cu alimente cu conținut scăzut de fibre.

---