Intestinul iritabil aici este dieta pentru ameliorarea simptomelor

Uneori dificil de trăit, sindromul intestinului iritabil este sursa multor neplăceri: durere, balonare, diaree sau chiar constipație. Pentru a ameliora cel mai bine această tulburare, ar trebui aplicate unele reguli, cum ar fi consumul de fibre solubile și limitarea substanțelor agresive pentru intestine, cum ar fi cafeaua și alcoolul.

aici

Începem încet (la propriu)

Sistemul digestiv ar putea folosi o vacanță. Sau cel puțin să fie puțin mai puțin solicitat. Pentru a face acest lucru înainte de a arunca totul în frigider, iată câteva sfaturi:

- A mesteca mâncarea este mai lungă pentru a o face mai digerabilă

- Împarte-ți masă sau mâncați în cantități mai mici pentru a reduce munca intestinelor.

O mulțime de fibre solubile la fiecare masă

Ca însoțitor, nu ezitați să mâncați din belșug legume proaspete și leguminoase (fasole, linte sau naut). Aceste alimente conțin fibre solubile care au avantajul de a stimula digestia fără a irita pereții intestinului. De asemenea, promovează o bună absorbție a apei și sodiului de către corpul dumneavoastră.

Două-trei fructe coapte pe zi, între mese

A evita fermentații în timp ce profită de nutrienți buni, a consuma fructe proaspete și suficient copt intre mese. Mai ușor de digerat, altfel fructele tind să înceapă ferment în intestine în timp ce alte alimente care sunt mai lent de digerat trec.