Întinderea meridianelor Cum se eliberează blocaje de energie
Întinderea meridiană vă poate ajuta să eliminați sau să preveniți blocajele de energie. Citiți mai multe despre întinderea meridianelor aici. (Foto: Adobe Stock)
Conform Medicinii Tradiționale Chineze (TCM), energia vieții noastre curge prin corp pe douăsprezece canale (meridiane). Potrivit TCM, o boală poate fi cauzată de fluxul blocat de energie de-a lungul unui meridian. Acest lucru este valabil și pentru Lipsa de energie (de ex. oboseală, performanță slabă). Întinderea meridiană vă poate ajuta să eliminați sau să preveniți blocajele de energie.
Exercițiile de meridian sau întinderea meridianelor sunt o modalitate excelentă de a face ușor ceva pentru sănătatea ta. Sunt originari din Shizuto Masunaga, un psiholog și maestru Shiatsu. Nu întâmplător exercițiile prezentate au ceva Meditativ, dacă sunt practicate corect (încet și conștient). Execuția devine mai ușoară cu practica.
Asta spune medicina convențională
Oricare ar fi blocajele energetice: medicina modernă occidentală, cu formă științifică, nu o poate defini. Ne mutăm aici într-o zonă care este medicina empirică pentru noi cultura străină a provenit și s-a dovedit fără îndoială acolo. Acest lucru nu este în niciun caz menit să însemne că nu sunt de așteptat efecte. Dar ele nu pot fi detectate cu metodele valabile pentru noi.
Oamenii de știință occidentali, de exemplu, nu au putut dovedi nicio diferență de eficacitate între tratamentele în care ace pe meridiane sau pe cele definite în TCM Puncte de acupunctură și cele în care ace erau în altă parte. Iată ce ar trebui să știți înainte de a începe exercițiile următoare cu entuziasm. Un efect minor ar fi rezultatul așteptat, cu atât mai mult este mulțumit de un efect (destul de posibil) puternic. Există un lucru care distinge cu siguranță întinderea meridianului: nu face rău și este cu siguranță util să o faci cu sau fără principiul meridianului.
Întindeți întotdeauna ușor
Din punct de vedere al medicinei sportive, întinderea ușoară îmbunătățește mobilitatea și elasticitatea mușchilor. Un mușchi relaxat cedează ușor atunci când se mișcă și se poate încorda din nou cu forță. Mai exact, blând înseamnă că nu trageți mușchiul în cauză cu forță brută, ci mai degrabă cu unul blând Întinderea parțială a mușchiului ar trebui să se străduiască pentru. O ușoară tragere este permisă în timpul întinderii, dar întinderea nu trebuie să doară. Dacă mușchii sunt înghesuiți, nu se pot antrena în mod optim.
6 exerciții pentru întinderea meridianelor
Cele prezentate aici Exerciții de bază sunt destinate fiecăruia pentru anumite meridiane care sunt întinse și „deschise”. În acest sens, ar trebui să faceți întotdeauna exercițiile în ordinea specificată și împreună ca set.
Efectuați fiecare exercițiu timp de aproximativ cinci până la maximum zece respirații. Căci acesta este cel potrivit Tehnica respirației o condiție indispensabilă: Respirați calm și relaxați-vă adânc în stomac. Dacă doriți, puteți „respira” în zona care se observă trăgând în timp ce vă întindeți.
Exercițiul 1: Pentru meridianul plămân-colon
Stai relaxat, cu picioarele lărgite de umeri. Încrucișați-vă mâinile în spate și îndreptați articulațiile cotului. Pe măsură ce inspirați, deschideți și lărgiți pieptul și înclinați încet partea superioară a corpului înainte în timp ce expirați. Brațele sunt luate de-a lungul, vârfurile degetelor se îndreaptă cât mai mult posibil în poziția finală, articulațiile genunchiului rămân ușor îndoite. În felul acesta îl întinzi pe al tău Mușchii umărului, dar și mușchii spatelui trunchiului și picioarelor.
Acest exercițiu vă adâncește respirația, vă ajută să vă concentrați și vă întărește corpul Încredere în sine.
Exercițiul 2: pentru meridianul splină-stomac
Stai în Scaun cu toc. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., puteți glisa o pătură de lână rulată între picioarele inferioare și fese. Pe măsură ce inspirați, înclinați-vă înapoi, susținându-vă cu mâinile sau coatele în spatele corpului (cursanții avansați vor reuși să se întindă pe podea cu spatele). Vă rugăm să vă asigurați că articulațiile genunchiului se ating întotdeauna în timpul exercițiului, ceea ce crește stimulul de întindere.
Promovează digestia alimentelor, relaxează plexul solar și îl întăreșteechilibrul interior („Centrul interior”).
Exercițiul 3: Pentru meridianul inimii-intestinului subțire
Așezați-vă pe podea cu picioarele deschise și îndoite. Ambele tălpi ale picioarelor se ating. Trageți-vă picioarele spre dvs., distanța dintre picioare și perineu ar trebui să vă fie confortabilă. Dacă există prea multă tensiune în interiorul coapselor, vă puteți îndepărta picioarele puțin mai departe de corp. Acum aplecați-vă încet înainte cu spatele și gâtul relaxați. Acest lucru vă va deschide Permite. Puneți coatele pe podea sau pumnii unul peste altul pe picioare.
Calmează mintea în timpul neliniștii interioare sau tulburărilor de somn, întărește circulația și ajută la Prelucrarea sentimentelor.
Exercițiul 4: Pentru meridianul rinichi-vezică
Stai în Scaun lung (cu picioarele drepte) pe podea. Dacă vă este greu să vă îndreptați coloana vertebrală în această poziție, ar trebui să puneți dedesubt o pătură de lână pliată dublu sau o pernă plată. Extindeți ambele brațe în sus, încrucișați-vă mâinile și înclinați partea superioară a corpului înainte în timp ce expirați. În mod ideal, ar trebui să vă atingeți picioarele cu mâinile, menținând articulațiile genunchiului cât mai drepte posibil.
Se întărește după boală sau epuizare și supraîncărcare (de exemplu, din prea multă muncă).
Lovitură suplimentară de energie: Dacă vă simțiți obosit sau epuizat, întindeți-vă pe spate și relaxați-vă timp de două minute după fiecare exercițiu. După fiecare exercițiu, simțiți întinderea întinsă pe spate timp de aproximativ două minute. În acest fel devii conștient de ceea ce s-a schimbat în corpul tău și câștigi și nouă energie.
Exercițiul 5: Pentru meridianul cardiovascular
Stai în Picioare încrucișate pe pământ. Trageți piciorul inferior cât mai aproape de corp. Acum încrucișează-ți brațele și așează-ți mâinile pe articulațiile genunchiului. Pe măsură ce expiri, îndoiți trunchiul mult înainte în timp ce vă îndoiți articulațiile cotului. Continuați să respirați și mențineți poziția finală atinsă. În runda următoare, încrucișați-vă brațele și picioarele în direcții opuse. Zona de altfel dificil de atins între omoplați, partea inferioară a spatelui și, mai ales, mușchii fesieri este întinsă.
Ajutor de Susceptibilitatea la infecție și aduce echilibrul organelor interne.
Exercițiul 6: Pentru meridianul ficat-vezică biliară
În scaunul lung, întindeți ambele picioare cât mai mult posibil. Din nou, puteți sta pe marginea unei perne plate sau a unei pături Articulațiile genunchiului sunt întinse activ. În timp ce inspirați profund, ridicați ambele brațe în sus, în timp ce expirați înclinați mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. Încrucișați-vă mâinile sau susțineți-vă pe podea cu mâna inferioară. Brațul superior dictează mișcarea. Vă deschideți flancurile și vă întindeți spatele coapselor în același timp. Țineți poziția finală pentru câteva respirații, apoi schimbați partea. Îndoiți lateral doar cât puteți, fără eforturi mari.
Stimulează digestia, întărește puterea decizională și perseverența și se relaxează atunci când există prea multă furie sau agresiune inconștientă.
TCM: Învelișurile pentru limbă și sănătate, decolorări și brazde sau amprente dentare pe limbă oferă medicului TCM informații importante despre plinătate și oboseală. Tulburări de vid ale organismului. > citiți mai multe