Întinderea nu este necesară înainte și după activitatea fizică - planete sante
AUTORI
EXPERȚI
Inițial, întinderea a fost recomandată pentru a îmbunătăți ceea ce specialiștii numesc mobilitate articulară. Cu alte cuvinte, diferitele tehnici de întindere trebuie să permită unui mușchi să se înmoaie fără a provoca deteriorarea articulațiilor și astfel să câștige flexibilitate. Diferitele tehnici de întindere contribuie de fapt la creșterea mobilității sportivilor și, prin urmare, sunt utile pentru sporturi precum gimnastica sau dansul. Cu toate acestea, problema vine din faptul că practica a fost generalizată la toate sporturile, când tocmai când sunt implicate viteza sau forța, întinderea poate avea un efect negativ asupra performanței și a prevenirii accidentelor.
De ce întinderea nu previne rănirea
Contrar credinței populare, întinderea nu ajută sportivii să se protejeze de răni. Dimpotrivă. Prin întinderea unui mușchi, îl antrenăm pentru a dobândi o flexibilitate mai mare. Rezultat: crește pragul durerii tolerat de mușchi. Când persoana își începe activitatea, riscul de rănire va fi mare, deoarece mușchiul va fi obișnuit să depășească pragul de toleranță la durere. Și asta nu este tot. Întinderea pune tensiune maximă pe un mușchi, care poate provoca microtraumatisme asupra fibrelor musculare. Acest lucru poate face părțile întinse ale corpului mai dureroase în timpul efortului. În plus, mușchii și ligamentele au porți de protecție împotriva supra-întinderii, numiți mecanoreceptori. Acestea sunt responsabile de propriocepție, un reflex real care ne protejează articulațiile în cazul riscului de entorse ligamentare. Acest reflex proprioceptiv este deranjat prin întindere mai mult de o oră.