Intoleranță alimentară cum se face dieta de excludere
Acest articol urmează din „Cum știi dacă ești intolerant la alimente?”. Vă explic ce este intoleranța alimentară. De asemenea, explic că nu știm prea multe despre asta, că simptomele sunt variate și că pot apărea mai târziu sau mai târziu după ce am mâncat mâncarea ... Pe scurt. Continuarea unei diete de excludere ne permite să ne găsim intoleranțele sau alergiile alimentare și să încercăm să vedem puțin mai clar.
- Dieta de excludere, ce este ?
- Gluten, lapte, ouă ... ce conține ?
- Lucrul tău este prea mare necaz, lasă-l să plece
- Și ce să facem când terminăm ?
- Pentru a reuși excluderea, aveți nevoie de rigoare
- Cu ce să începem ?
- Felicitați-vă !
- Articole similare
Dieta de excludere, ce este ?
Această dietă implică eliminarea unui aliment sau a unui grup de alimente și apoi a vedea ce se întâmplă. Cum reacționează corpul? Ești la fel sau e o ușurare? De exemplu, iată câteva grupuri de alimente pe care le puteți testa:
- Ouă (există în toate)
- Lapte (e și peste tot)
- Gluten (la fel. Dacă glutenul este pozitiv, puteți încerca să comparați grâul cu alte surse de gluten)
- Nuci
- Peşte
- Fructe de mare (acesta este cel mai simplu)
- De fapt, în funcție de ceea ce sunteți obișnuit să mâncați, puteți încerca orice ...
Perioada de excludere trebuie să fie de cel puțin două săptămâni. Și da, este mult timp! Dacă după două săptămâni vedeți îmbunătățiri relativ mici, ar putea fi util să prelungiți puțin mai mult durata. Pe o perioadă mai scurtă de timp, este de obicei dificil de concluzionat. În special, este posibil ca un alt factor să vă provoace starea de bine momentană. Depinde de tine. Și dacă ești convins că vei fi mai bun după 5 zile de excludere, cu atât mai bine !
Gluten, lapte, ouă ... ce conține ?
Din păcate, aceste trei se găsesc peste tot și, prin urmare, sunt foarte greu de exclus. Va trebui să citiți toate etichetele de pe ceea ce cumpărați. Este laborios, dar vezi partea pozitivă: te obligă să fii conștient de ceea ce conțin produsele industriale (uită-te la aditivi și conservanți, nu este întotdeauna foarte frumos ...). Unele produse vor fi, prin urmare, mai greu de exclus decât altele.
Pentru unii, este extrem de dificil. Totul este făcut pentru a te face să eșuezi. Mai întâi, frigiderul: asigurați-vă că nu aveți nicio ispită la îndemână. A sosit repede un moment de slăbiciune. Dacă trebuie să călătorești pentru a cumpăra unele, este probabil să te răzgândești pe parcurs. Implică-ți soțul și/sau familia pentru a obține sprijin și a reduce ispita. Și apoi te implică în abordarea ta !
Dar cel mai rău nu este frigiderul tău. Cel mai rău este orice altceva: brutăriile de pe stradă, restaurantele, ieșirile, mesele de familie și chiar la serviciu. Tentațiile sunt peste tot! Asigurați-vă că nu începeți o dietă de excludere înainte de sărbători, este suicidă. Și pe lângă tentații, trebuie să te justifici în fața oamenilor care te vor privi ciudat. Reducerea ieșirilor la esențial este, prin urmare, la fel de multe șanse de succes! Înainte de a începe o sesiune de două săptămâni, trebuie să vă deschideți agenda și să alegeți două săptămâni acolo unde este posibil.