Intoleranță la fructoză Ce acum
* Acesta este un articol invitat de Theresa von FabeNu *
Bună ziua, sunt Theresa și aș vrea să vă povestesc despre calea mea cu intoleranțe alimentare.
Într-o zi am avut un total de probleme cu stomacul și au rămas cu mine câteva zile.
Pur și simplu nu știam de unde vin brusc. Când nu s-a îmbunătățit, am făcut o întâlnire cu medicul meu de familie. Mai întâi am descris plângerile mele și disconfortul meu. Au urmat câteva examinări pentru a afla care ar putea fi cauza.
După cum este obișnuit cu un medic de familie, procedura a fost palparea, prelevarea de sânge, testul de urină, măsurarea tensiunii arteriale. Imediat nu a putut găsi nimic neobișnuit care să fi indicat o boală.
Mai întâi a fost ușurare. Pentru că dacă nu este o boală gravă, ar exista cu siguranță o explicație simplă care ar putea fi apoi remediată rapid. Ceea ce s-a dovedit apoi puțin diferit mai târziu, mai multe despre asta mai târziu ...
Dar pentru a ajunge la fundul reclamațiilor, s-a făcut o ecografie, dar nu s-a găsit nimic altceva. Apoi m-a trimis la un medic gastroenterologic care ar trebui să investigheze cauzele mai îndeaproape. Mi-a pus un număr incredibil de întrebări despre obiceiurile mele alimentare și despre cum m-am simțit după aceea.
De unde vin plângerile?
Între timp am avut senzația că este direct legată de mâncare. Medicul a bănuit curând că în spatele ei ar putea exista o intoleranță alimentară. Primul lucru pe care l-a făcut a fost să facă un test de respirație la fructoză.
În timpul acestui test de respirație H2, am băut o soluție de fructoză pe stomacul gol dimineața. Ulterior, conținutul de hidrogen din aerul expirat a fost măsurat la un anumit interval de timp și, în cele din urmă, a fost detectată o intoleranță la fructoză.
Cu acest diagnostic, am fost un pic confuz la început și nu știam cu adevărat ce să fac în continuare.
Câteva zile mai târziu am avut o conversație cu un nutriționist, care a fost destul de informativă. Cu toate acestea, ea a subliniat: „Încercați-o singură, toată lumea reacționează diferit și are o limită de toleranță individuală”.
Diagnosticul intoleranței la fructoză: ce se întâmplă acum ...
La acea vreme, subiectul era complet nou pentru mine și am avut relativ puține referințe la el. Mai întâi mi-am luat câteva cărți cu rețete cu conținut scăzut de fructoză. Așa că mi-am făcut o idee despre ce aș putea să gătesc bine.
Mi-am schimbat obiceiurile alimentare, astfel încât am evitat inițial fructoza cât mai mult posibil.
Așa că m-am simțit puțin mai bine la început. Cu toate acestea, s-a spus că ar fi bine să reiați treptat fructoză. Astfel, organismul continuă să producă proteine pentru absorbție și să nu o uite.
Deoarece oricum am fost mereu foarte interesat de un stil de viață sănătos, am început să mă ocup tot mai mult de tema nutriției. În acel moment, m-am inspirat din reviste care conțineau sugestii de rețete „sănătoase” și multe articole despre un stil de viață sănătos.
Citiți pentru a învăța cât mai mult posibil
Dar cumva erau deseori atât de nespecifici. A fost vorba de a mânca pentru a pierde în greutate, de a vă simți mai în formă, de a obține un corp mai bun, mai atletic, dar numai rar despre preocupările cuiva care are intoleranțe alimentare și trebuie să se ocupe de ele.
Asta a fost acum mai bine de 9 ani. Pe Internet erau puține informații despre acest lucru.
Au existat câteva site-uri web care au sfaturi despre ce să facă cu gazele, diareea și constipația. Drept urmare, am tot încercat lucruri noi. Asta a trecut prin multe medicamente, medicamente miraculoase pe bază de plante și ceaiuri până când am realizat că poate mai puțin ar putea fi mai mult.
Ce trebuie să faceți dacă aveți probleme cu stomacul
Așa că am căutat cei mai naturali ajutători posibili pe bază de plante. Ceea ce mă ajută cel mai bine cu flatulența: sticlă de apă fierbinte, apă caldă de ghimbir, odihnă și mișcări blânde.
La început mi-a fost dor de sentimentul că mă simțeam atât de singur și de unul singur. Prin urmare, îți recomand să cauți sprijin pentru a-ți schimba experiențele și pentru că te ajută să poți vorbi deschis despre asta cu cineva.
Întrucât tema sănătății și nutriției, în special, m-a atras de-a lungul vremii, am decis în urmă cu aproximativ 3 ani să continui pregătirea în acest domeniu.
Am vrut să dobândesc și mai multe cunoștințe aprofundate, astfel încât să pot transmite acest lucru altor persoane afectate la un moment dat. Cel mai mult m-a atras viziunea holistică și metoda naturală de vindecare. Așa că am finalizat pregătirea la distanță ca consultant pentru sănătate holistică.
Cu toate noile cunoștințe și informații, am mers și mai intens la o schimbare a dietei cât mai naturală și sănătoasă.
Pentru că eram mai preocupat de alimentele sănătoase, mi-am dat seama din ce în ce mai mult că, din păcate, există adesea incompatibilități ascunse în produsele procesate industrial. Și acestea sunt în general mai greu de digerat.
Gătit cu legume proaspete de pe piață
În ultima vreme am trecut la gătit aproape numai eu însumi. Acest lucru are avantajul că știu exact ce este în el. De asemenea, am descoperit câteva alimente care sunt noi pentru mine, precum quinoa, nuci de tigru, curcuma și legume pe care obișnuiam să le ignor. Astăzi prefer să merg pe piață, acolo este selecția cea mai mare.
După ce am avut din nou probleme de stomac iarna trecută și nu am avut din nou explicații pentru asta, a început un nou proces de căutare a vinovatului. Nu putea fi din cauza dietei în sine, pentru că mâncam deja cât mai sănătos posibil și totuși voiam să mănânc fructe între ele.
Frica mea era în direcția unei supracolonizări a intestinului sau a unei alte intoleranțe, cum ar fi intoleranța la gluten sau intoleranță la lactoză. Așa că am examinat amândoi în consecință, dar nimic nu putea fi dovedit în mod specific.
La sfârșitul numeroaselor examinări, diagnosticul a fost: simptome ale intestinului iritabil.
Trecerea la dieta FODMAP a ajutat
Prin cercetări suplimentare pe internet pe diverse bloguri și la sfatul medicului meu, m-am ocupat de dieta FODMAP. Am petrecut ore întregi în librării căutând cărți cu rețete reduse FODMAP. Am cumpărat câteva dintre ele, astfel încât să pot începe cu ele. În omisiune veți găsi alte articole despre subiectul nutriției FODMAP.
La început am urmat dieta relativ strictă timp de aproximativ 8 săptămâni, pentru că cea mai mare dorință a mea a fost să mă simt în cele din urmă mai bine în general.
Întrucât am încercat deja atâtea diete diferite, mi-a fost relativ ușor să mă schimb. De asemenea, am devenit din ce în ce mai interesat să experimentez, ceea ce este foarte util.
După aceea, mi-am ajustat treptat dieta și am început să mănânc ceva bogat în FODMAP. Am ținut un jurnal alimentar pentru a afla ce, când și cum afectează digestia. Am păstrat acest lucru deoarece există întotdeauna lucruri noi pe care îmi place să le încerc.
În același timp, am analizat flora intestinală folosind o probă de scaun. Apoi am organizat probioticele și prebioticele recomandate. Acest lucru a permis intestinului să recupereze și să dobândească din nou bacteriile intestinale potrivite.
Acum duc o viață mai conștientă
Pentru mine, intoleranța alimentară a dus la o viață mai conștientă.
Acum știu ce este bine pentru mine și ce este mai puțin și am învățat multe. Abordarea holistică în special mă ajută să găsesc calea corectă din nou și din nou.
Pentru a preveni stresul, folosesc o varietate de lucruri. În general, mă asigur că îmi iau suficient timp pentru a mă relaxa. Fie că este în natură în timpul unei plimbări, meditând între ele, exerciții de yoga seara sau orice îmi vine să fac.
De asemenea, mă asigur că mă deplasez foarte mult, de obicei merg cu bicicleta la serviciu și merg la cumpărături. Îmi place să merg la înot și să antrenez un sfert de oră în fiecare dimineață cu exerciții de forță pentru a mă trezi și a stimula digestia.
Sfaturile mele pentru tine
Dacă sunteți și afectat de intoleranțe alimentare, vă recomand să abordați subiectul în continuare. În zilele noastre există multe posibilități și informații pe internet și în cărți.
Vedeți că veți obține o înțelegere și mai bună a dvs. și că puteți afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Helen a publicat deja multe idei grozave aici pe blogul ei. Pentru mai multe sfaturi despre cum să abordați intoleranța alimentară și simptomele intestinului iritabil, vă rugăm să vizitați site-ul meu web. Sunt fericit când treci pe lângă tine.