ÎNTOTDEAUNA S-A FURNIZAT, CHIAR ÎN DIMENSIUNE - Forever Yours - Magazine
Nimic nu este mai neplăcut decât o foame cumplită care te depășește pe drum - fără chioșc în larg și fără restaurant salvator. Și n-ar fi departe până la vârf pe care ai fi vrut absolut să o urci. În astfel de situații ar trebui să fii pregătit: deoarece foamea și hipoglicemia pot fi cu adevărat periculoase. Genunchii sunt slabi, unitatea a dispărut, o ușoară amețeală, apoi transpirați, negri în fața ochilor și atunci când lucrurile devin cu adevărat prost, nimic nu funcționează. Toate simptomele clasice.
Din punct de vedere medical, este de fapt un stadiu de hipoglicemie, o lipsă acută de carbohidrați care poate duce la o scădere rapidă a performanței într-un timp foarte scurt. Depozitele de glicogen sunt goale, mușchii încă tânjesc la zahăr și nu îl primesc, în mod clar, hipoglicemie. De fapt, corpul ar dori acum să treacă la o sursă de energie alternativă și să exploateze rezervele de grăsime. Dar odată ce depozitele de glicogen muscular sunt goale, el nu mai poate ajunge la rezervele de grăsime. Deoarece grăsimea este arsă numai dacă carbohidrații sunt arși în același timp. Aici tocmai se află pericolul: foamea înnebunitoare nu se anunță, ci doar te atacă brusc. Dar nu trebuie să ajungă la asta.
Pofte: deosebit de periculoase la dietă
Deja știam? Cei care mănâncă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați prezintă un risc deosebit de a cădea brusc în intervalul de hipoglicemie atunci când sunt mai pretențioși. Mai ales cei care urmează o dietă ar trebui, așadar, să fie în gardă în excursii mai extenuante. Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna ceva cu dvs. pentru compensarea acută a zahărului.
Prevenirea este mai bună decât riscul de hipoglicemie
De fapt, este foarte ușor de prevenit: Cu câteva ore înainte de a începe antrenamentul sau de a merge într-un tur montan sau cu bicicleta, corpul are nevoie de carbohidrați: aproximativ o porție de fulgi de ovăz este săracă în grăsimi și eficientă. Și, în caz de urgență, ar trebui să aveți întotdeauna ceva mic de ronțat. Fructele precum merele sau bananele oferă zahăr rapid, în timp ce acestea din urmă furnizează, de asemenea, glucide îngrijite și permanente.
Diverse batoane de fructe sunt mai practice în deplasare, dar trebuie să aveți grijă să nu fie îndulcite suplimentar: fructele procesate au deja suficient zahăr rapid. Dacă nu există altă cale, un baton de ciocolată sau o cola pot ajuta, de asemenea, dar nu pentru mult timp și nici unul nu este foarte sănătos. Clasicele, cum ar fi mixul de trasee, ideal cu mai multe tipuri de nuci și fructe uscate, cum ar fi stafidele, sunt mult mai durabile, chiar dacă sunt adevărate bombe calorice. Cu toate acestea, în acest caz este de dorit.
Vino rapid FAB X - FOREVER ACTIVE BOOST ™ alimentezi fără carbohidrați, calorii sau zahăr. Sau le iei pe cele practice și la îndemână FOREVER FAST BREAK® Bare care vă oferă vitamine și minerale, precum și fibre de umplere, proteine de înaltă calitate și acizi grași nesaturați după exerciții.