Intră în sport
Nu eram destinat a priori să intru în sport intensiv. Cu câțiva ani în urmă, putem spune chiar asta Eram în categoria vidrelor mari prăbușite pe canapeaua lor toată ziua. Și totuși, se întâmplă minuni, iar aici mă ridic la 5:45 dimineața pentru a merge la sală sau pentru a-mi dedica serile după muncă. Și pot chiar să vă spun cum sa întâmplat.
O viziune pe termen scurt și obiective realizabile
Nu, nu m-am trezit într-o dimineață crezând că voi merge acolo în fiecare zi așa. A durat câteva săptămâni, plus luni, până la înființare. Scopul de start a fost de 3 ori pe săptămână. Eram opusul unei sportive, aveam voință bună, dar nu atât de multă motivație, pe scurt, era mai bine să pariez mic pentru a nu mă descuraja în primele 3 zile. Deci de 3 ori pe săptămână, înainte de minimum 45 de minute. Nu a durat mult și a fost clar realizabil (odată ieșit de pe canapea.) Odată lansat, ne dăm seama că de 3 ori nu este rău, dar de 4 ori ar fi mai eficient, iar 45 de minute este minim, dar că 1 oră vă permite să lucrați mai mulți mușchi. Și ajunge să evolueze frumos.
Un mediu care te face să vrei să mergi
Dacă vrei,
Fără presiune, dar bună organizare
Nu are absolut niciun rost să vă oferiți o presiune de monstru să meargă la sport în fiecare zi. În cel mai bun caz, te poți îmbolnăvi de el și anxios de fiecare dată când vine vorba de adidași. Fara interes. Pe de altă parte, trebuie să setați un ritm: dacă este de 3 ori pe săptămână, este de 3 ori pe săptămână, și nu găsim scuze . Nu avem timp să mergem luni seara? Deci, în loc să facem așa cum am planificat și să nu mergem nici marți, schimbăm. Cu cât obiectivul este mai realizabil, cu atât ești mai încrezător în realizarea acestuia. Și așa am ajuns la 6 ori pe săptămână. Pentru că, pe măsură ce mergeam, mi-am adaptat timpul pentru a se potrivi.