Între mișcare și stabilizare Ce poate atenua problemele articulare - CORPUL SĂNĂTOS

Foto: siam.pukkato prin Shutterstock

Aproximativ cinci milioane de germani suferă de o formă dureroasă de boală articulară. Cartilajul dintre oasele articulațiilor se uzează. Drept urmare, genunchiul se fisurează, se scârțâie și doare la fiecare mișcare mică.

În cel mai rău caz, articulația genunchiului se umflă, se înroșește și se încălzește. Deși până acum osteoartrita avansată a fost considerată incurabilă, simptomele asociate bolii pot fi ameliorate cu măsuri fizioterapeutice specifice. Mișcarea suficientă și corectă și menținerea corpului stabil prin propriul comportament sunt baza pentru tratarea problemelor articulare.

Stabilizarea problemelor articulare prin instrumente utile și un stil de viață sănătos

În total, cele 140 de conexiuni articulate dintre oasele umane permit corpului să se miște în fiecare zi. Toate articulațiile sunt înconjurate de o acoperire de țesut conjunctiv - o capsulă - care stabilizează articulația. De îndată ce cartilajul articulației se uzează și nu mai este elastic, suprafața sa se înrăutățește prin mici fisuri. Aceste fisuri creează terenul de reproducere pentru boli articulare dureroase, în care oasele se freacă de os la un moment dat. Genunchiul este cea mai stresată articulație din întregul corp. Este deosebit de predispus la probleme articulare. Primele simptome ale inflamației acute ale genunchiului sau ale osteoartritei devin treptat sesizabile: cu senzație de arsură sau durere la exteriorul sau interiorul genunchiului sau cu „durere inițială” după ce a stat mult timp. Cu ajutorul câtorva factori, se poate contracara uzura dureroasă a articulației genunchiului.

Cel mai important stâlp este stabilizarea articulației genunchiului cu ajutorul unui suport rigid al genunchiului. Poate fi folosit în mai multe moduri: profilactic în sport pentru a preveni leziunile sau ca calmant al durerii. Pentru a susține articulația cât mai bine posibil, există diferite tipuri de aparate dentare.

Forma bandajului	funcţie
Aparat de stabilizare a genunchiului	Eliberează rotula și protejează articulația de alte ver- leziuni în sport.
Securizarea funcției Genunchiera	Acest bandaj menține funcția genunchiului și garantează o succesiune naturală de mișcări în ciuda rănirii.
Compresibil Genunchiera	Acest suport pentru genunchi este potrivit pentru îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchii din jur și ameliorarea durerii existente.

O inflamație acută a articulațiilor - artrita - poate fi, de asemenea, abordată prin măsuri autodependente și asistență terapeutică. În plus față de antrenamentul regulat într-un sport care este delicat cu articulațiile, injecțiile cu acid hialuronic reduc uzura ulterioară a articulațiilor. Este imperativ să solicitați sfatul unui profesionist pentru această terapie simptomatică. Cei afectați de obicei nu pot evita schimbarea dietei și a stilului de viață asociat. Deoarece plângerile articulare dureroase sunt adesea un efect secundar al excesului de greutate. Chiar și cinci kilograme supraponderale dublează riscul de a dezvolta osteoartrita dureroasă a genunchiului. În plus față de articulația șoldului, articulația genunchiului este deosebit de susceptibilă la kilogramele în plus, deoarece trebuie să amortizeze supraîncărcarea. O persoană afectată își poate stabiliza articulațiile schimbându-și dieta și slăbind.

Stabilizați problemele articulare cu o dietă sănătoasă și remedii eficiente la domiciliu

Problemele articulare sunt treptate și intermitente. În fazele dureroase, cei afectați ar trebui să evite sportul, dacă este posibil. În schimb, ei folosesc pansamente stabilizatoare în această fază și își schimbă dieta. Medicina modernă folosește mai ales analgezice în fazele dureroase. Dar pentru durerile articulare ușoare până la moderate, există modalități mai blânde și naturale de a atenua suferința: condimentele și remediile casnice. Medicina din Orientul Îndepărtat servește drept model aici. Folosește combinațiile speciale de secole - cu succes. Debutul lent al acțiunii poate ameliora durerea într-o asemenea măsură încât medicamentul poate fi redus sau întrerupt.

Curcuma are un puternic efect antiinflamator. Condimentul solubil în grăsimi poate fi luat în mod ideal împreună cu ulei, grăsime sau piper negru.
S-a demonstrat că extractele de consuflie ameliorează durerile articulare și reduc umflăturile.
Ghimbirul este, de asemenea, antiinflamator și reduce durerea cauzată de articulațiile uzate și inflamate.
Rădăcina antiinflamatoare a ghearelor diavolului african este un remediu natural dovedit pentru toate afecțiunile articulare.
Ciupercile medicinale Reishi și Cordyceps se dovedesc, de asemenea, elixiruri benefice pentru durerile articulare.
Se spune că combinația celor trei condimente nucșoară, chimen și coriandru îmbunătățește circulația sângelui în mucoasa articulară și are un efect antiinflamator. Dovezile medicale sugerează că simptomele bărbaților se îmbunătățesc după patru până la șase săptămâni. La femei, amestecul de condimente funcționează numai după opt până la doisprezece săptămâni. Vă rugăm să rețineți că la mâncare se adaugă doar un vârf de cuțit din cele trei condimente. Alternativ, magazinele de produse naturiste sau farmaciile pregătesc un amestec exact.

Diverse alimente ajută la probleme inflamatorii acute și cronice articulare.

Practicați construirea musculară vizată cu sporturi prietenoase pentru articulații

În fazele fără simptome, construirea musculară vizată ajută la stabilizarea articulațiilor pe termen lung. Exercițiul regulat într-un sport care este delicat cu articulațiile previne progresul bolii. Exercițiile fizioterapeutice și aportul de căldură sunt, de asemenea, bune pentru articulații în perioadele fără simptome. O articulație inflamată are nevoie de analgezice, cum ar fi ibuprofen sau diclofenac, astfel încât să se poată mișca din nou pe termen lung. Cu analgezice obișnuite, pacienții cu durere creează condiții fără simptome pentru exerciții fizice. Mișcările de lichid fără sărituri sau umflături sunt utile în atenuarea problemelor articulare. Sporturile cu schimbări dinamice de direcție și pornire și oprire permanente ar trebui evitate.

Începătorii ar trebui să afle mai întâi ce sport le place și să încerce diferite lucruri pe această bază. O fază de încălzire cuprinsă între cinci și zece minute este obligatorie în toate sporturile. Cu o mișcare constantă, articulațiile devin mai ușoare de la faza de odihnă la faza sportivă.