Întrebare despre calorii - Forum culturism

Mesaj de Prestigiu »24 februarie 2019, 18:44

întrebare

Alala se simte ca wow, dar este imens să usuci toate acele calorii!

Ai 16 ani, așa că la vârful tău, să zicem, corpul tău nu a terminat de creștere, produce mulți hormoni! Deci neapărat are nevoie de calorii.
2500 este un număr care nu mă șochează deloc, probabil elevii tăi sau elevul de liceu, atunci trebuie să te muți, să faci sport, deci 2500 este corect, vezi doar să-ți spun

Problema cu dieta ta este că este catastrofală

Unde sunt lipidele? unde sunt carbohidrații? Chiar și profesioniștii nu mănâncă atât de puțin la sfârșitul sezonului uscat!

Refaceți planul alimentar și reveniți la noi:

Micul memento de bază:

Înainte de a începe o reducere, trebuie să vă cunoașteți DEJ (= cheltuielile zilnice de energie). De acolo, pentru a pierde în greutate, trebuie să luăm DEJ și apoi să eliminăm 300 de calorii din acesta: DEJ-300
Dacă aveți un DEJ de 3000 de calorii, ar trebui să începeți un plan de consum de 2700 de calorii.

Unde să încep?

Corpul tău are nevoie de:

2gr proteine ​​/ kg greutate corporală
1-1,5gr lipide/kg greutate corporală