Întrebare despre caloriile din fibre - forum
Discutați întrebarea despre caloriile din fibre Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Am o întrebare despre fibrele din alimente de câteva zile și poate unul dintre voi o știe. Fibrele sunt adesea carbohidrați, de exemplu
Întrebare despre caloriile din fibre
Am o întrebare despre fibrele din alimente de câteva zile și poate unul dintre voi o știe.
Fibrele dietetice sunt adesea carbohidrați, de exemplu, coaja și fibrele legumelor și fructelor, cum ar fi boia sau mango etc. Aceasta înseamnă că acești carbohidrați (adesea celuloză) nu sunt cu adevărat folosiți de organism, ci sunt excretați din nou. Acesta este și cazul „boabelor” din smochine uscate, de exemplu, sau cu boabele integrale!
Deci, dacă corpul meu nu le folosește deloc, sunt încă luate în considerare în informațiile despre calorii și KH de pe tabelele nutriționale? Deci, dacă mănânc smochine uscate și să spunem că un smochin are 50 kcal! Va folosi corpul meu TOATE aceste puteri calorice? Se iau în considerare boabele, adică. În cele din urmă, mănânc mult mai puține calorii etc.
Același lucru este valabil și pentru pâine, uneori mănânc pâine integrală adevărată, care greu constă din aluat, dar aproape în totalitate din cereale integrale. O felie are aproximativ 100 kcal și aproximativ 20gr KH. atunci trebuie să calculez totul. Adică, nu digerez totul, dacă știi despre ce vorbesc
Sper că mi-ai înțeles gândurile confuze și poate știi ceva despre ele. Deci, aceste fibre dietetice sunt deja luate în considerare în tabelele de pe mâncare sau mănânc în cele din urmă mai puțin decât ceea ce scrie pe ea?
AW: Întrebare despre caloriile din fibre
Am găsit ceva despre asta în poza femeii. În ce măsură este adevărat, habar n-am.
Printre altele, se spune că fibrele dietetice sunt un umplutură naturală fără calorii și că Societatea Germană pentru Nutriție recomandă cel puțin 30 g de fibre pe zi. 30 g sunt conținute în ex. 2 felii de pâine integrală, 3 porții de fructe, cel puțin o porție de legume și/sau salată pentru prânz și cină.
Există, de asemenea, exemple de cum să mâncați o dietă bogată în fibre.
Sper să pot ajuta puțin.
AW: Întrebare despre caloriile din fibre
Ambalajul indică întotdeauna puterea calorică fiziologică, adică ceea ce corpul/celula scoate aproximativ din energie. Fibrele alimentare sunt, prin urmare, setate la 0 kcal (sau proporția pe care corpul o scoate din ea).
Pe de altă parte, există puterea calorică fizică: ce fel de energie poate fi extrasă prin ardere? Valoarea este adesea mai mare, dar niciodată mai mică decât puterea calorică fiziologică.
AW: Întrebare despre caloriile din fibre
Ce păcat, m-am gândit că aș putea scrie ceea ce mănânc mai puțin și mai frumos. Dar cam așa am crezut! Ei bine, nu voi merge fără delicioasele smochine uscate * smack *
AW: Întrebare despre caloriile din fibre
Fibrele alimentare sunt orice altceva decât balast. Sunt nedigerabili pentru organismul uman, deci nu au calorii care să poată fi folosite. De fapt, acestea suprimă apetitul natural, deoarece te umple și reglează senzația de foame.
Fibra dietetică în sine nu aparține direct carbohidraților, este mai mult materialul de ambalare al carbohidraților și, prin urmare, organismul nu ajunge atât de repede la blocurile de zahăr. Acest lucru duce la o creștere lentă a zahărului din sânge, iar nivelul de insulină este menținut constant. Acest lucru va evita poftele alimentare. Datorită capacității lor de umflare, fibrele alimentare te umple rapid. Este important să beți suficient cu fibra din cereale, altfel poate duce la constipație.
Dana
AW: Întrebare despre caloriile din fibre
Știu ce este fibra
Nu mi-a fost niciodată foarte clar dacă KH-ul fibrelor alimentare (și nimic altceva nu este celuloza din legume) Informatii nutritionale din alimentele respective către KH și sunt listate acolo sau dacă nu sunt luate în considerare încă de la început.
Dar așa cum a scris rami, acest lucru nu este cazul, iar producătorii folosesc doar partea care poate fi reciclată de la început
AW: Întrebare despre caloriile din fibre
Știu ce este fibra
Nu mi-a fost niciodată foarte clar dacă KH-ul fibrelor alimentare (și nimic altceva nu este celuloza din legume) Informatii nutritionale din alimentele respective către KH și sunt listate acolo sau dacă nu sunt luate în considerare încă de la început.
Dar așa cum a scris rami, acest lucru nu este cazul, iar producătorii folosesc doar partea care poate fi reciclată de la început
Mă exprim atât de neînțeles? Exact asta am scris.
Îmi pare rău că Rami a terminat în curând cu postarea sa. Când am început să scriu, răspunsul lui nu era acolo.