Întrebare pentru cei care au slăbit deja (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Cum ați făcut-o și ați menținut greutatea permanentă?
Ai făcut sport și cât de hrănit?
8 răspunsuri
Am câștigat greutate extremă în timpul sarcinii, 40 kg u am pierdut totul în decurs de 7 luni, cu Weight Watchers u bike/walk în fiecare zi.
Nu am plătit niciun cent pentru WeightWatchers. Am dobândit documentele și cunoștințele de la alții.
Îmi place să fac sport, înainte am neglijat toate acestea. Merg la sală în mod regulat și timp de o oră fac doar rezistență
Nici pe mine nu mi-a lăsat urme.
Fostul meu soț a slăbit 50 kg într-un timp foarte scurt, a mers zilnic cu bicicleta, pe distanțe foarte mari și a luat o dietă normală. Muncește din greu fizic, are nevoie de mâncare. S-a obișnuit atât de mult cu bicicleta, încât chiar a mers cu bicicleta la lucru cu bicicleta în fiecare zi, în sus și în jos. Am avut o a doua mașină care stătea în jur ^^ fostul meu soț a început apoi din nou cu antrenamentul cu greutăți, tot cu el, greutatea și scăderea, nu au lăsat urme.
Știam pe unul slab și apoi însărcinat și apoi extrem de gras. de la 50 kg la 80 sau mai mult. cum se face? 🤔🤔
Ai părut mai în vârstă în față după ce ai slăbit? zici că vezi riduri.
Ah, bine. Ei bine, dacă aveți o elaborare atât de puternică, atunci este normal să slăbiți. Dar mai bine dacă o faci încet.
Dar la Weight Watchers trebuie să rezistați la orice. nu trebuie să facă acest lucru și nu acela. hmm bine, nu-mi pasă
Nu, nu, nu trebuie să rezistați nimic la Weight Watchers. Este ca și cum ai număra caloriile, doar ca puncte și diferența este că, dacă ai o anumită greutate, atunci poți mânca cu două puncte mai puțin.
Nu trebuie să renunți la nimic. Înveți să mănânci mai bine, de exemplu, un sărut de spumă pentru dulciuri are doar 2 puncte, sau pâinea rusească are foarte puțin, sau bețe de covrig și o mână de flip-uri.
De asemenea, puteți salva puncte și puteți colecta și trata cu o bucată de tort sau înghețată ^^
Cu cât aveți mai puține puncte, cu atât vă uitați mai mult la mâncare și mâncați mai sănătos.
U nu, nu par bătrân pe față, nici nu am riduri, cu excepția liniilor de râs ^^
Mi-a venit în SS pentru că am crezut că trebuie să mănânc pentru doi:( Așa că ți-a fost pus în cap. De asemenea, am încetat să fumez, ceea ce mi-a dat câteva kilograme în plus.
După SS, cu greu am avut timp să mănânc, sau mai bine zis timp să mă fac ceva sănătos și sănătos. Am luat ceva rapid și nesănătos.
Ah OK, mulțumesc. Voi vedea WW
descărcați MyFitnessPal și introduceți cât de mult doriți să slăbiți și în ce perioadă de timp. Dacă vă schimbați dieta, nu trebuie neapărat să faceți sport, dar personal cred că sportul face parte din acesta și este sănătos.
Este important să nu reveniți la vechiul model imediat după ce v-ați atins obiectivul, altfel apare efectul jojo și aveți kilogramele înapoi pe el în cel mai scurt timp.
O dată 13 kilograme și o dată 12 kilograme. Prima dată de la 61 la 48 de kilograme și o dată de la 84 la 72 de kilograme. Toate la o dimensiune de 1,63. Nu, nu reținut. Atât caloriile numărate, cât și exercițiile fizice. Cele 13 kilograme în care nu știu cât a durat și a doua oară am pierdut-o în mai puțin de un sfert de an.
Ah, bine. poate a fost mâncare emoțională?
Da, știu asta. Când începi din nou cântărești mai mult decât înainte.
Ei bine, nu am interzis și nu m-am abținut de la nimic, dar atunci se pare că corpul a primit tot ceea ce altfel îi lipsea. Eventual. a fost și neglijență.
Am slăbit în jur de 12 kilograme, comparativ în scurt timp. Am mers cu bicicleta cel puțin o oră în fiecare zi, doar apă, fără dulciuri și întotdeauna în jur de 300-500 de calorii cu deficit.
De mai bine de un an am mâncat slab și curat, fără zahăr, fără făină de grâu. Fac multe chiar și atunci știu ce este în el.;-)
Nu mai vreau să pun aburi industriale în mine.
Până acum am slăbit 18,7 kg în timp fără să mor de foame, de la mărimea 44 la mărimea 36
După părerea mea, dietele sunt o prostie completă oricum, o schimbare sănătoasă și permanentă a dietei este mult mai eficientă.
Nu am făcut niciun sport, dar mă mișc foarte mult la locul de muncă, trebuie să alerg și să stau mult în picioare.
Ah, bine. da, am încercat și eu un conținut scăzut de carbohidrați. merge destul de bine. dar nu atât de extrem de LC. Dar deja mai multe grăsimi + proteine
77,2 kg cu o înălțime de 158 cm - a fost orice, dar nu frumos.
întrebări similare
Hei, am pierdut 15 kilograme în 28 de zile.
Am urmat o dieta normala saraca in carbohidrati cu putin exercitiu.
Începe greutatea 105 greutatea astăzi 90
Am început să fac dietă la 11 ani, uneori am slăbit etc. și apoi la 17 ani am reușit în cele din urmă să-mi mențin greutatea, 53-55 kg, am 161 înălțime și acum am 18 ani:)
Am nevoie doar de sfaturi despre cum ai făcut ce, cum ți-ai atins obiectivele, ce ai mâncat ce sport ai făcut
Halo, am făcut niște cercetări pentru că vreau să slăbesc pe stomac. Știu că nu poți pierde în greutate neapărat într-un mod țintit, dar am încercat oricum și am slăbit 1 kilogram în 2 zile. Mulți spun că este doar apă, dar eu am foarte, foarte Am consumat multă apă și am mâncat și mai sănătos și am făcut sport.
Pot să mai pierd doar apă?
Aș vrea să slăbesc definitiv 10 kilograme, ce poți face? Care diete ajută și care nu? Cât de mult sport este necesar și câte calorii puteți consuma pentru a pierde în greutate cu o înălțime de 1,79 cm (masculin) ?
După ce am crescut 50 uq, am slăbit imediat trei kilograme și greutatea mea a continuat să scadă când mă mișc și când fac mișcare. În ultimele șase luni am fost subactiv și nu am slăbit sau m-am îngrășat, deși am mâncat puțin și uneori am făcut mult sport.
Medicul meu a observat că iau 50 micrograme prea puțin L-tiroxină pe termen lung. pentru că am luat 250 și acum ar trebui să iau 300. Am câștigat aproape zece kilograme într-un timp foarte scurt. De ce observ întotdeauna prea târziu că am prea puțină L-tiroxină în sânge, deoarece simptomele sunt nespecifice sau ce ?
Bună, oameni buni, sunt la dietă și am slăbit deja 8 kilograme, dar acum nu se mai schimbă nimic. În ultimele 1-2 săptămâni am făcut sport extrem, bineînțeles că am mâncat și mai mult, dar am ars întotdeauna cu aproximativ 500-600 mai mult decât am mâncat, astăzi ar fi trebuit să pierd jumătate de kilogram, dar cântarele se arată tot timpul doar 55 de kilograme este normal ca cântarul să nu arate nimic sau de ce nu mai slăbesc?
Și dacă acum unii spun că greutatea mea este perfectă etc, da, știu că vreau doar 53-54 de kilograme.
Soția mea are 168 cm și cântărește 65 kg. În ciuda acestei greutăți reduse, are un inel gras și burta. Se simte moale. Aș vrea să știu de ce este asta. O iubesc așa cum este. Nu face niciun sport. Obișnuia să urmărească greutățile și era întotdeauna mândră că a reușit fără sport.
Buna ziua am 14 ani si cantaresc 104kg cu o inaltime de 1,86m. Am slăbit 13 kg în ultimele 5 luni și acum că este puțin mai frig afară nu mai pot face niciun sport și sunt prea tânăr pentru o sală de sport.
Hayy, am pierdut 3 kilograme în perioada Corona. De la aproximativ 50 kg la 47 kg. Crezi că este pentru că nu am făcut niciun sport și din cauza asta am pierdut masa musculară yan. Pe de altă parte, s-a întâmplat în ultima săptămână și nu am mai făcut niciun sport de luni de zile sau crezi că nu mănânc suficient? Am aproximativ 1,58 înălțime.
Bună ziua, persoanelor care au slăbit cu succes: cum vă mențineți în prezent greutatea? Pentru că mă întreb ca tot timpul, pentru că după ce ai slăbit ar trebui să ai același stil de viață în timp ce ai slăbit (adică o alimentație sănătoasă și exerciții fizice), dar nu continui să slăbești după aceea? Inconştient.
În prezent sunt în proces de slăbit de 25 kg, dar încerc să mă obișnuiesc mai întâi cu stomacul cu porții mici, pentru că pot mânca mult.
dar când slăbesc și după slăbire, nu mai am un stomac mare unde se potrivește mult, ci doar o porție de 300-400g. Dar cum să-mi păstrez greutatea permanent? Nu că am pierdut în mod inconștient în greutate și am devenit anorexică. Este într-adevăr un mister pentru mine.
Pentru că dacă spui și tu, „Ei bine, mănâncă mai mult după slăbire”, nu mai este atât de ușor, deoarece ești obișnuit cu porții mici. Pentru că stomacul s-a micșorat, acesta este scopul meu chiar acum.
Cum sunt experiențele tale în domeniul sportului și fitnessului?
Am pierdut 5 kilograme din circumstanțe private și îmi dai seama singur.
Faceți mai multă fitness acum și doriți să vă întoarceți pe drumul cel bun.
Câți kg puteți câștiga și în ce perioadă și în ce doză de Malto?
Hei:) Am slăbit mult acum câțiva ani. Am fost mereu capabil să-mi mențin greutatea, nu am avut niciodată probleme, să mănânc o dietă sănătoasă și să fac multă mișcare. Până când a trebuit să iau pilula de a doua zi în urmă cu câteva luni. După ce am luat-o, am început brusc să mă îngraș foarte repede, am luat alte 10 kilograme și am mâncat la fel de sănătos ca înainte și am spus la fel de mult exercițiu . Nu iau pilula contraceptivă normală. Ce pot face acum? Voi avea întotdeauna această problemă acum ?
Sunt la dietă cu un shake și am slăbit deja 2 kilograme. Am de gând să fac sport, dar am vrut să știu dacă puteți vedea dacă pierd aproximativ 15 kilograme chiar și fără să fac sport?