Întrebare; Răspunde, nu
Ne petrecem o treime din viață dormind. Pentru a vă recupera în mod optim în acest timp, sunt importanți mai mulți factori. Poziția de dormit este una dintre ele.
Este adevărat că a dormi pe burtă este rău pentru sănătatea ta? (întreabă Irmgard B. din Dresda)
Persoanele cu o greutate corporală redusă nu au probleme de sănătate, nici măcar în somn.
Persoanele cu o greutate corporală redusă nu au probleme de sănătate, nici măcar în somn.
„Pentru majoritatea oamenilor, da”, spune Yvonne Leue, director general și consultant de somn la webBett din Berlin. „Mulți oameni iau această poziție de dormit doar pentru că sunt întinși pe o saltea prea dură și vor să evite durerile de spate și umeri”, a continuat Leue. Dacă vă întindeți pe burtă pe saltele prea moi, vă întindeți adesea într-un spate gol și, prin urmare, aveți dureri de spate. De asemenea, coloana cervicală nu se află într-o poziție ideală în poziție predispusă. Este deosebit de nepotrivit ca persoanele care dorm pe stomac să se întindă cu capul pe o pernă, deoarece acest lucru determină răsucirea vertebrelor cervicale.
De fapt, oamenii sănătoși se mișcă de peste douăzeci de ori în timpul somnului. Traversele pentru stomac devin apoi în mare parte traverse laterale. Acesta este un lucru bun, deoarece mișcarea pe timpul nopții este bună pentru corp, dar numai dacă mușchii din corp se relaxează și coloana vertebrală și articulațiile se pot întinde optim. Saltelele care sunt prea moi sau prea dure - și uneori rame cu lamele nepotrivite - pot duce la durere, lipsă de somn și chiar daune permanente.
Respirația devine obstrucționată
Mulți dormitori din spate sforăie.
(Foto: SchnarcherTV, pixelio) ×
Mulți dormitori din spate sforăie.
(Foto: SchnarcherTV, pixelio)
Există, de asemenea, aspectul respirației și al fluxului de sânge către organele din abdomen. Oamenii deosebit de grei nu-și fac niciun serviciu ca dormitori de stomac. Greutatea corpului îngreunează respirația, iar fluxul de sânge este restricționat în unele zone. Corpul trebuie să facă multe în timp ce doarme. Recuperarea cade pe marginea drumului. „Cu toate acestea, dormitul în poziție înclinată oferă mai multă siguranță decât întinderea pe partea ta sau pe spate”, adaugă Leue. O așa-numită pernă de dormit lateral ar putea transforma relativ ușor traverse de stomac cu saltele nepotrivite în traverse laterale. În plus, cei care dorm pe burtă ar trebui să verifice dacă salteaua și rama cu lamele au fost selectate optim în ceea ce privește dimensiunea, greutatea corporală și obiceiurile de somn. Saltelele care sunt folosite în fiecare zi nu trebuie să fie mai vechi de zece ani, deoarece după acest timp proprietățile de suport se pierd. Achiziționarea saltelei trebuie însoțită de un specialist.
Apropo: Chiar și bebelușii au preferat pozițiile de dormit. Cu toate acestea, medicii recomandă așezarea copiilor pe partea lor sau pe spate. Pe de o parte, riscul de sindrom de moarte subită a sugarului este mai mic și, pe de altă parte, oamenii de știință au descoperit într-un studiu că persoanele care dorm în stomac au mult mai multe șanse să dezvolte tuse, nas și urechi. Se crede că aerul cald pe care îl respiri în poziție predispusă favorizează infecțiile.