Intrebarea mea; Aș vrea să pierd cel puțin 15; kilograme
Nathalie este supraponderală, are mai mult de 15 kilograme de slăbit, dar nu poate slăbi. Cu toate acestea, ea și-a corectat dieta. Raphaël Blairvacq, nutriționist, îi răspunde.
Întrebarea Nathalie
Expert
"Mi-aș dori să slăbesc cel puțin 15 kilograme și nimic nu mă ajută, nu pot să o fac. M-am îngrășat mult (1,73 m pentru 94 de kilograme) în urma celor două sarcini și nu mai reușesc să scap de mine M-am dus să văd un nutriționist în septembrie, ea mi-a revizuit și mi-a corectat dieta. La vremea aceea, am slăbit două kilograme, dar atât. Am îndepărtat o mulțime de lucruri (sare, zahăr în ceai, alcool) și fac 4 ore de badminton pe săptămână. Ea a prescris un test de sânge pentru a verifica tiroida și altele asemenea, dar nimic. Sunt disperată! "
Răspunsul doctorului Raphaël Blairvacq, nutriționist
„Mai multe cauze pot fi responsabile pentru această creștere în greutate. Sunteți stresat? S-a făcut un test de sânge complet și nu pe stomacul gol pentru a vedea producția de insulină? Acesta este hormonul de stocare la nivelul burții. Acesta transformă zaharurile în grăsimi. cauzele hiperinsulinismului pot fi ereditatea, stresul, dieta nesănătoasă și, de asemenea, inactivitatea fizică. În plus, nu este suficient să vă întoarceți farfuria pentru a pierde în greutate, trebuie să înțelegeți. Corectarea dietei ar fi trebuit să vă facă să pierdeți mult mai mult. Există o altă problemă.
Sportul poate fi de ajutor, dar nu exagerat ca badmintonul. La început, începeți cu sporturi precum ciclismul sau aqua aerobic.
Primul lucru este să vezi unde este localizată grăsimea, să faci un sondaj alimentar și un test de sânge. Făcut acest lucru, favorizați un echilibru alimentar scăzut în zahăr și luați suplimente alimentare pentru a gestiona producția de insulină.
Principiile principale din acest echilibru alimentar sunt după cum urmează:
Să bei multă apă,
Mănâncă cantități mici,
Evitați zaharurile lente (pâine, paste, orez și cartofi),
Creșteți aportul de proteine,
Evitați zaharurile rapide (ciocolată etc.),
„Este imperativ ca dieta dvs. să fie deosebit de vigilentă și strictă în ceea ce privește aportul de alimente dulci”