Intrebarea mea; Ce sport (e) să-și piardă stomacul și șoldurile
Françoise ar dori să-și piardă curbele de prisos, situate pe partea inferioară a corpului. Se întreabă ce sport să aleagă. Vincent Drouaud, dietetician și antrenor sportiv, îi răspunde.
Întrebarea Françoise
Află mai multe
"Bună ziua. Aș vrea să știu ce sport (e) să practică pentru a-mi pierde și a-mi fermifica stomacul și șoldurile? Vă mulțumesc anticipat."
Răspunsul lui Vincent Drouaud, dietetician și educator sportiv la originea rețelei de antrenori și cosmeticieni la domiciliu BODYMATCH
"Bună, Françoise. În această perioadă în care soarele începe să-și arate vârful nasului, întrebarea ta nu mă surprinde. În primul rând, să știi că pierderea locală este aproape imposibilă! În realitate, avem zone de depozitare, mai mult sau mai puțin sensibilă. La femei, grăsimea migrează de obicei către stomac și șolduri. Aceasta se numește morfologia „ginoidă”. Și, din fericire, procesul de scădere în greutate, astfel încât să începem întotdeauna prin pierderea primei dintre aceste faimoase zone de depozitare. Nu suntem este egal în fața naturii, dar este întotdeauna posibil să o influențăm. Prin urmare, este sigur că cu cât îmbătrânim, cu atât echilibrul energetic este mai pozitiv, cu atât este mai dificil să remodelăm silueta. Pentru a pierde local, există două lucruri de făcut:
începeți prin destocarea grăsimii căutând rezervele cât mai mult posibil. Cum? 'Sau' Ce? Prin antrenament în timp. Explicație: avem trei surse de energie. Prima este fosfocreatina, utilizată în timpul eforturilor scurte și intense, cum ar fi sprintul. Al doilea este glicogenul, rezerva de zahăr uman stimulată în primele treizeci de minute de exercițiu. Apoi, după această perioadă, sunt solicitate rezervele de grăsime. Acestea vă permit să configurați sistemul aerob, care arde grăsimile cu oxigen. Astfel, cu cât te antrenezi mai mult și mai regulat, cu atât motorul este mai spart, cu atât mai multă grăsime dispare. Vă sfătuiesc să lucrați cu un monitor de ritm cardiac, pentru a cunoaște în timp real ritmul cardiac țintă care ar trebui să stagneze între 65 și 70% (calculat pentru femei luând 226 - vârsta dvs., de exemplu pentru o femeie de 35 de ani, 226 - 35 = 191, 70% din 191 = 134 bătăi pe minut). Numai cu o activitate cardiovasculară de peste 30 de minute, repetată de mai multe ori pe săptămână, că veți folosi rezervele de grăsime.