Întrebări despre dietă, prea multă apă în organism, dietele defi proaste și pierderea în greutate

Întrebări despre dietă, prea multă apă în organism, apărare slabă.

de nhlboy »20 Iun 2009 17:07

întrebări

mai întâi datele mele: tocmai am împlinit 19 ani, 167 cm înălțime, în prezent 75 kg.

problema mea este că am un metabolism foarte lent și mă îngraș extrem de repede. Nu am avut niciodată o definiție foarte bună în ceea ce privește genetica mea. conform medicului (cu măsurare de 5 ori sau orice ar însemna asta), kfa este de 13,6%. conform dispozitivului de măsurare din studio 14.4. în ceea ce privește optica, sunt întotdeauna estimat la aproximativ 17%. vreau doar să scap ceva din nou înainte de vară și mai bine defi. Cred că am multă apă în corp. Arăt atât de umflat așa că aș fi mereu pe creatină. și într-un tratament cu creatină, de exemplu, nici măcar nu câștig 1 gram. unde alții câștigă uneori 3-4 kg de apă. nu mi se întâmplă nimic. probabil pentru că sunt deja atât de multe ^^.

deci prima mea întrebare: aveți vreun sfat despre cum să scoateți apa. Am aflat cu măsurarea ridurilor că kfa pe brațele superioare este de aproximativ 7-8%. dar tot 0 defi. arată ca o singură chiftelă fără subdiviziune la triceps etc., de asemenea, venele sunt văzute doar foarte foarte puține. din fire sunt puțini și sunt îngropați sub piele și grăsime. numai unul sau altul poate fi văzut în timpul antrenamentului.

A doua întrebare: Vreau să iau o dietă acum. ar dori să facă relativ radicalul că aduce încă ceva pentru vara asta. ai vreo idee despre cum o pot face fără a pierde mușchii sau cel puțin cât mai puțin posibil?

3. Pur și simplu nu găsesc amestecul de deficit caloric și aprovizionare musculară optimă. aceasta este cea mai mare problemă a mea. ce cerință zilnică ar trebui să folosesc pentru datele mele? și cum pot împărți macronutrienții.

4. Ar trebui să încerc să conduc carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și carbohidrații pe care îi consum în formă complexă?

de acum încolo voi încorpora și cardio. de fapt nu am atât de multă grăsime pe corpul meu, dar depozitele sunt exact în locurile dezgustătoare: stomac, șolduri, țâțe. îmi rupe total forma. abs-urile mele pur și simplu nu pot trece.

gândiți-vă dacă ar trebui să lucrez cu ephe, dar de fapt am vrut să o fac fără a folosi țesături etc.

Mă bucur de toate sfaturile pe care le ai. mulțumesc anticipat.