Întrebări despre programul VidaVida Arhivă VidaVida
Întrebări despre programul VidaVida
Mi se trimite planul de dietă?
Îți faci planul de dietă nu a fost trimis prin e-mail, îl puteți apela oricând într-o zonă VidaVida special creată pentru dvs. Zona dvs. personală cu plan de dietă, listă de cumpărături etc. vă este disponibilă din prima zi de înregistrare.
Accesați www.vidavida.de și introduceți numele de utilizator și parola alese sub „Autentificare” (în partea dreaptă sus a paginii). Apoi faceți clic de ex. pe „Meniu” (trei bare orizontale) și apoi pe Diet Plan pentru a obține planul. Puteți apoi să editați acest lucru și să îl imprimați în versiunea tipărită (butonul de deasupra vizualizării planului de dietă). O versiune tipărită a listei de cumpărături este disponibilă și în Meniu. Și puteți începe cu pierderea în greutate!
Am auzit că ar trebui să mănânci doar 3 mese pe zi. Este corect?
Aceasta nu este o afirmație generală, recomandarea depinde de obiceiul individului. Dacă ești obișnuit, Gustări între mese pentru a mânca, puteți continua să faceți acest lucru. În caz contrar, foamea va fi prea mare și puteți mânca mai mult decât ați intenționat cu următoarea masă principală. În plus, gustările servesc pentru a evita pofta (inclusiv dulciurile).
Dacă ești obișnuit, doar de trei ori pe zi sau nu aveți timp pentru gustări, le puteți mânca la mesele principale. Cel mai bine este să planificați fructe sau iaurt pentru gustări, astfel încât să aveți un desert frumos.
Puteți utiliza, de asemenea, Omiteți gustările, Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru prea des, deoarece gustările constau adesea din fructe sau produse lactate, care sunt importante pentru o aprovizionare optimă cu nutrienți. De asemenea, ar trebui să utilizați calculatul Necesar de calorii nu coborâți sub semnificativ, astfel încât corpul să nu cadă în așa-numitul ciclu al foamei și pentru a preveni efectul yo-yo.
Trebuie să merg fără dulciuri și/sau alcool la VidaVida?
Experiența noastră: Interdicțiile sunt interzise! Când vă schimbați dieta cu VidaVida, este important să vă orientați dieta pe o cale sănătoasă și echilibrată pe termen lung. Procedând astfel, ar trebui să aflați cum vă puteți găzdui în mod ideal ciocolata, chipsurile sau paharul de vin preferat în viața de zi cu zi. Este important să nu vă interziceți nimic, pentru că atunci dorința va crește.
Iată câteva sfaturi pentru manipularea ciocolatei, a urșilor gumosi și multe altele:
- Ceea ce nu este în casă nu poate fi mâncat.
- Preferă produsele de înaltă calitate, de preferință ciocolata neagră.
- Porție, împachetați restul, nu mai primiți.
- Gustând imediat după masă, atunci zahărul din sânge nu crește din nou
Pentru a echilibra caloriile, reduceți o componentă a unei mese principale, de ex. garnitura sub formă de paste, cartofi sau orez. Dacă ați căzut în porțiunea recomandată de dimensiunea palmei în timp ce gustați, puteți sări peste o gustare între mese. Dar aceasta nu ar trebui să devină regula. Nu ezitați să contactați experții noștri în nutriție pentru sfaturi suplimentare individuale.
Tratarea alcoolului:
Este în regulă să bei un pahar de vin în timpul dietei. Chiar dacă ar trebui să vă abțineți de la alcool în timpul unei diete, deoarece împiedică pierderea în greutate. În comparație cu descompunerea altor substanțe nutritive (de exemplu, grăsimi), alcoolul are cea mai mare prioritate. Deoarece alcoolul nu poate fi păstrat în corp, acesta este descompus imediat. Face acest lucru în detrimentul pierderii de grăsime. Grăsimile sunt stocate.
Puneți cantitatea de alcool pe care o beți (bere, vin, whisky ...) în planul dvs. de dietă folosind funcția „Adăugați alimente” pentru a fi cu ochii pe cantitatea de calorii consumate în raport cu nevoile dvs.
Am o slujbă, cum pot să mă țin cel mai bine de plan
Datorită flexibilității sale mari, VidaVida este, de asemenea, potrivit pentru persoanele care lucrează.
Planul nutrițional este în vigoare întotdeauna disponibil online. În plus, VidaVida are multe ajutoare practice mici care fac ca planul de dietă să fie potrivit pentru utilizarea zilnică și să-l adapteze condițiilor individuale de viață și de muncă. Deoarece conceptul VidaVida este în primul rând despre a nu depăși numărul de calorii pe zi pe care l-ați setat pentru dvs., puteți schimba flexibil mesele zilei unul cu celălalt și nu sunt legate de niciun moment fix.
- Planul de dietă este foarte flexibil: schimbă doar mesele reci și calde, astfel încât să gătești seara și la prânz, de exemplu. mananca ceva rapid. Puteți face acest lucru sub „ Profil nutrițional ”Stabiliți-vă. Desigur, puteți lua ceva pregătit cu dvs. la locul de muncă și să-l încălziți acolo.
- Instrumentele suplimentare vă facilitează conceperea planului de dietă, astfel încât să puteți afla despre „ Înlocuiți funcția ”Puneți mesele în plan, pe care le puteți pregăti rapid și luați cu dvs. dacă este necesar. Sub „Înlocuiți” veți găsi, de asemenea, multe rețete marcate cu „super rapid”.
- Mai mult, există „ Repetați funcția ". Acest lucru vă permite să repetați anumite rețete în anumite zile. Acest lucru vă economisește efortul de pregătire și, de asemenea, puteți folosi resturile.
- Mănâncă o bucată de fruct sau un mic iaurt ca gustare, are un gust bun și nu trebuie să pregătești nimic. Ar trebui să aveți întotdeauna fructe și legume acasă și la serviciu.
- De asemenea, este util să luați în considerare felurile de mâncare Favorite (Inima), veți găsi mai repede preparatele potrivite pentru birou.
Dacă aveți dificultăți în implementarea sau gestionarea planului de dietă, vorbiți experții noștri în nutriție nu ezitați să ne contactați prin chat live, telefonic sau prin e-mail la [email protected].
Cât și ce pot bea în timpul dietei VidaVida?
Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Nu numai pentru a bea la masă, ci și între. Cantitățile de băut din plan sunt stocate ca un memento.
Sunt permise și cafeaua și ceaiul negru, dar de preferință neindulcit și cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de cremă de cafea. Evitați băuturile cu zahăr, mai ales între mese. Un spritzer de mere (1/3) cu o masă este perfect. Ar trebui să evitați băuturile alcoolice pe cât posibil sau să le savurați ocazional doar în cantități mici. Imaginați-vă vinul, berea etc. folosind funcția „adaugă alimente” din planul de dietă pentru a ține evidența caloriilor consumate.
În timpul activității fizice și temperaturilor mai ridicate, vă rugăm să beți mai multă apă în consecință.
Am nevoie de o dietă fără grâu/fără gluten. Cum pot folosi VidaVida?
De asemenea, puteți utiliza planul de dietă VidaVida dacă urmați o dietă fără gluten sau fără grâu. Vă rugăm să rețineți următoarele:
Multe dintre felurile noastre de mâncare conțin Pâine din cereale integrale, aici poti Alegerea liberă a tipului de cereale și astfel alegeți pâine fără grâu/fără gluten (de exemplu, pâine obținută din făină de porumb, spelta, pseudo-cereale etc.) în funcție de ceea ce tolerați și de ceea ce preferați în prezent, este importantă proporția mare de cereale integrale. Același lucru este valabil și pentru Paste și Cereale pentru micul dejun/musli.
Sunteți binevenit să introduceți produsele preferate la „Hrana proprie” și să le integrați în planul de dietă pentru un control optim al caloriilor. Acest lucru este opțional.
Dacă făina este folosită în unele rețete pentru a îngroșa un sos etc., puteți folosi un tip de cereale care este compatibil cu dvs.
Dacă o rețetă nu vi se pare practicabilă schimbând tipul de cereale, puteți schimba întreaga rețetă cu alta folosind funcția de înlocuire. Toate alternativele de rețetă menționate aici se vor potrivi cu nivelul tău de calorii și profilul tău de dietă.
Abundența de produse fără grâu/fără gluten, pe care îl puteți cumpăra în supermarket este acum atât de mare încât o distincție sau o restricție a produselor individuale nu pare (sau nu mai este) necesară.
De asemenea, sunteți binevenit să contactați echipa noastră nutrițională la începutul dietei cu VidaVida pentru a clarifica alte întrebări în mod individual.
Am nevoie de o dietă fără lactate. Cum pot folosi VidaVida?
Când vă înregistrați și ulterior în „Profil nutrițional” puteți indica faptul că doriți să excludeți „laptele ca băutură” și „laptele și produsele lactate” din planul alimentar. Aceasta înseamnă că nu se utilizează rețete care conțin lapte sau produse lactate pentru a vă crea planul de dietă. Deci, este posibil un plan de dietă fără lactate.
Deveniți parte Produse de schimb ca băutura din soia sau altele asemenea. Aici puteți cădea din nou pe băuturile pe bază de plante care vă plac și le tolerați. Deci nu trebuie să fie o băutură din soia, ci poate fi și un lapte de nuci, lapte de ovăz etc. Ar fi de dorit cel mai mic conținut de zahăr posibil.
Puteți alege mai jos băutura dvs. pe bază de plante preferată "Mancarea mea" și integrează-le în planul tău de dietă pentru un control optim al caloriilor. Acest lucru este opțional.
Este posibil să găsiți produse în planul de dietă care conțin de obicei lapte sau lapte praf, de ex. Crema de nuga de nuci. În astfel de cazuri, vă rugăm să luați măsuri produse lactate/vegane pe care o puteți găsi în supermarket/magazin de produse naturiste. Datorită gamei largi de alimente vegane oferite, nu mai trebuie să renunțați la astfel de alimente și puteți obține un plan de dietă variat.
O altă posibilitate de a folosi planurile noastre de dietă pentru o dietă fără lactate ar fi să nu facem restricția menționată mai sus în „Profilul nutrițional” și să folosim produse lactate numai atunci când este necesar alternative pe bază de plante (Băuturi pe bază de plante, brânză vegană, cremă de gătit pe bază de plante etc.). Aceasta ar fi încă una o mai mare varietate de rețete pentru dvs. și este recomandat în special persoanelor care pot tolera unele produse lactate precum brânza, untul etc.
De asemenea, sunteți binevenit să contactați echipa noastră nutrițională la începutul dietei cu VidaVida pentru a clarifica alte întrebări în mod individual.
Pot obține un plan de dietă fără anumite alimente (de exemplu, alergie la roșii etc.)?
Dacă planul dvs. de dietă conține alimente care nu vă plac sau nu le tolerați, puteți schimba fiecare masă cu alta cu ajutorul „Înlocuiește funcția”. Puteți amesteca tipuri individuale de fructe și legume unul împotriva celuilalt fără o funcție specială Schimbare, deoarece aproape toate tipurile de fructe și legume oferă relativ puține calorii.
Puteți avea câteva grupuri alimentare despre dvs. „Profil nutrițional” excludeți din meniu. Puteți găsi acest lucru în „Setări”.