Întrebări frecvente despre postul intermitent Feta Fitness
Întrebări frecvente despre postul intermitent.
Această întrebare frecventă urmărește seria mea de 3 articole despre postul intermitent publicate pe blogul jamaissansmacravate.fr.
Apoi, întrebările frecvente pe care urmează să le citiți vor avea mai mult sens.
Depinde de tine:)
Bonus GRATUIT: Dacă nu aveți timp să citiți totul, am creat Ghid pentru începători pentru postul intermitent. Rezumă 4 beneficii de post intermitent, îți oferă 3 modele de post intermitent sub forma unui tabel de completat pentru a vă simplifica sarcina și a vă oferi 6 sfaturi pentru un post intermitent de succes. Este un PDF de 10 pagini pe care îl puteți imprima și completa pentru a rămâne pe curs. Faceți clic aici pentru a descărca gratuit Ghidul.
Am crezut că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? În plus, este masa mea preferată ...
Micul dejun este adesea considerat a fi cea mai importantă masă a zilei (sau cel puțin o masă importantă), deoarece comercializarea companiilor de cereale este eficientă. Au reușit să ne facă să credem că este imposibil să avem o zi bună fără un mic dejun bun. Mai mult decât atât, dacă mâncați cereale dimineața, vă recomand să aruncați o privire asupra cantității de zahăr din ea. Nu vei fi surprins să ai o lovitură la 10 dimineața ...
Niciun studiu științific nu a confirmat că este rău pentru sănătatea ta să nu mănânci micul dejun și cu atât mai puțin că trebuie să mănânci la fiecare 3 ore.
Experiențele mele personale arată în aceeași direcție.
Cu toate acestea, nu intrați în panică dacă este masa dvs. preferată. Trebuie doar să-l amânați pentru 16:00 într-o porțiune redusă. Asta fac uneori.
Am crezut că trebuie să mâncăm la fiecare 3 ore ?
S-ar putea să fi auzit oameni spunând că ar trebui să mănânci șase mese pe zi sau să mănânci la fiecare 3 ore sau ceva de genul acesta.
Iată explicația:Corpul tău arde calorii atunci când procesează mâncarea. Prin urmare, strategia de a mânca mai multe mese a fost gândită astfel: dacă mănânci mai des, arzi mai multe calorii pe zi. Prin urmare, consumul mai multor mese ar trebui să te ajute să slăbești.
Iată problema:Cantitatea de calorii pe care o arzi este proporțională cu mărimea mesei. Prin urmare, digerarea a șase mese mici însumând 2.000 de calorii consumă aceeași cantitate de energie ca procesarea a două mese mari de câte 1.000 de calorii. Nu contează dacă vă consumați caloriile în 10 mese sau într-o masă, veți atinge obiectivul. rezultat.
Alți oameni îți vor spune că dacă nu mănânci la fiecare 3 sau 6 ore, atunci corpul tău își va extrage energia din proteine (mușchii tăi) și, prin urmare, te va face să pierzi mușchiul. Rezervele noastre de glicogen depășesc cu mult 6 ore și din fericire. Dacă nu aveți de gând să alergați un maraton pe stomacul gol, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la postul de 16 ore.
Dacă nu mănânc 24 de ore, voi muri !
"Omul este ceea ce crede". Anton Cehov
Sincer cred că bariera mentală este cel mai important lucru care îi împiedică pe oameni să postească, deoarece nu este atât de greu de făcut în practică.
Iată câteva motive pentru care postul intermitent nu este atât de nebun pe cât crezi.
În primul rând, este un ritual care a fost prezent în majoritatea religiilor de secole. Medicii au remarcat, de asemenea, beneficiile pentru sănătate ale postului de mii de ani. Cu alte cuvinte, postul nu este un moft nou sau o manevră nebună de marketing. A trecut mult timp și funcționează.
În al doilea rând, postul pare străin pentru mulți dintre noi doar pentru că nimeni nu vorbește cu adevărat despre asta. Din simplul motiv că nimeni nu câștigă mulți bani spunându-vă să nu mâncați produsele, să le luați suplimente sau să le cumpărați. Cu alte cuvinte, postul nu este un subiect foarte comercializabil și, prin urmare, nu veți vedea anunțuri pe acesta. Ca urmare, postul intermitent pare un pic extrem sau ciudat, chiar dacă nu este cu adevărat.