Întrebări frecvente; Nalaya Yoga
ce este yoga?
Yoga înseamnă „unire”, între minte, corp și suflet. Yoga constă din mai multe ramuri cu același scop de a realiza trezirea, realitatea supremă. Hatha-yoga este una dintre ramurile sale și este calea fizică. Prin corp și respirația noastră putem găsi legătura dintre minte, corp și spirit. „Ha” înseamnă „forță” a energiei solare, dinamic și „tha” înseamnă recuperare, energie lunară, mai subtilă. Scopul Hatha Yoga este de a găsi un echilibru între cele două energii complementare ale sale. În hatha yoga, există alte ramuri conexe, cum ar fi raja yoga (ramura meditației).
Sunt începător, ce fel de clasă ar trebui să încerc? Ce este Yoga?
Dacă sunteți atras de yoga, ar trebui să începeți cu o clasă blândă, cum ar fi Soft Hatha/Beginner sau Yoga de relaxare, pentru a vă obișnui cu practica; acest curs este însoțit de explicații pentru a învăța mai bine
posturi. Dacă doriți să începeți cu o practică puțin mai dinamică, dar care rămâne accesibilă pentru începători, puteți începe cu Pregătirea Vinyasa sau Hatha All Levels.
Ce ar trebui sa port ?
Purtați îmbrăcăminte sport confortabilă, elastică, care vă oferă libertate de mișcare. Fără blugi sau pantaloni de rochie care să împiedice mișcarea. De asemenea, planificați să purtați haine mai calde, cum ar fi un hanorac sau un cardigan pentru o relaxare maximă. Dacă este cald și doriți să purtați pantaloni scurți, asigurați-vă că sunt „pantaloni scurți de yoga”, aproape de corp, cum ar fi pantaloni scurți pentru ciclism, sau căptușiți bine pentru a evita expunerea jenantă. Asigurați-vă că jambierele sunt groase, netransparente și nu au găuri.
Ce accesoriu ar trebui să aduc la curs ?
Este imperativ să aveți un covor personal antiderapant. În timpul unei prime lecții de probă, puteți beneficia de un covor gata, dacă aduceți un prosop sau îl acoperiți. De asemenea, puteți achiziționa un covor cu culoarea sau grosimea dorită de dvs. De la situația COVID, suntem și mai pretențioși cu privire la acest punct de igienă și cerem tuturor să își aducă echipamentul.
Yoga este suficientă pentru a avea o formă fizică bună ?
În primul rând, trebuie să definiți ceea ce constituie „formă bună” pentru dvs., indiferent dacă este vorba în ceea ce privește cardiovascularul, forța musculară, flexibilitatea, capacitatea pulmonară sau compoziția corpului. Oamenii de știință au urmat timp de 10 săptămâni un grup de oameni care practicau sesiuni complete de yoga (posturi, tehnici de respirație, relaxare și meditație). Constatările lor au ajuns la concluzia că toți și-au crescut VO2 max cu 7%, ceea ce indică cât de bine este oxigenul în plămâni, în sânge și utilizat de către mușchi. Asanele (posturile) folosesc greutatea propriului corp împotriva forței gravitației pentru a lucra mușchii și a întări oasele. Anumite exerciții de respirație, cum ar fi kapalabhati, purifică și tonifică plămânii la fel de mult ca alergarea.