Spirulina Acesta este modul în care algele super-alimentare vă pot ajuta să slăbiți
Când vorbești despre superaliment, nu îl poți evita: Spirulina, cunoscută și sub numele de Arthrospira Platensis în cercurile specializate. Conținutul său ridicat de proteine și bogăția sa în minerale și oligoelemente au făcut alga atât de populară. Este considerat unul dintre cele mai nutritive alimente din toate timpurile și chiar NASA folosește spirulina ca parte a dietei astronauților. Motiv suficient pentru a arunca o privire mai atentă asupra algelor superalimentare.
Pulbere și tablete de spirulină: ingrediente și efecte
micro-alga albastru-verde Spirulina, pe care nu le folosește Chlorella ar trebui să fie confuz, crește în lacurile de apă dulce din Mexic, Aftica, America Centrală și China. Este prea rotund 60% din proteine și conține calciu, magneziu, potasiu, fosfor, fier, crom, cupru, mangan, seleniu, sodiu și zinc. Conținutul de proteine din algele spirulinei îl depășește chiar și pe cel din carne, ouă sau soia. În plus, superalimentul conține toți aminoacizii esențiali, în special aceia BCAA de construcție musculară (aminoacizi cu lanț ramificat) leucina (11% din toți aminoacizii spirulinei), valina (8%) și izoleucina (7%). Acest lucru face ca spirulina să fie deosebit de interesantă pentru sportivi atunci când vine vorba de construirea mușchilor, deoarece calitatea proteinelor este, de asemenea, mai mare decât cea a altor surse de proteine. Spirulina conține, de asemenea, clorofil, beta-caroten, ficocianină și acid gras Acidul gamma-linolenic (GLA), despre care se crede că are efecte antiinflamatorii. Alte vitamine din Spirulina sunt: Vitamina B12, B1, B2, B6, inozitol, acid nicotinic sau niacină, acid folic, acid pantotenic, biotină și vitamina E sau tocoferol.
Spirulina poate fi obținută sub formă de Pulbere sau tablete a lua înăuntru - doza zilnică recomandată este de 3-5 grame. Pulberea poate fi folosită în smoothie-uri sau sucuri de fructe, de exemplu. Pulberea combinată cu lichidul are avantajul că o parte din substanțele nutritive pe care le conține sunt deja absorbite prin mucoasa bucală - acest lucru nu este cazul tabletelor. Dar acestea sunt întotdeauna disponibile rapid și fără pregătire. Deci, este o chestiune de a cântări dacă unul este pentru Pulbere de spirulină sau Tablete decide!
De asemenea, ar trebui să aruncați o privire la asta: Totul despre noul superaliment Camu Camu. Și ai auzit vreodată de sapotul negru? Super fructul are gust de ciocolată!
Sănătatea beneficiază de spirulină
Pe lângă conținutul ridicat de proteine, Alga Spirulina multe alte beneficii pentru sănătate de oferit. De exemplu, conține cu 180% mai mult calciu decât laptele integral, cu 3100% mai mult betacaroten decât morcovii și cu 5100% mai mult fier decât spanacul. Și asta nu este tot: Spirulina este foarte bogată în antioxidanți și agenți antiinflamatori. Cercetările sugerează, de asemenea, că Arthrospira platensis poate fi utilizat ca agent inhibitor de virus pe lângă efectul său de stimulare a imunității - de ex. B. SIDA sau infecția cu herpes. În plus, se spune că administrarea de spirulină are un efect pozitiv asupra pielii și părului și, datorită diverselor sale ingrediente, este, de asemenea, populară ca Agenți anti-îmbătrânire promovat!
Spirulina vă poate ajuta să slăbiți?
Datorită conținutului ridicat de proteine și a capacității de a se extinde în apă, spirulina are un efect de suprimare a poftei de mâncare și, prin urmare, este adesea folosit ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Pentru a beneficia la maximum de efectele sale, spirulina este luată împreună cu o dietă cu aproximativ 30 de minute înainte de mese. În plus, ingredientele de înaltă calitate ale algelor ar trebui să promoveze echilibrul sistemului nostru digestiv. Dacă sistemul digestiv este în echilibru, de obicei nu există pofte alimentare și se poate instala o sațietate normală și un ritm de foame. Cu toate acestea, în ciuda efectelor sale pozitive promițătoare, nu ar trebui să ne așteptăm la miracole de la spirulină. Fără un deficit caloric, nici o dietă cu spirulină nu va avea succes! În special, dacă luați medicamente pentru reglarea zahărului din sânge, este esențială o consultare prealabilă cu medicul dumneavoastră!
Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant: din aceste simptome puteți spune că suferiți de un deficit acut de vitamină D sau puteți face clic pe prezentarea generală a dietei mari!