Întrebări / Răspunsuri pe Barreshape®
Întrebări/Răspunsuri pe Barreshape®
BarreShape® este o metodă de fitness completă care combină tehnicile și grația dansului de balet, exerciții inspirate din Pilates și yoga, antrenament cardiovascular și stretching.
Fiecare sesiune BarreShape® este proiectată meticulos pentru a tonifica coapsele, a întări glutele, a sculpta brațele, a întări abdomenul și a arde grăsimea, rafinând în același timp mușchii.
Forța, flexibilitatea, rezistența și postura se îmbunătățesc vizibil, iar elevii observă schimbările în mai puțin de zece sesiuni.
În timpul unei sesiuni BarreShape®, mișcările dinamice sau contracțiile statice simple se repetă cu intensitate, până când mușchiul este obosit. Fiecare efort muscular intens este imediat urmat de o secvență de întindere și recuperare (antrenament pe intervale) pentru a arde mai repede caloriile, a prelungi mușchii și a crea o musculatură grațioasă și subțire, ca cea a dansatorului.
Exercițiile sunt concepute și coregrafiate cu muzică energică și ritmică pentru a motiva elevii pe tot parcursul sesiunii. Accesorii, cum ar fi gantere, benzi de cauciuc sau bile, pot fi utilizate în timpul unei sesiuni pentru a varia conținutul și a crește rezistența.
Tehnicile de fitness Barre sunt foarte populare în întreaga lume, în special în Statele Unite, deoarece produc rapid mușchi tonifiați vizibil, crescând în același timp capacitatea organismului de a arde grăsimi.
Clasa are loc în muzică și începe cu o încălzire energetică globală și se lucrează la partea superioară a corpului. Clasa urmează o secvență de întărire a coapselor și a gluteilor de pe bară și podea, precum și o serie de exerciții care vizează tonifierea centurii abdominale. O secvență de întinderi și posturi de yoga este planificată la mijlocul sesiunii pentru a întinde mușchii lucrați și pentru a permite corpului să se refacă. Fiecare sesiune se încheie cu o serie de facilități calme și relaxante (întinderea dansului).
Sesiunile de 55 de minute sunt de toate nivelurile, fiecare exercițiu poate fi simplificat sau mai complex în funcție de obiectivele participantului.
Metoda se bazează pe antrenamentul progresiv al întregului corp cu revenirea la calm între exerciții.
Aproximativ jumătate din sesiunea BarreShape® are loc la barul de dans, în principal pentru a sculpta picioarele și fesele. Cu toate acestea, unele exerciții de bază și antrenament de forță pentru partea superioară a corpului se pot face și pe bară. Bara este, de asemenea, un instrument excelent pentru susținerea posturală, echilibrarea și întinderea. Spre deosebire de lecțiile tradiționale de dans clasic, unde exercițiile de bară sunt o încălzire și pregătire pentru o lucrare la mijloc, exercițiile efectuate pe bară în timpul unei sesiuni BarreShape® constituie elementul central al cursului și, prin urmare, sunt structurate diferit.
Nu este necesar să fi făcut dansul în prealabil, dar orice experiență este binevenită. Secvența de exerciții permite tuturor să urmeze ritmul cu intensitatea dorită și astfel să progreseze cu fiecare clasă și să își atingă obiectivele personale de fitness.
Nu ezitați să veniți să mă întâlniți înainte sau după sesiune pentru a-mi anunța așteptările și a-mi pune orice întrebări doriți.
Exercițiile cu bilă și podea întăresc musculatura profundă și superficială și slăbesc figura, fiecare grup de mușchi tonifiat fiind apoi întins.